我如何应对妊娠中期的情绪波动和易怒

在我第二次怀孕的第六个月左右，我的症状发生了有趣的转变:好消息是，我开始接受治疗华体会体育官方人口感觉不那么恶心了比我刚开始的时候多。坏消息是我变得更暴躁了。我说的暴躁是指生气。我第一次怀孕时从未有过这种感觉。华体会体育官方人口有些日子里，我看到的几乎所有东西都让我恼火，这种感觉会从我的脖子上冲上去，直直地穿过我的脑袋，一阵可笑的、鼻子灼热的烦恼。

我真的从来没有经历过这样的事情，在某种意义上，我的愤怒既不合理又真实。这几乎是滑稽的。当我在纽约出版工作的早晨穿衣服时，我的衬衫不合身，我会想把它撕下来。当我的咖啡凉了，我想把杯子倒进水槽里。当我晚上腿疼的时候，我想哭。

我听说怀孕激素(比如孕激素)会对我华体会体育官方人口的情绪产生影响。但我不知道如何处理这些新的情绪波动。我试着赶在他们前面，向丈夫解释暴躁和不耐烦有时会突然爆发。这样，我推断，如果他和我在一起的时候被抓住了，他会理解的。在我的情绪指向他的时候(他根本不配)，这确实有帮助。他那时就知道，不要把这些时刻当作针对自己的。

但是第六个月进入第七个月我自学了其他方法来应对我的易怒。只要有可能，我就会设法消除触发因素。我不再试图穿那些复杂的、不舒服的、或者我知道不适合我的衣服。当我发现自己因为一些非常愚蠢的事情开始哭泣时，我会试着让自己马上感觉好起来，比如散个步，给朋友发个短信，或者躺着看Bravo电视节目。

我发现，对我来说，秘密是双重的:避免触发是第一个技巧。如果我发现自己生气了，我会努力让自己快速度过这一刻，而不是沉湎于它给我的感觉。第二个技巧有点类似于冥想中的一个步骤;一些冥想的中心思想是让想法和感觉不停下来或停留在它们上面。我需要超短期目标。如果我的情绪反复无常，出乎意料，那么我必须迅速调整，让自己摆脱这种情绪。有时我会用一片披萨来做这件事。

但我还是有控制问题。我试着尽可能多地控制自己，即使(或者可能是因为)我感觉自己被我所做的事情吞没了不能控制。有些情况确实如此我的高危妊娠华体会体育官方人口,我们的马赛克三体13症(隔离在我的胎盘上)以及我无法预测的症状，比如恶心和疲劳。所以我试图表现得好像什么都没有改变。我想参加我工作中的每一次演示和会议。我想拿起每一个盒子，跑到每一个约会，就像我过去一样。我觉得很尴尬寻求或接受任何帮助．事实上，有时如果有人向我提供帮助，我会变得很有戒心，不公平地对这种支持感到恼火，而不是从中得到安慰。因为如果我能控制，那么一切都会好起来的。对吧?

我现在明白了，这种预防自己暴露弱点的策略适得其反。例如，我确实有过想要研究的想法支持团体这可能会为高危怀孕的准父母提供建议。这可能会成为我和我家人的巨大支持。但这种想法只会让我感到害怕。如果我坚硬的外表破裂了，那么我就不得不谈论我的恐惧，并面对它们。

我的第一个孩子早产，体重不到5磅，在新生儿重症监护室呆了将近一个星期。我的第二个孩子可能会受到罕见染色体异常的影响，我可能又会被诊断为临床上妊娠综合症．但如果我不去想我的恐惧，也不去谈论它们，那么我就可以继续屏住呼吸，度过我的日子，假装我一切都好。但我感觉不太好。我感到很累。

我确实做了一个改变游戏规则的决定:我向一位同事(也是我真正的朋友)吐露了我的病情。我分享了一切，从医生的诊断，到我的感受，甚至是我非理性的愤怒。这感觉很棒。在我繁忙的工作期间，她帮我分担精神负担。她不加评判地同情我，照顾我。

她还让我留意我的日程安排，每天晚上我一有空就送我回家。如果我预约了医生，她会盯着时钟，确保我准时赶到。无论是给我零食，还是倾听我的声音，她都很有帮助，在我怀孕的三个月里一直支持着我。

在为人父母的过程中，找到一个你可以完全信任的人会是一笔难以置信的财富。在那些漫长的日子里有我的朋友陪着我让我更平静，不那么焦虑，也能更好地发挥功能。她给了我所需要的那种支持，这种支持是不连续的、有分寸的。有时候，她能理解我不谈论我的担忧和症状和谈论它们一样有帮助。

当我学会如何更好地控制自己的情绪时，我学会了如何放手一点，更多地让别人了解我，这才是真正支持我的。这些教训在我的第二个孩子出生后很长一段时间都对我有帮助。今天，我是一个更好的朋友，一个更好的支持者，因为我吸取了这些教训。现在我可以无条件地倾听别人的意见了。