帮助你的孩子处理不稳定的情绪

如果你的孩子的情绪像晴雨表一样波动，那可能没什么好担心的。吐温类情绪波动也会同时发生。事实上，对于青少年来说，在一天内经历各种各样的情绪是非常正常的。

但这并不意味着，和时而和蔼可亲、时而脾气暴躁的孩子生活在一起很容易。带着忧郁度过每一天(以及接下来的几年)渐变这对任何父母来说都是一个挑战，但你需要提高自己的耐心。以下是如何帮助你的孩子控制情绪波动，这样你也可以控制你的情绪波动。

是理解

这并不是什么秘密他们面临各种各样的挑战。青春期，中学，社会问题，家庭作业，分数更高。此外，你的孩子的身体和大脑正在快速生长，这可能会让孩子感到困惑，因为他们还没有准备好改变，或者不确定所有这些变化意味着什么。当你孩子的情绪波动浮出水面时，要理解他们，并试着记住当你在十几岁的时候，事情对你来说是多么困难。

减轻他们的负担

补间时间表承载了许多责任。从学校作业到课外活动，许多青少年从一个承诺跑到另一个没有休息。

看看减轻负担是否能帮助你的孩子调整情绪，平衡一天的工作。你可能会发现，当你的孩子有更多的自由时间时，情绪波动就消失了。

确保他们在睡觉

青少年每晚至少需要9个小时的睡眠，但很多人并没有得到那么多。确保你的孩子在晚上有足够的时间从忙碌的白天过渡到睡觉时间。

确保你的孩子每晚得到建议的睡眠时间(即使是在周末)，从孩子的房间里拿走任何可能让孩子晚上睡不着的设备，比如电视或电脑。如果你的孩子最喜欢的电视节目影响了他们的休息，那就把这个节目录下来，这样他们就可以改天再看了。

提供有营养的食物

青少年的身体每天都在变化，他们需要为这些变化提供营养。确保你提供充足的营养零食(全谷物，水果，蔬菜，坚果，高钙食物)，并强调每周至少有两次家庭聚餐。扔掉垃圾食品或其他不能为孩子提供所需营养的食物。如果你担心你的孩子的饮食，与你的儿科医生讨论情况，并询问你的孩子是否需要维生素补充剂。

让他们休息一下

你的孩子每天有时间放松和享受这一天吗?他/她会花时间阅读、写日记或和你或其他家庭成员一起出去玩吗?和成年人一样，青少年也需要时间来“放松”。中学的要求很高，家庭作业的压力、友谊的挑战和家庭的挑战可能是你的孩子无法承受的。时间表停机时间写进家庭日历，就像你安排足球时间或钢琴课一样。

让你的孩子和朋友一起放松

友谊对青少年来说很重要，青少年在家庭之外需要自己的社交圈。有时候，一个简单的拜访或一个朋友的电话就能阻止或防止情绪波动。

对青少年来说，重要的是要让他们感到被同龄人所接受，并有安全感，知道他们在学校、运动队和生活中其他重要领域都有朋友。

对青少年来说，在朋友家过夜是增进朋友关系、结交新朋友的好方法。如果你的孩子太忙，没有时间和朋友在一起，可能是时候重新安排日程了。

提供快乐的家庭时光

你的孩子可能交了很多朋友，但重要的是他或她也要和你保持亲密的关系。确保你的家庭每月都计划一次家庭出游，或者安排一些与你的孩子单独的时间去看电影，上一门课，或享受其他活动。花时间和你在一起可能正是你的孩子所需要的，你也会喜欢的。

确保你的孩子在锻炼

锻炼是每天的重要组成部分，正在成长的青少年的身体尤其需要锻炼来保持强壮，给他们所需的耐力来面对忙碌的日子和未来的青少年岁月。如果你的孩子不参加体育活动，确保他或她花时间散步，骑自行车，滑板，或从事其他非竞争性的运动。晚饭后在附近散步可以帮助你的孩子保持身材，如果你们一起散步，这就为你们俩提供了一个赶上彼此的机会。

让你的孩子敞开心扉

有时，青少年表现出情绪波动是因为他们的生活中发生了一些有压力的事情。可能是和好朋友的争吵，可能是学校里的问题，也可能是家里发生的事情。一定要让你的孩子有机会向你敞开心扉，如果他或她有顾虑的话。要有同情心，帮助解决问题。对你的孩子保持乐观，并提出解决问题的方法。给你的孩子时间去克服这些担忧。有时候一点时间就能创造奇迹。