如果你的宝宝讨厌俯卧时间该怎么办

在宝宝出生后的最初几个月里，他们大部分时间都是躺着的。不管是在他们的汽车座椅上，秋千上，还是婴儿床他们已经习惯了从这个角度看世界。出于这个原因——以及其他一些我们将会讲到的原因——一些小家伙就是不喜欢俯卧时间也就不足为奇了。

“当你的宝宝不习惯俯卧，然后被放在那个位置，他们的世界就被颠倒了，”解释说David Berger，医学博士她是一名经过委员会认证的儿科医生，也是健康教育公司whole istic Pediatrics & Family Care的创始人。“一切看起来都不一样了，可能会令人不安。”

虽然这是可以理解的，但它也会造成一个困境。你知道你的宝宝需要趴着的时间来锻炼核心和颈部的力量;但你也不希望看到他们痛苦。如果你发现自己处于这种情况，请放心，你并不孤单，我们在这里帮助你。下面我们不仅会告诉你什么是俯卧时间，为什么它很重要，而且我们还会提供一些建议，如果你的宝宝宁愿做任何事情，而不是把时间花在他们的腹部上，我们应该怎么做。

什么是俯卧时间?为什么它很重要?

俯卧时间——建议从宝宝出生的那一天开始——代表宝宝醒着的时候，你在看着他们的短暂时间。这种姿势不仅可以帮助他们建立上半身力量，而且还为他们在第一年将要征服的发展里程碑做好了准备展期爬行，坐着，最终走．

俯卧时间还有助于降低患糖尿病的风险位置斜头畸形-也被称为扁头综合征。当婴儿仰卧时，头部某些部位变平时，就会出现这种情况。

“你可以早在带宝宝回家的第一天就开始做俯卧时间，”她说哈维·卡普，医学博士，FAAP她是一名儿科医生，也是“快乐宝宝”的创始人兼首席执行官。当你的小天使到达1个月在美国，开始将“俯卧时间”融入日常生活是很重要的。但要注意的是，你的新生儿可能讨厌俯卧时间——这没关系。”

记住，俯卧时间不必持续很长一段时间。卡普博士说，每天两到三次，每次三到五分钟就够了。

“俯卧时间”可以让宝宝的颈部、背部和肩部肌肉得到锻炼安德里亚·约翰逊，医学博士，OTR/L她是弗吉尼亚州立大学里士满儿童医院的儿科职业治疗师。这种发展为他们长大后将达到的其他里程碑做好了准备。

约翰逊补充说:“俯卧时间抵消了婴儿仰卧的大量时间，并发展了身体另一侧的肌肉组织。”

在宝宝的日常生活中融入俯卧时间还有其他好处。例如，俯卧时间可以促进感官发育，说医学博士Leo Damasco她是儿科医生、急诊医生和夏季健康的高级医疗总监。

达马斯科博士说:“婴儿非常习惯仰卧。“通过让婴儿以不同的姿势俯卧，可以让他们用身体的不同部位和不同的视角来体验周围的环境，并与之互动。”

俯卧时间也可以促进他补充道。“随着他们长大，反应越来越灵敏，俯卧时间可以用作与宝宝互动、玩耍和参与的时间。”

你的宝宝不喜欢俯卧时间的迹象

区分一般的烦躁和对趴着的时间的不喜欢需要去做了解宝宝的暗示．在宝宝出生的前几周，这可能是一个挑战，但当你了解他们需要什么以及他们喜欢什么时，你就能确定你的宝宝是否真的不喜欢俯卧时间，或者可能是出于其他原因表达他们的不适。

卡普博士建议说:“区分宝宝对肚子时间的挑剔和一般的挑剔的最好方法是适应宝宝的自然节奏——总是在你知道宝宝精神状态好的时候开始，比如当他们从午睡中醒来，或者刚换完尿布。”

对于那些疝气痛的或者有反流，俯卧时间对他们来说可能更有挑战性。可能是这些情况让你不舒服。你可能想要缩短宝宝趴着的时间，并选择一天中宝宝最开心的时间。如果你最近喂养宝宝，你可能想让他们保持直立20到30分钟，然后再把他们放在肚子上，特别是如果他们有反流。

伯杰博士说:“如果宝宝有绞痛，那么在趴着的时候烦躁通常只发生在一天的特定时间，最常见的是在晚上。”“(相反地)，这种挑剔不太可能来自回流如果宝宝在他们背上时不大惊小怪的话。”

约翰逊说，记住，俯卧时间永远不应该让你或你的宝宝感到不愉快。婴儿应该在他们能忍受的范围内做更多的事情。如果你的宝宝经常哭闹，让他们休息一下。她说，稍后再试一次，并提供一些支持，让他们更容易俯卧。

为什么有些宝宝不喜欢俯卧时间?

