关于完美主义的父母要知道什么

对许多家庭来说，当今父母的压力是为孩子做一切事情，成为他们的一切。从网上的妈咪大战和公婆的评判眼光到朋友和社交媒体上的羞辱在美国，父母都觉得有必要成为完美的父母也就不足为奇了。

但问题是，做一个完美主义者不仅会给你带来最大的压力，还可能会损害你孩子的健康。幸运的是，如果你是完美主义的父母，你可以采取一些步骤来改变你对自己和孩子的期望。

你可能是一个完美主义父母的迹象

有些完美主义父母在生活的各个方面都是完美主义者。他们擅长他们所做的每一件事，否则，他们不会费心去尝试。他们为实现目标做出重大牺牲。

从大多数标准来看，这些人都是成功人士。然而，他们总是觉得自己不够好。

还有一些人只是在养育子女方面是完美主义者。这些人可能害怕“把孩子的生活搞砸”，或者他们可能担心，如果他们不帮助孩子进入常春藤联盟大学，他们就会成为一个失败的父母。

有些人期望自己完美，有些人期望孩子完美。虽然他们可能认为他们的标准会带来卓越，但他们对完美的需求最终会适得其反。

这些迹象表明，你可能希望自己成为一个完美的父母

• 经常批评自己
• 当孩子不成功时责备自己
• 把自己和其他父母比较，觉得自己做得不够好
• 尽管你已经为你的孩子做了很多，但还是因为没能为他们做更多而自责
• 不断质疑你的育儿选择
• 经常因为期望太高而失去冷静

这些迹象表明你可能期望你的孩子是完美的

• 如果你的孩子不按你的方式做事，你就很难看着她做
• 当你的孩子在做一项任务时，对她进行微观管理
• 给孩子施加压力完美的表现
• 多批评孩子，少表扬孩子
• 督促你的孩子实现你的梦想
• 让你的自我价值取决于孩子的成就
• 对待孩子的活动，比如数学考试或足球比赛，就像它们是改变人生的大事一样

谁更有可能成为完美主义的父母

没有人能避免成为最好的父母的愿望——甚至是非理性的程度——但有一群人似乎受到了不成比例的影响:职业母亲。

这有两个原因。首先，任何习惯在工作中取得成功的人(男人或女人)都会觉得有必要在生活的其他领域也取得成功。不幸的是，在养育子女的领域里，没有像在办公室里那样明确的养育目标或里程碑。

其次，职场母亲在“想要面面俱到”方面的压力更大。Care.com网站的一项调查指出了这种压力对职业母亲的情感影响。80%的人对完成所有事情感到有压力，79%的人感觉自己落后了，超过50%的人担心自己错过了家庭生活中重要的日常时刻。

爸爸们常常觉得父母内疚,太。皮尤研究中心2015年的一项调查发现，近50%的父亲表示，他们只是在做父母方面做得很好或很出色，这意味着另一半的父亲对自己的父亲身份评价不高。

皮尤研究中心(Pew Research Center)发现，如今的父亲和孩子在一起的时间平均是1965年的三倍。然而，近一半的人觉得他们和孩子在一起的时间不够多。

然而，父母并不是完美主义教育方式的唯一受害者。父母的这种态度会对他们的孩子产生重大影响。

对儿童的负面影响

高标准的父母和完美主义者是有区别的。高标准通常是父母的一个好品质，因为它为孩子设定了期望，帮助他们在生活中取得成功。

然而，完美主义的教育方式会让孩子相信，如果他没有达到最高标准，他就是一个失败者。给孩子太多的压力，要求他们做到完美，这传递了错误的信息。一个孩子可能会为了取得好成绩而在功课上作弊，因为他可能认为你更看重成就而不是诚实。研究表明，为了学习，所有年龄段的孩子都需要能够在不担心重大后果的情况下犯错误。

完美主义也会影响到孩子。那些认为自己必须完美的孩子有更高的风险心理健康问题比如抑郁、焦虑和饮食失调。他们还擅长隐藏自己的症状，因此他们的心理健康问题往往得不到治疗。

完美主义与自我挫败的行为有关，比如拖延症。具有讽刺意味的是，完美主义往往会增加孩子失败的可能性。

当你把标准定得太高时，你的孩子很可能会放弃。如果他知道自己拿不到全a，他可能就不做作业了。或者，如果他知道他永远不会成为明星运动员，他可能会停止运动．

放弃完美主义

人无完人。你的孩子长大后将与不完美的同事一起工作，有不完美的室友，或与不完美的人合作。所以即使你是一个完美的父母，你也不会帮他任何忙。

放弃完美主义并不容易。但对你自己和你的孩子放一放，对你的心理健康可能很重要。它还可以改善你和孩子的关系，为孩子未来的成功做好准备。

无论你是希望自己完美，还是希望孩子完美，这些策略都有帮助

• 考虑你的语言．无论是他刚刚在科学展览上赢得了一个丝带，还是他的团队在球场上输了一场比赛，都不要告诉你的孩子他的表现是完全成功的，或者失败是可怕的。相反，让你的孩子指出他做得好的地方，以及他认为下次可以做得更好的地方。
• 放孩子一马吧。如果你发现自己因为孩子没有正确铺床而对他大喊大叫，或者因为他拼写错误而生他的气，深呼吸。记住，孩子会犯错，而每一个错误都是一次学习的机会。
• 远离留言板和/或社交媒体．拿自己和别人比较是消极的做法。记住，你看到的只是另一个人生活的精彩片段，而不是整部电影。也不要拿你的孩子和其他孩子比较。每个孩子都是不同的。
• 专注于你在育儿方面做得对的地方．好吧，你可能不擅长在日常活动中想出有教育意义的、丰富的活动，但也许你擅长在周末缝制万圣节服装和烤饼干。承认自己的实力，如果你不是超级明星，就练习一点自我同情。
• 传达关于失败的健康信息．让你的孩子偶尔犯错和失败。把失败看作是一个学习的机会，承认考试不及格或没有参加学校的比赛是很难的，但这并不是世界末日。
• 关注孩子的努力，而不是结果．与其表扬你的孩子考试得了A，不如表扬她学习努力。或者不要告诉她她在比赛中进了两个球，而是告诉她你注意到她很努力。这样，她就更有可能专注于尽自己最大的努力，而不是不惜一切代价去实现目标。
• 当你的孩子不知所措时，退后．当你的孩子在挣扎时鼓励他是有帮助的，但在他精神检查后坚持让他继续努力不是一个好主意。如果他开始不喜欢以前喜欢的活动，比如棒球或钢琴，这可能是你逼他太紧的信号。挑战你的孩子做得好，但不要强迫他做超过他能力范围的事情。

来自Verywell的一句话

如果你一直是一个完美主义的父母，但你可以稍微收敛一点，不要太担心——很明显，你正在努力成为最好的父母。你愿意承认自己的弱点，从错误中学习，对自己宽容一些，这将为你的孩子树立一个好的榜样。

然而，如果你似乎不能放下你需要完美或你的孩子需要完美表现的想法，考虑寻求专业帮助。有时，对完美的追求源于心理健康问题，比如焦虑症或创伤史。在其他时候，完美主义会带来严重的问题，比如慢性压力或人际关系困难。训练有素的心理健康专家可以帮助你克服完美主义。这可能是你能为自己和你的孩子做的最好的事情。