孕妇需要补充DHA吗?

许多孕妇对孕期补充DHA(二十二碳六烯酸)有疑问。华体会体育官方人口这种化合物在普通食品中并不常见产前维生素．每个人都需要健康的饮食，omega-3和omega-6家族中的多不饱和脂肪酸(PUFAs)。

更多关于脂肪酸的知识

提供omega-3脂肪酸的食物包括鱼油和某些植物和坚果油，而omega-6脂肪酸可以在棕榈油、大豆油、菜籽油和葵花籽油中找到。鱼油含有两种omega-3脂肪酸——dha和二十碳五烯酸(EPA)。一些坚果、种子和植物油含有α -亚麻酸(ALA)，它可以在体内转化为DHA和EPA。

由于这些潜在的健康益处，富含-3脂肪酸的鱼油已成为一种受欢迎的补充剂。

有证据表明，推荐量的DHA和EPA，作为鱼或鱼油补充剂服用，可以降低甘油三酯，降低心脏病发作、心跳异常和心脏病患者中风的风险。DHA和EPA对动脉硬化或高血压患者也有好处。

潜在的风险

高剂量的脂肪酸可能会有有害的影响，比如增加出血风险，高水平的低密度脂蛋白(LDL，或“坏”)胆固醇和血糖控制问题。

怀孕期间的潜在益处华体会体育官方人口

在妊娠晚期，宝宝的大脑发育达到顶峰。这正是这些补品应该起作用的时候。似乎更重要的是omega-3和omega-6脂肪酸的比例。例如，如果你增加omega-3 PUFA，你可能会减少花生四烯酸(AA)，一种omega-6 PUFA，它可能会减缓婴儿的生长发育。单独服用DHA，不服用AA也可能有副作用。虽然看起来真正的鱼才是真正的区别不人工DHA。

这并不意味着omega-3 PUFAs没有机会。事实上，最近的一些观察性研究表明，早产、先兆子痫以及孕期高血压可能与Omega-3 PUFAs有关。华体会体育官方人口有早产史的妇女服用omega-3 PUFAs后早产率降低了50%，尽管一般人群似乎没有受益。尽管所有这些病例都需要更多的高质量研究。

和你的医生谈谈

在怀孕期间为自己购买补充剂或在出生后给宝宝喂食补充剂之前，请务必咨询您的医生或医生华体会体育官方人口助产士关于对你和你的宝宝的潜在好处以及它们如何可能或可能不会超过风险。记住，这是关于一个好的比例和时机。因为说了又做了，没有专家能告诉你在怀孕期间服用哪种补品效果好。华体会体育官方人口