如何通过暂停来减少行为问题

暂停是一种有效的方法纪律的策略．但研究表明，85%的父母没有正确使用暂停时间。例如，他们在暂停时间和孩子交谈，允许他们玩玩具，或者给他们太多的警告。这些错误使得他们的暂停对改变孩子的行为无效。

位于波特兰的俄勒冈健康与科学大学的研究人员建议，要想让暂停变得有效，暂停应该包括“两种‘无’”。换句话说，在暂停期间应该没有任何事情发生，孩子应该对此无能为力。

为什么暂停有效

如果执行正确，暂停会消除正强化。这种策略可以让孩子离开刺激性的环境几分钟，对于2岁到小学阶段的孩子来说，这是最有效的纪律技巧之一。

最终的目标是让孩子们学会在做出让自己陷入麻烦的错误选择之前主动暂停。暂停是孩子们一生都可以使用的技能。即使是成年人，当你感到不知所措时，知道如何走开也是有帮助的。

识别行为

确定哪些行为将导致超时。暂停对以下情况尤其有效无视，侵略,或愤怒的爆发．

有些行为可能需要在给予暂停前发出警告。做一个如果…那么声明比如，“如果你一直把它们撞在一起，那你就得暂停了。”

其他行为，如打人，应该立即导致超时，而不需要警告。提前告诉你的孩子哪些行为会导致自动暂停。

建立一个暂停区

建立一个没有干扰的休息区，可以给你的孩子一个冷静下来的机会。对于不太可能安静坐着的小孩子来说，暂停室可能是最好的选择。

只要确定那房间里没有什么有用的东西就行。例如，把孩子送到他们可以玩玩具的房间，不会产生有效的后果。如果安全的话，可以考虑用一个空房间，走廊，甚至卧室。

对于年龄较大的孩子，可以在一个较小的区域进行暂停。使用暂停椅，楼梯的底部台阶，或者走廊的角落。

确定超时长度

暂停时间的长短应根据孩子的年龄而定。一个很好的规则是让你的孩子在每一岁的时候暂停一分钟。例如，一个4岁的孩子需要4分钟的暂停，而一个7岁的孩子需要7分钟的暂停。

此外，在孩子安静下来之前，不要开始计时。如果你的孩子大声喊叫、尖叫或哭泣，忽略这些行为。一旦你的孩子安静下来，时间就开始了。

抵抗计划

孩子们抗拒暂停是正常的。有时他们拒绝去暂停区，有时他们拒绝留在暂停区。

你可以说:“如果你不暂停，你将失去24小时的电子产品。”然后，如果你的孩子不遵守，忘记暂停，坚持更大的后果。有了一致性，孩子们通常会明白，短暂的暂停比长时间失去特权要好。

练习你的技能

虽然暂停是一个有效的结果，但它需要练习。你可能需要尝试几次，以确定哪个暂停区域最有效，或者如何应对阻力。

同样重要的是要记住，暂停是许多可以作为一种帮助的工具之一消极的结果但还有其他重要的育儿工具可以帮助你行为管理．

来自Verywell的一句话

如果使用得当，暂停会非常有效。关键是不要在暂停时间和你的孩子说话，尽可能让这段经历变得无聊。如果你发现暂停并没有减少特定行为的频率，你可能想要和你的儿科医生讨论一下情况，或者尝试不同的纪律策略。