帮助孩子应对愤怒的7种方法

这对父母和孩子来说都很艰难孩子与愤怒作斗争。有些孩子很容易沮丧。他们会为看似微不足道的小事而大发雷霆。他们大喊。他们甚至可能变得好斗。

如果你的孩子有愤怒的爆发，特别是如果你的孩子的愤怒干扰了他们的关系和生活质量，重要的是教他们技能他们需要以一种健康的方式处理自己的感受。心理健康专家的指导也会很有帮助。

教你的孩子感受

当孩子们不理解自己的感受或无法用语言表达时，他们更有可能猛烈抨击。一个不会说“我疯了!”可能会试图通过猛烈抨击来表达他们的愤怒。或者一个无法感知或解释他们悲伤的孩子可能会做出不正当的行为来引起你的注意。

为了帮助你的孩子学会识别和标记感觉，从教一些基本的感觉词汇开始，比如“疯狂”、“悲伤”、“快乐”和“害怕”。标记孩子对他们的感觉，说:“看起来你现在真的很生气。”随着时间的推移，他们将学会给自己的情绪贴上标签。

当你的孩子更好地理解他们的情绪以及如何描述它们时，教他们更复杂一些感觉单词比如沮丧、失望、担心和孤独。

制作愤怒温度计

愤怒温度计是帮助孩子们认识到他们的愤怒正在上升的迹象的工具。在一张纸上画一个大温度计。从底部的0开始，在温度计的顶部填满数字，直到10。

当你的孩子没有感到不安或生气的时候，告诉他们体温计上的每个数字在他们身上发生了什么。你的孩子可能会说，他们在0级的时候会笑，但到了5级的时候就会变成一个疯子。当他们2岁的时候，他们可能会觉得自己的脸变热，当他们7岁的时候，他们可能会用手握拳。到10岁的时候，他们可能会觉得自己像个愤怒的怪物。

使用体温计可以帮助孩子学会在愤怒发生时识别愤怒。最终，他们会意识到，当他们的愤怒温度开始上升时，休息一下可以帮助他们冷静下来。

制定一个冷静计划

教孩子当他们开始感到愤怒时该怎么做。例如，当他们感到沮丧时，他们可能会回到自己的房间或指定的“平静角落”，而不是扔积木。

鼓励他们涂色，读书，或从事其他平静的活动，直到他们感觉更好。你甚至可以制作一个冷静工具包。这可以包括你孩子最喜欢的着色书和一些蜡笔，一本有趣的书，贴纸，最喜欢的玩具，或者闻起来很香的乳液。

当他们不高兴的时候，你可以说:“去拿你的镇静工具。”这会鼓励你的孩子承担起让自己平静下来的责任。

培养愤怒管理技能

帮助感到愤怒的孩子的最好方法之一就是教他们具体的愤怒管理技巧。例如，当孩子心烦意乱时，深呼吸可以使他们的身心平静下来。快走一走，数到10，或者重复一句有用的短语也会有帮助。

教授其他技能，比如控制冲动的技巧和自律也一样。有些孩子在心烦意乱的时候需要大量的指导来练习这些技能。

不要向发脾气屈服

有时孩子们发现，愤怒的爆发是满足他们需求的有效方式。如果一个孩子扔了一个乱发脾气他们的父母给他们一个玩具让他们保持安静，他们会知道发脾气是有效的。

不要屈服于你的孩子以避免失败崩溃。虽然这在短期内可能更容易，但从长远来看，让步只会使行为问题和攻击性更严重。相反，努力与你的孩子建立联系，这样他们就会更有信心，他们的需求会得到满足。

有结果的坚持到底

持续的纪律是必要的，以帮助你的孩子了解侵略或不尊重的行为是不可接受的。如果你的孩子违反了规定，每次都要追究其后果。

暂停或剥夺特权可以是有效的纪律策略。如果你的孩子在生气的时候弄坏了什么东西，让他们帮忙修理，或者做些家务来筹集修理的钱。

远离暴力媒体

如果你的孩子表现出攻击性行为，让他们看暴力电视节目或电子游戏可能会加剧问题。重点是让他们接触书籍、游戏和展示健康的冲突解决技能。

来自Verywell的一句话

孩子们不喜欢生气或发脾气。通常，他们是对挫折和无法管理自己的大感情的反应。帮助你的孩子学会对愤怒和其他负面情绪做出适当的反应，将对他们在家庭和学校的生活产生积极的影响。如果你正在挣扎，向你孩子的儿科医生或学校辅导员寻求帮助。