宝宝疝气时如何照顾自己

有一个肠绞痛婴儿这可能是一个具有挑战性的经历。即使你宝宝的儿科医生向你保证你的宝宝很健康，你也可能会充满焦虑和担心，更不用说当你做什么都没有用的时候，你会怀疑自己作为父母的能力。

如果你觉得这很熟悉，那么你就要注意自己和宝宝的需求。向朋友和家人寻求帮助，为自己挤出一些时间，将有助于你应对这一挑战产后的经验。

有了理解和对自我照顾的承诺，你和你的宝宝会度过难关的。与此同时，这里是你需要知道的关于疝气的一切，包括你该怎么做照顾你的宝宝也为你自己。

什么是疝气?

美国家庭医生学会将肠绞痛定义为过度哭泣其他方面健康的婴儿易怒或烦躁。绞痛期通常遵循“三法则”:每天持续三个小时或更长时间，每周发生三天或更长时间，持续三周或更长时间。

医生不知道引起绞痛的原因，并注意到它同样发生在母乳喂养的婴儿还有配方奶粉喂养的婴儿。幸运的是，患有疝气的婴儿预后良好，85%的婴儿在3个月大时就能走出疝气期。

虽然每个疝气婴儿都不一样对一个人有用的东西不一定对另一个人有用，医学专业人士提供了许多不同的建议来帮助解决安抚你的宝宝。

• 用襁褓包你的宝宝。
• 戴上你的宝贝或者保持直立姿势。
• 摇动你的宝宝或在房子里慢慢地走动。
• 扮演一个白噪声机或者试着站在水龙头旁边。
• 和宝宝一起开车兜风(除非哭闹让你分心)。
• 在宝宝的肚子上放一条热毛巾。
• 允许你的宝宝吃一些肚子上的时间的当他们醒着的时候，揉他们的背。
• 给宝宝唱歌或哼歌，或者播放舒缓的音乐。
• 看看你的宝宝是否对奶嘴。

绞痛如何影响父母

虽然肠绞痛被认为是一种良性疾病，发生在健康的婴儿身上，但它会给父母和家庭带来相当大的损失。从焦虑和痛苦到沮丧甚至愤怒，绞痛宝宝的父母通常会感受到各种各样的情绪。

这些感觉会影响他们的整体心理健康，并可能导致与伴侣的关系紧张，特别是如果父母中的一方觉得他们必须承担照顾绞痛宝宝的大部分负担。

一项研究发现，疝气会给家庭生活中的其他事情蒙上阴影。父母双方都感到无力和沮丧，花了几个小时拼命寻找创造性的方法来平息孩子不断的哭泣。

除了情绪上的影响外，患有疝气的婴儿也与母亲的抑郁有关，停止母乳喂养甚至有患摇晃婴儿综合症的风险。出于这个原因，父母需要找到照顾自己的同时也照顾孩子的方法。期待着日复一日的哭泣，而不关心自己的需求，这是一场灾难。

重要的是，你要慢慢来，用冷静和同情心照顾你的婴儿，但也要为自己腾出时间。这可能意味着减少你对自己的责任或期望，只专注于照顾你的宝宝和你自己。

毕竟，绞痛期通常只持续三到四个月。所以家务和其他次要的责任可以让位于真正重要的事情——你的心理健康和宝宝的幸福。

而且，如果你感到非常不堪重负或有症状产后抑郁症如果你有伤害宝宝、自己或他人的想法，请立即与医生交谈并寻求帮助。得到你需要的帮助可以帮助你度过你和宝宝生活中这个充满挑战的时期。

照顾自己的小贴士

照顾一个有疝气的宝宝会让人身心疲惫，尤其是因为大多数父母花了几个小时试图安慰他们的宝宝，但无济于事。当这种情况日复一日地发生时，它会开始给你带来压力，这意味着你需要非常有意识地关注照顾好自己。这样做对你和你的宝宝都有好处。

不要责怪别人

如果孩子哭了，许多初为父母的人会责怪自己，而他们所做的一切似乎都无法缓解这个问题。他们怀疑自己作为父母的能力，怀疑自己是否做错了什么。

虽然日子似乎没完没了，但这段艰难的时期最终会过去。在那之前，提醒自己这些事实可能会有所帮助。重复“这不是我的错”，“我正在尽我所能”，或者“这不会永远持续下去”，这些话甚至会有所帮助。

