帮助孩子处理不舒服的情绪

心理强大的孩子要明白，他们可以控制自己的情绪，而不是让情绪控制他们。知道如何控制自己情绪的孩子可以控制自己的行为，将消极的想法拒之门外。但是，孩子们并不是天生就能理解自己的情绪，他们天生就不知道如何以社交恰当的方式表达自己的感受。

一个不知道怎么做的孩子控制他的愤怒可能出现攻击行为以及频繁的愤怒爆发。同样的，一个不知道当他感到悲伤时该怎么办的孩子可能会花好几个小时独自撅着嘴。

当孩子们不理解自己的情绪时，他们也可能会避免任何让他们感到不舒服的事情。例如，一个在社交场合非常害羞的孩子可能会避免参加新的活动，因为她对自己有能力忍受尝试新事物时的不适缺乏信心。

教孩子调节自己的情绪可以减少很多行为问题．一个理解自己情绪的孩子也会更好地准备好应对不舒服的情况，她更有可能发挥出最佳状态。通过指导和练习，孩子们可以学会以一种健康的方式处理自己的感受。

教导个人责任

虽然对孩子来说，体验各种各样的情绪是健康的，但对他们来说，认识到他们可以控制自己的情绪同样重要。一个孩子在学校度过了糟糕的一天，他可以选择一些课后活动来改善他的情绪。一个因为哥哥的所作所为而生气的孩子可以找到让自己平静下来的方法。

教导你的孩子感受，帮助她理解强烈的情绪不应该成为为不当行为辩护的借口。感到愤怒并没有给她打人的权利，悲伤的感觉也没有必要导致她连续几个小时闷闷不乐。

教导你的孩子，他要为自己的行为负责，因为她的感受而责怪别人是不可接受的。如果你的孩子打了她哥哥，还声称是他使她疯了，纠正她的术语。向他们解释，每个人都要为自己的感受和行为负责。虽然她哥哥可能影响了她的行为，但他没有使她什么都感觉不到。

同样重要的是，要提醒你的孩子，她不能控制别人的情绪。如果她做出了一个健康的选择，而其他人生气了，那也没关系。这是一个重要的教训，孩子们需要在他们的一生中不断加强，这样他们才能抵抗来自同龄人的压力，为自己做出健康的决定。灌输良好的价值观和坚强的性格会让你的孩子有信心做出正确的决定，尽管其他人不同意。

练习容忍不舒服的情绪

不舒服的情绪通常是有目的的。如果你站在悬崖边上，焦虑是一种正常的情绪反应，是为了提醒我们危险。但是，有时我们会经历不必要的恐惧和焦虑。

告诉你的孩子，仅仅因为她对某事感到紧张，并不一定意味着这是一个坏主意。例如，如果她害怕加入足球队，因为她担心自己不认识其他孩子，那就鼓励她去踢球。面对她的恐惧——当这样做是安全的时候——将帮助她看到她比她想象的更有能力。

轻轻地推动孩子走出她的舒适区。表扬她的努力并且明确表示你更关心她是否愿意尝试，而不是结果。教她如何利用错误、失败和不舒服的情况作为学习和成长的机会。

如何帮助改变孩子的负面情绪

儿童的情绪往往高度依赖于外部环境。孩子在玩的时候可能会很开心，过一会儿该离开的时候就会难过。然后，当她知道回家的路上要停下来吃冰淇淋时，她的情绪可能会迅速转变为兴奋。

告诉你的孩子，她的情绪不必完全取决于外部环境。相反，不管在什么情况下，她都能控制自己的感受。

让你的孩子采取措施改善她的情绪。这并不意味着她必须压抑自己的情绪或忽略它们，但这确实意味着她可以采取措施帮助自己感觉更好，这样她就不会陷入坏情绪中。噘嘴，孤立自己，或者抱怨几个小时只会让她感觉不好。

帮助你的孩子确定当她生气时可以让自己冷静下来，当她感觉不好时可以让自己高兴起来。确定一些能让她开心的活动。虽然涂色可以帮助一个孩子冷静下来，但另一个孩子可能会从户外玩耍中受益，燃烧能量。

确定孩子在感觉不好时可以做出的具体选择，并鼓励她练习让自己感觉好起来。例如，当你发现她闷闷不乐时，试着说:“我认为今天闷闷不乐可能会让你一直心情不好。我想知道你能做些什么来改善你的情绪?”鼓励你的孩子活跃起来或做一些不同的事情会让你的孩子以一种健康的方式控制她的情绪。