如何帮助高度情绪化的孩子应对强烈的情绪

在任何年龄，哭泣都是被愤怒、恐惧、压力甚至是快乐等强烈情绪压垮时的正常反应。然而，有些孩子比其他孩子哭得多。与同龄人相比，这些孩子可能更容易生气，更容易感到沮丧，也会过度兴奋。

调节大情绪的能力很大程度上取决于年龄和发育。更强烈地体验事物有时也是一个人的一部分。

强烈的情绪会让这些孩子的生活更加困难，除非他们学会如何进行情绪调节。虽然这是随着时间的推移而自然习得的，但有一些方法可以帮助你的孩子培养情感意识并采用健康的应对技能．

教孩子了解情绪

让你的孩子认识和定义他们的感受是很重要的。开始教他们了解情绪所以他们知道，那些看起来杂乱无章或势不可当的东西其实是有名字的。

说，“你现在看起来很伤心，”或者“我看得出来你疯了。”说出你的情绪，“我很难过我们今天不能去看奶奶，”或“我很惊讶那些男孩今天这么刻薄。”

你也可以通过谈论书中或电视节目中的人物来展开关于感觉的对话。每隔一段时间，问一些问题，比如“你觉得这个角色感觉如何?”通过练习，你的孩子给自己的情绪贴上标签的能力将会提高。

情感意识可以帮助孩子精神强大即使他们的情绪很深刻。

分开感受和行为

对孩子们来说，学习如何以一种适合社会的方式表达自己的情绪也很重要。在中间大声尖叫杂货店，发牢骚，或扔乱发脾气例如，在学校的时候，就不是很好。

例如，虽然他们完全有权利对某人生气，但这并没有给他们这样做的许可打击他们．同样地，他们会因为店里没有他们喜欢的冰淇淋而感到沮丧，但这并不意味着可以在地板上打滚，哭着打扰别人。

约束行为，而不是情绪。说:“你会的超时因为你打了你弟弟，”或者“你今天剩下的时间都不要玩这个玩具了，因为你在尖叫，我的耳朵疼。”

验证和相关

有时父母会不经意地低估孩子的感受。说:“别这么心烦意乱。这没什么大不了的”，会让你的孩子知道他们的感觉是错的。感觉是可以的，即使你觉得它们有点不相称。

不管你认为他们是生气、悲伤、沮丧、尴尬还是失望，都要用名字来形容。然后，表现出你理解他们的感受并感同身受。

虽然说“我知道你很生气，我们今天不去公园了”表明你理解他们的愤怒，但这可能会显得有点严厉。

相反，你可以说:“我知道我们今天不去公园你很不高兴。当我不能做我想做的事情时，我就会生气。”这种额外的元素会向你的孩子强调，每个人有时都会有这种情绪，即使它们没有那么频繁或那么强烈。

同时，帮助你的孩子理解情绪可能是短暂的，他们现在的感觉不会永远持续下去，甚至不会超过几分钟。

显示验收

有时不知道如何应对过度情绪化的孩子是很正常的。感到困惑或不知所措也是正常的。

虽然你可能不明白为什么如果你的孩子有这样的感受，那么让他们知道你理解他们正在克服一些情绪，这是有帮助的。

孩子们需要学会认识，理解，而且应对他们正在经历的，感觉“被看到”和被接受会有很大的帮助。

有些人可能会称过度情绪化的孩子为“懦夫”，或者认为他们的敏感是可以修复的，这不仅是潜在的伤害，而且是不真实的。哭、生气、沮丧都不是坏事，也不是软弱的表现。

每个人都有不同的气质，敏感只是你孩子的一部分。一定要让你的孩子知道你接受他们本来的样子。

教情绪调节

说到情绪调节，调节大情绪的能力很大程度上取决于孩子的年龄和发展。在孩子长到24个月之前，有时甚至是36个月之前，他们抑制行为的能力通常很低。

但这并不意味着你不能开始教他们如何管理自己的情绪。当他们开始上幼儿园的时候，许多孩子已经具备了开始学习如何调节自己情绪的技能。

这里有一些有用的技巧可以教给你的孩子，让他们学会管理自己的情绪:

• 练习深呼吸．教你的孩子如何用鼻子缓慢而安静地吸气，然后用嘴呼气。(试着告诉他们“闻一朵花，然后吹一个气球”来掌握这一点。)你可以在他们心烦意乱的时候这样做几次，但在需要的时候鼓励他们自己这样做。
• 通过数数来冷静下来．教你的孩子通过数数来转移自己的注意力。数天花板上的瓷砖，数到10，或者从100倒数，这些都是可以减轻他们痛苦的心理活动。
• 休息一下．当你的孩子需要冷静下来的时候，允许他们给自己一个短暂的休息时间，或者问老师他们是否可以走出教室喝点水，或者有一分钟的私人空间。让你的孩子明白他们可以这么做之前他们可能会因为行为不端而被送进监狱。然后，他们就可以决定什么时候可以出来了。
• 创建一个镇定套件．在盒子里装满能帮助孩子平静下来(或振作起来)的物品。涂色书和蜡笔，抓和嗅贴纸，孩子喜欢的图片，舒缓的音乐只是一些可以调动他们的感官，帮助他们管理自己的情绪的东西。
• 和孩子一起解决问题．如果你的孩子的情绪给他们带来了问题，也许没有人想和他们玩，因为他们哭个不停或者他们不能参加体育课，因为他们输了会生气——一起努力解决这个问题。询问他们对哪些策略可能有所帮助的意见。在你的支持下，他们可能会想出一些创造性的解决方案。
• 识别心情助推器．和你的孩子谈谈他们开心时喜欢做的事情，比如在外面玩，读笑话书，或者唱他们喜欢的歌。把这些事情写下来，告诉他们这些是他们的“情绪助推器”。当他们感觉不好的时候，鼓励他们参与其中一个来帮助他们处理他们的感觉。

