怀孕期间可以禁食吗?

间歇性禁食最近越来越受欢迎，因为它与各种健康益处有关，有些有研究支持，有些没有，比如减少炎症和促进健康减肥。间歇性禁食本质上是指一个人定时吃饭，这样他们就可以在指定的时间内进行自愿禁食和非禁食的阶段。

因为很多关于间歇性禁食的宣传都与饮食文化有关，所以很多人都尝试过。如果一个刚怀孕的人想要继续一种通常被认为是健康的做法，那就很正常了。然而，既然你已经怀孕了，除了“嘿，这样可以吗?”的清单。

简短的回答是:不，怀孕期间禁食不是个好主意。

“在怀孕期间，能华体会体育官方人口量和营养需求更高，这两种需求都需要持续不断地保持宝宝的健康，同时帮助你成长。精力充沛而且很健康。Ryann基平产前营养库应用程序的创始人。“如果你在禁食，你更有可能无法满足你的卡路里或蛋白质需求，因此，你将无法满足你的营养需求。”

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而不是饮食这限制了卡路里，间歇性禁食基本上是把你一天中消耗的所有卡路里都集中在一个指定的时间段内。例如，流行的16/8方法是指某人禁食16个小时，并允许一天中的8个小时进食，比如中午到晚上8点。晚上8点以后，禁止进食，直到第二天中午。一天中吃饭的时间越少，你就越有可能摄入更少的卡路里，即使没有计算或限制卡路里的规则。

尽管它很受欢迎，但专注于禁食的科学研究很少，结果好坏参半。普遍的共识是间歇性禁食需要进一步的研究来证实其益处。

“目前还没有关于间歇性禁食的数据华体会体育官方人口所以在这个时候，它被认为是不安全的，”基平说。“晚餐和早餐之间的禁食时间当然是可以的，但如果你饿了，你就应该吃东西。当经历苦难时晨吐，通常是在前三个月可能会有无意的禁食期，这通常是没有问题的;然而，如果(营养缺乏和/或脱水)发生，它很快就会成为一个问题。”

它对婴儿安全吗?

怀孕期间禁食对宝宝来说是不安全的。在一项针对怀孕中期斋月期间禁食的人的研究中，研究人员得出结论，禁食与早产有关。华体会体育官方人口

早产还经常与呼吸困难、低血糖、肠道炎症、黄疸和贫血等情况有关，这只是潜在并发症的几个例子。

为什么怀孕期间不能禁食

怀孕期间不建议禁食。华体会体育官方人口它不仅可以将血糖降至不健康的水平，而且，正如前面提到的，一项研究表明它可能与早产有关。它还增加了每天得不到足够食物的风险，这会导致营养缺乏和整体能量缺乏。

“你永远不会想剥夺你的孩子营养当他们在外面的世界里的时候，每天18个小时。乔伊Adashek她是拉斯维加斯的围产期专家，专门研究高危妊娠。华体会体育官方人口“如果你有一个孩子，你会决定每天只喂他或她六个小时吗?”当然不是。这也是怀孕期间不应该禁食的原因。”华体会体育官方人口

怀孕期间禁食的风险

这些是与怀孕期间禁食有关的一些潜在风险。

可能导致胎儿生长不良

建议怀孕的父母在怀孕期间不要限制食物，以促进胎儿的最佳健康。华体会体育官方人口

阿达舍克博士说:“当孕妇摄入的卡路里不足时，身体会试图分解脂肪，从而增加尿酮和酮血症，这是尿液和血液中的酮。”如果父母的营养摄入不足，他们和婴儿的健康都会受到影响。例如，如果父母没有摄入足够的钙，它可能会干扰健康骨骼结构的发育。

我什么时候可以恢复禁食?

如果你是母乳喂养，建议等到你断奶后再恢复禁食。这是因为建议母乳喂养的父母不要限制。在许多情况下，哺乳期的父母需要比怀孕时摄入更多的能量。

还建议不要在分娩后立即禁食，因为身体需要时间从怀孕的需求中恢复过来，这需要食物和营养。华体会体育官方人口任何对产后禁食感兴趣的人都应该向医疗专业人士寻求建议，以解决他们的担忧和潜在的并发症，并探讨这对他们来说是否是正确的选择。

与在“各种体型的健康”框架内实践的医疗保健提供者交谈，可以非常有助于收集事实，以科学为基础的建议，这些建议与饮食文化无关。

华体会体育官方人口怀孕安全替代品

虽然怀孕期间禁食并不安全，但这是一个探索你与食物和身体关系的好时机华体会体育官方人口。在这段时间里，你可以思考一下你希望自己与食物和饮食的关系是什么样的，看看什么能真正让你感觉最好。

华体会体育官方人口怀孕期间，过去的饮食失调或饮食失调的想法可能会重新出现。如果是这种情况，请向心理健康专家和/或与饮食失调或饮食失调的人一起工作的注册营养师寻求帮助。

用营养丰富的食物满足你的食欲

虽然你可能不需要像电视上描绘的那样，以卡通的方式“吃两个人”，但基平说，怀孕期间是练习直觉饮食的理想时期。华体会体育官方人口这意味着调整你的身体需要什么，真正倾听这些信号。

“如果你在半夜醒来很饿了她建议说:“吃点东西对你和你的宝宝都有好处。”“如果你在饱餐一顿后仍然感到饥饿，那就可以多吃一些，因为这是你的身体告诉你它需要的。”

谨慎地吃

如果你在怀孕前练习间歇性禁食，你会在特定的时间框架内仔细安排你的膳食和零食。在选择一天中要吃的食物时，也要有同样的深谋远虑。富含维生素的健康均衡的饮食，如水果和蔬菜，将为你提供所需的基石，让你感觉良好。

来自Verywell的一句话

怀孕期间不建议禁食。华体会体育官方人口虽然这可能不是你希望听到的答案，但记住，对胎儿生长的潜在风险是你想要推迟这种饮食模式直到你不再怀孕的最终原因。

如果你担心怀孕期间的营养问题，最好咨询妇产科医生或专门研究产前和产后营养的注册营养师，为你制定一个解决这些问华体会体育官方人口题的计划。