体育专业化与损伤和倦怠风险

当涉及到青少年体育在美国，专业化正在成为常态。尽管原因因家庭而异，但绝大多数家长认为，如果他们的孩子全年不参加同一项运动，他们就会落后于同龄人，最终被高中和旅游团队除名。

由于成本和时间限制，其他家庭选择参加单项运动。然而，还有一些人屈服于教练和俱乐部主管的压力，鼓励他们的孩子在很小的时候就专攻足球。

然而，无论激励因素是什么，美国儿科学会(AAP)以及一些教练和骨科专家都建议不要把运动专业化——尤其是在年轻的时候。

他们担心的是，当孩子们不间断地专注于一项运动时，他们会冒着身体和心理受到有害影响的风险。同样的，年轻的运动员进行广泛的跨领域训练体育也有可能对身心产生负面影响。

为什么孩子擅长运动

在过去的几年里，青少年体育文化发生了巨大的变化。现在的体育运动不仅比几年前更具竞争性，而且从小就参加高水平比赛的压力也越来越大旅游团队和其他竞技体育．目的是提高孩子们的能力，同时也吸引国家队、青奥队甚至大学教练的注意。

此外，家长们通常认为，为了成为精英水平的运动员，孩子们需要专注于一项运动。所以，他们会选择最适合孩子技能的运动，并努力让孩子成为一名出色的运动员。

更重要的是，仍然有许多教练要求运动员在他们的项目中专门从事某一项运动。因此，从事体育运动的家长往往屈服于压力，要求孩子专业化，否则就有被踢出俱乐部的风险。

总的来说，体育专业化被定义为只专注于某一项运动的训练和发展。换句话说，体育专业化意味着年轻运动员:

• 只参加一项运动
• 一年中从事体育运动的时间超过8个月
• 放弃其他运动，只专注于一项运动

与专业化相关的风险

研究表明，对于大多数运动来说，过早专攻的年轻运动员会面临身体、情感和社会问题的风险。例如，年轻运动员经常花太多的时间训练和运动，他们可能会变得社会孤立从他们的同龄人。他们也可能觉得自己无法控制自己的生活。因此，他们可能在许多层面上挣扎，包括社交和情感。

同样，专业化也会导致过度使用损伤，这不仅会导致比赛时间的减少，还会导致剧烈的身体疼痛。有时过度使用甚至会导致年轻运动员的职业生涯结束。

而且受伤的可能性很大。事实上，一项针对高中运动员的研究发现，当他们每周训练超过16小时时，受伤的风险会增加。另一项研究发现，专门化的孩子比不专门化的孩子更容易受伤。根据美国儿科学会的说法，过早地专注于一项运动也会导致倦怠。

事实上，在他们的青少年运动建议中，他们说“在一些孩子身上，倦怠表现为一种综合症，包括情绪和身体疲惫，成就感降低，以及对运动的贬低。体征和症状包括肌肉和关节疼痛、疲劳、静息心率升高、表现下降、缺乏热情和性格改变。”

父母应该怎么做

理想情况下，排除所有其他运动的一项运动的高强度训练应该推迟到青春期晚期，或者当你的孩子大约15或16岁的时候。但即便如此，如果你的孩子想玩不止一项运动，而你的钱包和日程安排又能适应的话，你也应该允许他这么做。

即使你的孩子有一天想在大学里打球，你也应该考虑让他们参加不止一项运动。事实上，一些大学教练在招聘过程中积极寻找多项目运动员。

进行不同的运动实际上有助于预防一些伤害，特别是如果你的年轻运动员进行使用不同肌肉群的运动。多项目运动员通常更成功。这里有一些其他的事情，你应该考虑当涉及到体育专业化。

允许孩子进行各种各样的运动

研究表明，儿童在成年前进行各种运动，发育最好青春期．他们也不太可能经历精疲力竭或完全退出这项运动。

延迟专业化

美国儿科学会建议孩子们等到15岁或16岁再专门从事sport-and，即使这样，如果他们想继续从事多种运动，也不是必须的。请记住，研究表明，较晚进入专业领域的优秀运动员取得了更多的成功，而较早进入专业领域的运动员的运动生涯较短。

鼓励休假

理想情况下，你的孩子每周应该有1到2天的时间不参加竞技运动，其中包括休息时间实践训练、混战和比赛，以恢复身体和心理。同样，孩子就是孩子。所以要确保他们有足够的机会与朋友共度时光，追求其他兴趣。

计划停机时间

大多数医生，甚至一些教练，建议孩子们每年有大约2个月，有时甚至3个月的时间不参加任何运动。在这段休息时间，他们可以做另一项运动，或者只是享受孩子的生活。当然，他们仍然应该进行体育锻炼，但每个年轻人都需要从高强度训练中休息一下。

关注乐趣和技能发展

当进行一项运动时，确保你帮助你的孩子专注于获得乐趣和变得更好。一旦一项运动不再有趣，你的孩子就有倦怠的风险。同样地，专注于获胜也会产生不必要的压力和压力焦虑．所以确保你专注于提高他们的技能，体育精神作为一个人而不是为了胜利而成长。

讨论专业化的动机

问问你的孩子(和你自己)为什么你如此渴望追求体育专业。是因为你的孩子希望在大学水平上竞争吗?如果是这样的话，你需要现实一点。

不到10%的高中运动员能成为大学运动员，只有1%的人能获得体育奖学金。虽然你不应该阻止他们追求自己的梦想，但你也需要意识到，他们可能无法在大学水平上发挥作用——即使他们擅长于自己的运动。

来自Verywell的一句话

早期专业化是一个具有挑战性和令人沮丧的概念。虽然你可能意识到让你的孩子全年从事一项运动可能对他们的健康和幸福有害，但你也可能感到压力，要确保他们不会落后于同龄的人，或者他们符合教练的指导方针。最好的办法是退后一步，想想你家庭的目标和优先事项。

你们可以一起决定如何处理孩子的兴趣和运动，并在此过程中保持他们的身体和情感健康。对一些孩子来说，允许他们在青春期后期专攻一项运动是有意义的，而对另一些孩子来说，则不然。如果你不知道什么适合你的孩子，和他们的儿科医生谈谈。