避免加强爆发

你对孩子情绪的反应方式会有很大的不同。有时父母无意中鼓励孩子情绪爆发。如果你正在努力帮助孩子更好地调节情绪，最好避免:

• 奖励孩子冷静下来:如果你给你的孩子一个特别的待遇，每次他们振作起来，他们可能会知道放声大哭或对他们的兄弟姐妹大喊大叫是得到他们想要的东西的好方法。
• 关注你的孩子:虽然提供舒适很重要，但要确保不要过度。你不想让你的孩子知道生气是吸引你注意的最好策略。
• 经常让孩子平静下来:提供安慰是有帮助的，但同样重要的是，要教会孩子他们需要的技能，让他们自己冷静下来，这样当你不在那里介入和帮助时，他们就能处理自己的情绪。
• 告诉孩子不要哭:告诉你的孩子停止哭泣可能会使他们更难过。如果他们看到你因他们的眼泪而激动，他们可能会认为自己做错了什么——这不会让他们更容易停止哭泣。
• 宣布你的孩子很敏感:如果你警告每一位老师，教练或朋友的父母你孩子是敏感的，你可能在传递一个信息，即他们无法处理好自己。虽然了解孩子的性情是有用的，但这不是必须的。只有当你认为这会提供一些有用的见解或允许他们改变与孩子互动的方式时，才提供这些信息。一定要保持积极的态度，比如说:“我的孩子情绪很激动。”

挑战你的孩子

你可能会决定，有些时候，让你的孩子远离令人沮丧的事情是有意义的。例如，如果你知道有人在过夜时放映一部悲伤的电影，你可能会鼓励你的孩子不去看，因为你知道他们看完后会很难振作起来。

然而，原谅你的孩子从每一个艰难的挑战或所有的现实生活是适得其反的。为了他们自己的成功和生活质量，你的孩子需要一些练习，学习如何在各种场合处理各种情绪。

也许你正在考虑让你的孩子不参加学校的运动会，因为你知道他们很难控制自己的沮丧情绪，你担心如果他们的球队输了足球比赛，他们会崩溃。虽然这可能很诱人，但这样的情况在生活中肯定会发生不止一次，练习如何驾驭它可能非常有价值。

确保你给了他们足够的机会来管理他们的大情绪，而不是在保护他们从所有困难的场景。跟着你的直觉走，看看什么对你的孩子是正确的。

何时寻求专业帮助

虽然情绪调节的学习从蹒跚学步时就开始了，但研究表明，孩子通常要到8或9岁时才能真正有效地控制情绪。所以，很有可能，即使是那些天生不过度情绪化的孩子也会经历一段时间，似乎眼泪一直在流，或者他们经常愤怒爆发。

虽然不太可能有担心的理由，但仍然值得与你的儿科医生检查，以确保没有什么加剧你所观察到的情况(例如，未诊断的耳朵感染，另一种医疗状况，或心理问题)。如果你的孩子还小，有沟通障碍，这一点尤其重要。

你也应该为孩子寻求专业帮助如果他们的情绪给他们的日常生活带来了问题。如果他们在上学期间经常哭，以致于无法集中注意力上课，或者因为无法控制自己的愤怒而难以维持友谊，他们可能需要一些额外的支持。

研究表明，随着孩子年龄的增长，调节障碍和各种心理健康问题之间存在联系，包括焦虑、抑郁、药物滥用、自杀念头、注意缺陷多动障碍(ADHD)和攻击性。

值得庆幸的是，研究人员认为，对自我调节行为的干预可能有助于孩子取得更好的进步。

一旦排除了医疗或心理问题，你就可以采取措施帮助孩子学会如何在关键时刻调节自己的情绪，这样在他们长大后就不会成为问题。如果你需要学习方法的帮助，你可以做得最好你的孩子，和你孩子的看护团队谈谈。

来自Verywell的一句话

试着记住，学习管理自己的情绪需要一种意识和技能，这些都是小孩子仍在发展的阶段。即便如此，对一些孩子来说，过度情绪化只是一种天生的特征。

来自你的一点额外的支持、指导和耐心可能就是他们学习如何以适当的方式处理他们的情绪所需要的一切。这个过程有时会让人不知所措，但你为此付出的努力可以让你的孩子受益终生。

请记住，这也有一个显著的积极的一面:有强烈情绪的孩子通常会感到所有情绪强烈。这意味着，虽然你过度情绪化的孩子可能会感到极度愤怒，但他们也可能是非常有同理心或充满激情的领导者。虽然他们在第10级时会感到沮丧，但他们也会在第10级时感到快乐和兴奋。