让挑剔的孩子吃均衡的饮食

当你考虑喂你的蹒跚学步的，试着记住，你不希望食物和吃饭成为一种权力斗争，不管你是否有挑剔的食客与否。对于蹒跚学步的孩子来说，午餐和晚餐只吃几口是很正常的，他们会经历对食物表现出或多或少兴趣的周期。

这段时间吃得少或不选择成年人认为的“饱”餐会让你担心你的孩子没有获得健康成长和发育所需的营养。

事实上，许多蹒跚学步的孩子每天只吃一顿好饭，然后只吃其他的饭。这是健康的吗?当然。只要他们是增加体重正常生长发育。父母可以做一些事情来帮助蹒跚学步的孩子适应和信任他们自己的身体，并帮助他们温和地为更多营养丰富的食物选择做好准备。

幼儿需要多少食物?

当你决定你的孩子需要多少食物时，最好为你的孩子提供有营养的食物和零食，让他们决定他们想吃多少(如果有的话)。你孩子的身高、体重和活动水平会影响他们需要多少食物，但计算卡路里通常是没有必要的。

每个人的能量需求每天都在变化，包括蹒跚学步的孩子的能量需求，所以不建议对这个年龄的大多数孩子监测卡路里摄入或计算卡路里。例外情况是，如果你的儿科医生建议你计算卡路里，因为你的孩子需要补充，管喂养，或其他一些医疗干预。

在这种情况下，计算卡路里永远不会与孩子分享，而是由父母单独完成，并与医疗团队沟通。总的来说，在这个年龄的目标是教会你的孩子如何相信他们的身体在他们的饥饿和饱腹暗示。

幼儿份量

对于蹒跚学步的孩子来说，没有一种适合所有人的食物份量，就像对成年人一样。蹒跚学步的孩子在某些食物上可能比周围的成年人吃得多，而在其他食物上则吃得少得多。

为幼儿提供食物和零食的一个重要方面是不要让他们吃太多部分让他们自己选择盘子里想吃什么，吃多少。一开始提供小份的食物，然后让他们决定自己盘子里的食物是否想吃更多，这也是鼓励他们身体自主性的好方法。

如何给蹒跚学步的孩子提供一顿饭的例子可能包括:一到两汤匙煮熟的蔬菜，一盎司的肉和一汤匙煮熟的米饭。让你的孩子尝试食物，并要求更多他们喜欢的。

你也可以让稍微大一点的孩子自己吃(在帮助下)他们更喜欢吃的菜。一开始提供少量食物的目的是让你的孩子有机会尝试食物，而不会因为食物的数量过多而感到不知所措。

同样，如果你的孩子想要吃更多的食物，再提供一勺或两勺。这里的目的不是限制食物。而是在没有外界压力的情况下，让你的孩子来指导他们选择什么食物和吃多少。

虽然应该鼓励蹒跚学步的孩子倾听他们天生的饥饿和饱腹感，但每天提供不超过16到24盎司的牛奶和4到6盎司的果汁是有帮助的。原因是，如果这些饮料大量供应，它们就会开始取代幼儿饮食中的固体食物，从而导致营养摄入减少，接触更多质地和口味的机会也会减少。

挑食

父母经常说他们的孩子挑食，但通常很难知道这是因为他们每次吃的量很少，还是因为他们喜欢每天吃同样的东西。

幸运的是，两者都很正常。温柔地鼓励各种各样的食物，只要有时间就一起吃饭，这样你的孩子就能看到大人吃各种各样的食物。让用餐时间尽可能平静，让用餐时间保持积极。此外，对幼儿的注意力持续时间要现实一点——3到5分钟的坐着是所有现实的期望。

此外，甚至年幼的幼儿也可以一起去杂货店购物和/或帮助准备食物，如搅拌或观看一顿饭的准备。花时间在食物周围，观察或帮助你的孩子可以让你的孩子更喜欢不同的食物，更兴奋地尝试它们。

你需要知道的

虽然你的孩子可能不会每天吃三顿很均衡的饭，但只要在一到两周的时间内，从所有的食物组中获得均衡的食物，那么他们很可能得到他们所需要的。

提供各种食物，包括蔬菜水果，即使只是你孩子盘子里的一汤匙，他们不碰，也能让他们接触到各种各样的水果。而且，如果你的孩子已经有了一些喜欢的食物，试着在提供新食物的一餐中提供这些食物。有时候，盘子里有一种熟悉又安全的食物会让尝试新食物更有吸引力。

在尝试儿童营养补充剂如Pediasure之前，考虑与专门研究儿科的注册营养师交谈。虽然提供液体补充剂的目的是好的，但它可以让一个蹒跚学步的孩子养成喝水的习惯，而不是尝试各种固体食物。

儿科营养师可以帮助评估您的孩子是否需要额外的营养，以及如何以一种既能长期增加固体食物种类又能加强您的孩子与食物和他们身体的关系的方式来吸收营养。

大多数幼儿不需要服用维生素。再次强调，如果你认为你的孩子需要营养补充，请咨询你的儿科医生或注册营养师。不要让你的孩子“清理他们的盘子”或用食物作为奖励。

这些行为会让孩子远离倾听他们的身体暗示。如果你蹒跚学步的孩子通常不饿，看看他们在饭前吃零食的时间。此外，要对幼儿在餐桌前吃一顿饭的时间有一个现实的估计。