你应该教给孩子的健康习惯

洗手

洗手这个简单的动作可以让你的孩子和整个家庭免受可能导致感染和疾病的细菌的侵害。良好的卫生习惯是保持家庭成员健康最简单的方法之一。

使用他们能理解的简单术语。你可以说:“洗手意味着我们洗掉了会让我们生病的污垢和细菌。”

其次，在所有他应该洗手的场合——上厕所之后，从外面玩回来的时候，擤鼻涕之后和吃饭之前——都要强制执行。提醒你的孩子:“你刚才在沙箱里玩，我们去把手上的污垢和细菌洗掉吧。”

最后，讨论一下洗手技巧。打开水，泵出肥皂机，在他的手上，包括手指之间，打15到20秒的泡沫(或abc或“生日快乐”的长度)。最后冲洗并擦干他的手。

当你没有水的时候，使用洗手液。向你的孩子解释，“因为我们现在不能去水槽，我们要用洗手液来帮助杀死手上的细菌。”只是要知道，消毒剂并不能消除所有类型的细菌。

也谈谈不要让他们的手放在嘴里的重要性。如果他们咬指甲他们解释说，把手指放进嘴里会传播细菌。

捂住嘴

教你的孩子如何使用纸巾，以及如何咳嗽和打喷嚏到他的胳膊肘，以防止传播细菌。一个蹒跚学步的孩子每次咳嗽或打喷嚏时都不太可能真的捂住嘴，但要不断提醒他这样做。对他说:“记住，打喷嚏时要像这样捂起来。”然后告诉他怎么做。

你也可以在他没生病的时候练习对着他的手肘咳嗽。向他展示并鼓励他练习。然后，如果他咳嗽了，提醒他:“把细菌咳到你的手肘里。”

把它扔掉

现在，如何处理脏纸巾——更不用说你的孩子每天制造的其他垃圾了?如果让他自己玩，你的小家伙可能会把他的纸巾和包装纸放在最近的桌子上，然后去玩。但是，这为更多的细菌传播创造了机会。

教孩子把纸巾和垃圾放进垃圾桶。告诉他纸巾和垃圾会传播细菌。

向他解释，作为他的父母，你可能愿意在他身后收拾烂摊子。但是，他的老师或朋友不应该碰他的脏纸巾。

爱护你的牙齿

直到8岁左右，你的孩子都需要别人的帮助来清洁牙齿。然而，你可以帮助她养成习惯她正在刷牙每天两次，学习步骤:把牙刷弄湿，挤一点牙膏，刷牙齿和舌头，然后用水冲洗。

如果你的孩子似乎不愿意自己刷牙，让她在你的牙齿上试试。然后，说“轮到我了!”然后试着把刷子放进她嘴里。你也可以通过唱歌或让她挑选有趣的牙刷来强迫她刷牙。

一旦你的孩子的牙齿贴在一起，开始使用牙线是很重要的。这可能是在2到6岁之间。在你的孩子有自己使用牙线的精细运动技能之前(通常在10岁左右)，你需要为他使用牙线。

也要养成定期看牙医的习惯。让你的孩子知道牙医是来帮助他保持牙齿健康的，而不是给他补牙的，这一点很重要。

涂上厚厚的防晒霜

过多的晒伤会增加以后患皮肤癌的几率，所以你的孩子在户外活动时涂抹防晒霜是很有必要的。遮荫的地方、遮盖物和帽子都能起到保护皮肤免受阳光照射的作用，但没有什么能像防晒指数30或更高的防晒霜那样有效。

如果你看到一点粉红色，这是你的小家伙晒伤的第一个迹象。可能需要12个小时才能看到红色烧伤的全部光谱。别忘了在耳朵、鼻子、嘴唇和脚上涂防晒霜。

告诉你的孩子:“防晒霜可以防止你的皮肤被太阳晒伤。燃烧伤害。”许多孩子感到不安，反对涂防晒霜。确保你的孩子知道这是没有商量余地的。

系好安全带

安全带每年能挽救超过13000人的生命。所以让你的孩子从小就明白系好安全带的重要性是很重要的。

当你的孩子足够大，可以把自己绑在汽车座椅上时，一定要再次检查她是否做对了。你可以这样说:“我很高兴看到你安然无恙。伟大的工作!”

此外，告诉你的孩子要做一个安全的乘客。向她解释，当你开车的时候，你不能转过身去看她想给你看的东西，因为那样不安全。创建规则对于汽车来说，比如不要扔东西，不要解开安全带，直到你说该解开安全带了。

运动你的身体

从很小的时候开始，让孩子们知道如何照顾自己的身体是很有帮助的。对你的孩子说一些事情，比如，“我们在跑步，这对我们的腿有好处，”或者“我们在把手伸向天空。”这对我们的身体有好处。”

不要谈论体重，也不要说“不要吃垃圾食品，否则你会变胖的。”相反，把重点放在培养一个健康成长的身体上。

保护你的头部

让孩子们在成长过程中了解保护大脑的重要性是很重要的。坚持让你的孩子在骑自行车或踏板车时戴上头盔，或者在他做一些可能导致头部受伤的事情时戴上头盔。

说到保护他的大脑。告诉他确保他的大脑保持健康是很重要的，过度击打他的头可能会伤害他的大脑。

然后，当他长大后，他在玩滑板或骑ATV时更有可能戴上头盔，他可能会在冒险时三思而后行，因为他可能会撞到头部。

养成健康的习惯

教孩子养成健康的习惯是一回事，但让孩子养成健康的习惯又是另一回事。就像你的孩子正在学习的任何新技能一样，练习很重要。

当你的孩子忘记了他的健康习惯时，给他一个提醒。你可以说:“哎呀，下次你咳嗽的时候，记得对着肘部咳嗽。”

赞美当你发现他干得很好的时候。说:“洗手干得好。”如果他在没有提醒的情况下主动这么做，一定要把这当成一件大事。说:“哇!你进屋后还忘了自己洗手!干得好!”

当涉及到安全问题时，确保你的孩子知道规则是不可协商的．告诉他你在车里的时候他必须系好安全带。不要因为他在哭就放弃，也不要因为“这是一次短暂的旅行”而破例。这样做会为你的孩子打开一扇门发脾气或成为挑衅的当他没心情按你说的做的时候。

剥夺特权或使用超时在必要的时候。但要明确告诉他，如果他要骑摩托车，除非他是安全的，否则他不能这样做。或者，如果他想在晴天出去玩，他就得涂防晒霜。

最重要的是，做一个好榜样。如果你的孩子看到你每天养成健康的习惯，他会更有可能这样做。如果他看到你不戴头盔或没有扣安全带就上车，别指望他会毫无反抗地遵守规则。

但要不断提醒他安全健康的重要性。你的总体目标应该是让你的孩子最终明白，“我需要戴头盔来保护我的大脑”，而不是“我需要戴头盔，因为妈妈说我必须戴。”

当他理解你的规则背后的原因时，当你不在他身边告诉他该怎么做的时候，他会更有可能遵守这些规则。