有些宝宝对俯卧时间感到沮丧，因为他们很难环顾四周，这需要很多额外的努力——尤其是在他们的颈部力量发展到可以抬起头环顾四周之前。

约翰逊说:“考虑到俯卧时间是一种锻炼，有些宝宝就是不喜欢。”“这是因为他们抬起头对抗重力，这对婴儿来说是一种挑战。当他们花更多的时间俯卧时，他们脖子后面(颈部伸肌)、肩膀和手臂的肌肉就会得到锻炼，这就会变得更容易。”

与此同时，如果你的宝宝对俯卧时间有一点抗议，尽量不要担心。达玛斯科博士说，通过耐心和练习，你的宝宝将培养他们抬起头和身体所需的力量和技能。最终，大多数宝宝都学会了享受俯卧时间。

卡普博士解释说:“他们可能只需要几个简短的疗程和一些愉快的鼓励就能让他们度过难关。”“要知道很多宝宝一开始都抗拒俯卧时间。这对他们来说都是新的，所以给他们时间去适应。记住要慢慢开始，试着让它变得有趣。”

让宝宝更享受俯卧时间的方法

婴儿茁壮成长常规和可预测性所以你应该考虑在宝宝的日常生活中加入俯卧时间。当你把宝宝从婴儿背篓里拿出来或换尿布后，试着让宝宝趴在地上。关键是要有耐心，慢慢来。

约翰逊说:“记住，俯卧时间不需要一次完成。”“短时间的锻炼对增强耐力和力量大有帮助。”

为了让宝宝不那么沮丧，她还建议尝试改变宝宝头部的位置，以减少重力。一种方法是把宝宝的身体放在斜坡上，用毯子或boppy缓冲在他们的臂弯下。

伯杰博士建议，你还可以在宝宝周围放置一些熟悉的物品，比如玩具、他们认识的人的照片和镜子，因为婴儿通常喜欢看自己。事实上，一项较早的研究发现，这些物体可能会分散宝宝的注意力，让他们专注于这些物体，并试图抬起头，而不是大惊小怪或哭泣。

卡莉·坎贝尔她说，她会播放音乐，用温柔的声音说话，并在宝宝抬起头时给予鼓励和赞扬，让宝宝的俯身时间变得有趣。

“我还会切换一些俯卧时间的活动，让她保持专注，比如给她看照片或读故事她说。“特殊的按摩技巧也是帮助宝宝放松和在活动中更舒适的好方法。”

与此同时，有一个12个月大孩子的母亲惠特利·普罗科皮奥(Whitley Procopio)建议不时改变一下，尤其是当你的宝宝正在习惯俯卧时间的时候。例如，她建议尝试不同的表面，如地毯、瓷砖、草地等。

普罗科皮奥说:“我会出去重新调整，下次再试试俯卧时间。”“我也会把我的孩子滚到他的背上，然后再把他滚回他的肚子上。”

俯卧时间的替代方案

如果，尽管你尽了最大的努力，当你把他们放在肚子上时，你的宝宝仍然会抗议，你可以做其他事情来帮助他们锻炼他们所需的颈部和手臂力量。这里有一些你可以尝试的事情。

尝试不同的姿势

约翰逊建议，抱孩子的时候，你可以试着把孩子抱在胸前，背对着你，扶着他们的鼻子。这个姿势鼓励他们通过转头来观察房间里的活动，并让他们努力抬起头。

她说:“当他们能更好地抬起头时，支撑他们的躯干，让他们向前倾，玩飞机游戏——看着他们‘飞起来’。”

你也可以试着让你的宝宝背对着你，像一个足球一样抱在右边。然后换到左边。约翰逊解释说:“转换身体两侧有助于锻炼颈部两侧的肌肉。”

普罗科皮奥说，尝试不同的握法对她4个月大的孩子很有效。她解释说:“我会把它的肚子压在我的前臂上，和它一起走，让它习惯这种姿势。”“他会抬起头，环顾四周。”

将俯卧时间融入游戏时间

约翰逊建议，在和宝宝玩耍时，仰卧着，把宝宝抱在胸前，面向你。“这会鼓励你的宝宝抬起头来看着你，”她说。

你也可以在宝宝的手臂下放一条小毛巾或毯子，当他们趴着玩耍时，用它来支撑他们的胸部。然后，把一个玩具放在他们需要抬起头才能看到的地方。

或者，试着把宝宝放在你的腿上，肚子朝下。小心地把你的一条腿抬得比另一条腿高。约翰逊说:“这有助于宝宝抬起头。”

你甚至可以试着让他们趴在沙发上练习球．她说，在确保宝宝安全的同时，试着小心地把球稍微向后滚动，让宝宝处于轻微的倾斜状态。

在日常护理中加入俯卧时间活动

你也可以选择基本款婴儿护理活动变成俯卧时间的替代品。约翰逊说，例如，洗澡后，试着用毛巾擦干宝宝的身体，让他们俯卧着，并在他们保持这个姿势时按摩他们。或者，在换尿布后，在你抱起他们之前，把他们卷到他们的肚子上，让他们在监督下玩一会儿。

卡普博士说，关键是要有创意，如果你的宝宝讨厌俯卧时间，尽量不要有压力。“休息几天甚至一周都是完全可以的。通常，缩短“俯卧时间”，并在一天中间隔时间，可以让宝宝更能忍受“俯卧时间”。记住，有俯卧时间总比没有俯卧时间好。”