如何教孩子了解自己的感受

感情是复杂的，尤其是一个4岁的孩子不明白你为什么不让他们再吃饼干，或者一个8岁的孩子因为你被叫去上班，不得不提前离开操场而感到不安。

很难教孩子感受因为这是一个相当抽象的概念。很难描述悲伤、害怕或兴奋的感觉。尽早开始教孩子他们的情绪是很重要的，因为他们的情绪会影响他们所做的每一个选择。

理解自己情绪的孩子不太可能通过吸毒来发泄发脾气，侵略,无视表达自己。一个会说“我很生你的气”的孩子不太可能打人。一个会说“这伤害了我的感情”的孩子，更有能力和平解决冲突。

说出孩子的感受

教你的学龄前儿童基本的感觉词，如快乐，疯狂，悲伤和害怕。大一点的孩子可以从学习更复杂的情感词汇中受益，比如沮丧、失望和紧张。

帮助孩子了解情感的一个好方法是讨论书中或电视节目中的人物可能会有什么感觉。停下来问问，“你觉得他现在感觉如何?”然后，讨论角色可能经历的各种感受及其原因。

谈论别人的感受也能培养同理心。小孩子认为世界是围着他们转的，所以了解到别人也有感情对他们来说是一次大开眼界的经历。如果你的孩子知道把他们的朋友推倒在地会让他们的朋友生气和悲伤，他们就不太可能这么做。

谈论感受

向孩子们展示如何在日常词汇中使用有感觉的词汇。通过抓住机会分享你的感受来表达你的感受。你可以说:“你今天不想和你哥哥分享你的玩具，我感到很难过。我敢说他也很伤心。”

每天问你的孩子:“你今天感觉怎么样?”对于年幼的孩子，如果可以帮助他们选择一种感觉，可以使用一个简单的笑脸图表，然后一起讨论这种感觉。谈谈影响孩子情感的事情类型。

教授应对策略

孩子们需要知道，仅仅因为他们感到愤怒并不意味着他们可以打人。相反，他们需要学习愤怒管理技巧所以他们可以和平解决冲突。主动地教你的孩子如何去做处理不舒服的情绪．

鼓励你的孩子自我休息。当他们感到不安时，鼓励他们回到自己的房间或其他安静的地方。这可以帮助他们冷静下来，以免他们违反规定，被送进监狱超时．

教你的孩子用健康的方式来处理悲伤的感觉。如果你的孩子因为他们的朋友不跟他们玩而感到难过，谈谈处理悲伤情绪的方法。通常，孩子们不知道当他们感到悲伤时该做什么，所以他们变得咄咄逼人的或者表现出寻求关注的行为。

给予积极的强化

加强良好的行为积极的结果．表扬你的孩子以一种社交恰当的方式表达情感，比如，“我真的很喜欢你告诉你妹妹你很生她的气时说话的方式。”

模仿健康的选择

如果你告诉你的孩子在他们生气的时候用他们的话，但他们看到你在电话掉线后把手机扔了，你的话不会起作用。用健康的方式来处理不舒服的情绪。

指出你感到生气或沮丧的时候，大声说出来。你可以说:“哇，那辆车刚停在我前面，我很生气。”然后做一些深呼吸或模仿另一种健康的应对技巧，这样你的孩子就能学会识别你在生气时使用的技巧。

来自Verywell的一句话

你需要在孩子整个童年时期，包括青少年时期，与他们一起处理情绪。继续进行关于如何以健康的方式处理情绪的对话是很重要的。

当你的孩子犯了错误，因为生气而打破了一些东西，或者当他们沮丧时放弃了，把这当作一个教他们下次如何做得更好的机会。寻找有教育意义的时刻(记住会有很多这样的时刻)，帮助他找到健康的方式来应对情绪。