维生素E对孩子的重要性

不像其他维生素和矿物质，比如钙，铁毕竟，孩子们经常吃大量富含维生素E的食物，尤其是葵花籽和其他坚果。

对孩子来说是很好的维生素E来源

大多数孩子可以从食物中获得他们所需要的所有维生素E，包括天然维生素E含量高的食物和强化维生素E的食物。

例如，一盎司的葵花籽可以提供7.4毫克的营养——这是4到8岁孩子每天的推荐摄入量。美国国家健康研究所膳食补充剂办公室提供了一个很好的信息表，关于每个年龄组每日推荐的维生素E。

不幸的是，维生素E通常没有列在食品标签上，所以这就很难找到含有额外维生素E的食物。如果你确实在食品标签上找到了维生素E，你通常可以确信它含有比没有维生素E的食物更多的维生素E。记住，只有维生素A和C以及矿物质钙和铁必须在食品标签上标明。

维生素E的好处

维生素E是一种重要的维生素，也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损伤。人们认为这些自由基可能导致癌症、心脏病和白内障。

不过，关于维生素E在预防癌症和心脏病方面的益处的说法仍然存在争议，所以父母可能不需要给孩子补充维生素E。事实上，过多的维生素E可能是有害的。

维生素E还被认为有其他作用，包括:

• 可能的治疗青少年和女性的痛经和原发性痛经
• 预防先兆子痫
• 疤痕局部治疗

维生素E缺乏的危险因素

幸运的是，维生素E缺乏在儿童中是罕见的，即使是儿童挑食．

有维生素E缺乏风险的儿童包括:

• 早产儿
• 不能吸收脂溶性维生素的吸收不良儿童，包括患有克罗恩病和囊性纤维化的儿童
• 患有糖尿病脂蛋白血症的儿童，这是一种罕见的疾病，会影响他们如何制造和消化脂肪和脂溶性维生素，还有一种罕见的遗传疾病，会影响维持血液中正常维生素E水平的转移蛋白

这些儿童中的大多数都可以通过补充维生素E来治疗。

儿童维生素E补充剂

对大多数孩子来说，吃坚果、强化谷物、营养棒、蔬菜和果汁可以提供他们所需的维生素E。对于缺乏维生素E的孩子来说，补充维生素E可能是必要的。

在给孩子服用任何补充剂之前，一定要和你的儿科医生谈谈。复合维生素维生素E日推荐摄取量(DRA)的50 - 150%的儿童包括:

• Centrum儿童完整复合维生素片，咀嚼片
• 一天一个孩子史酷比!完整的多种维生素，咀嚼片
• 我的第一个Flinstones复合维生素，咀嚼片
• Flintstones儿童完全复合维生素，咀嚼片
• enfamily多vi - sol补充滴剂，多种维生素
• enfamily多维溶胶补充滴剂，铁复合维生素
• L'il Critters软糖Vites儿童复合维生素

一般来说，含有高剂量维生素E的补充剂并不适合或不推荐给儿童。

除了维生素E补充剂之外，那些需要额外维生素E的儿童，比如那些患有囊性纤维化的儿童，通常会被开出特定的补充剂，并被鼓励多吃富含维生素E的食物。