预见困难时期

如果你的宝宝有疝气，很可能他们会形成一种疝气发作的模式。大多数患有疝气的婴儿倾向于在下午晚些时候或傍晚哭泣，尽管时间因婴儿而异。一旦你确定了这些症状发生的时间，安排一个家庭成员、朋友或邻居在那些时候过来，如果可能的话。

有人在你身边支持你，分担照顾的责任，会让情况更容易处理。即使你的伴侣也能去，身边多一个人也会有所帮助。此外，当你得到帮助和支持时，你更有可能保持冷静，更有效地控制自己的情绪。

休息一下

疝气宝宝的哭声通常是尖利刺耳的，这会引起新父母的一系列情绪反应，包括愤怒、沮丧、悲伤和焦虑。你需要意识到你的情绪何时在升级，这样你就可以在冲动之前休息一下。

出于这个原因，在宝宝哭闹期间，你经常休息一下是很重要的。这些休息对你和你的宝宝都有好处，尤其是当你情绪特别激动的时候。

把你的宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床，给自己几分钟的时间。走进浴室，往脸上泼点水，或者试着坐在另一个房间里，直到你平静下来。一旦你恢复了镇静，继续努力安慰你的宝宝。

充分休息

有一个疝气的宝宝是很累的，特别是如果每天哭几个小时。如果可以的话，不要做家务或者雇人帮忙。如果你休息一下，你就能更好地应对宝宝的绞痛期。

如果你有其他的孩子需要照顾，看看你是否可以让朋友或邻居时不时地帮忙，这样当你的孩子午睡时，你也可以小睡一下。不要因为睡觉而感到内疚。毕竟，你还在从分娩中恢复过来，并试图安慰一个挑剔的婴儿。这对一个人来说是很大的工作量，休息是治愈身心的最好方法之一。

改变环境

如果你日复一日地和你的宝宝按照同样的套路待在家里，这种单调就会开始给你的情感带来压力，尤其是当你的宝宝每天哭上几个小时的时候。试着改变一下。

在你预期宝宝会平静甚至高兴的时候，走出家门。带着孩子开车兜风，或者推着婴儿车去逛街。做一些不同的事情会帮助你理清思路，让你感觉不那么像每天和一个哭闹的婴儿困在家里。你也可能会感到更精神焕发，并准备好以同情和同理心来处理宝宝的哭泣。

行动起来

没有什么比让你的身体动起来更好的改善心情了。无论你是做一个婴儿和我的运动视频，还是在附近散步，几乎任何形式的运动都能帮助你改善情绪，理清思路。此外，这个动作可能会分散宝宝的注意力，甚至让宝宝平静下来。

只要你的医生允许你运动，穿上一些舒适的衣服和行动起来。你可能会发现这正是你所需要的。如果你的医生还没有给你开锻炼的绿灯，那么试着在附近慢慢散步，帮助血液流动。

放纵一下自己

在宝宝肚子痛期间日复一日地照顾他们会让你感到疲惫。所以，需要休息是很自然的。当你的伴侣、家人或朋友和孩子在一起时，给自己留些时间。做个按摩，修脚，或者干脆悠闲地洗个澡。

这些类型的活动可以帮助你放松，改善你的情绪。它们还能让你感觉神清气爽，精力充沛——这是你度过宝宝疝气期所需要的。你也可能想要找到规律的方法来整天宠爱自己，特别是在宝宝的哭声结束后。

读一本好书，和朋友聊天，或者在沙发上放松一下，享受一些急需的个人时间。关键是要认识到照顾一个疝气宝宝是多么耗费精力，并用积极的事情来抵消这些具有挑战性的经历。这样做可以帮助你避免老想着宝宝腹痛的负面经历，帮助你更多地关注生活中的美好事物。

试着念力

一些父母发现，当他们的孩子患疝气时，保持专注或练习冥想会有所帮助。这有助于他们理清思路，感觉更平静。此外，专注的深呼吸可以帮助你集中注意力，控制你的情绪。

试着坐在摇椅上，一边摇着宝宝一边哼着歌或放着轻松的音乐。你可能会发现这也能让你的孩子平静下来。或者，你可以试着把它们裹起来，或者在你专注的时候戴着它们。

关键是你要试着让自己的头脑冷静下来，减少任何让宝宝停止哭泣的疯狂努力。相反，你会走得更慢，更有目的性。即使你的宝宝没有停止哭泣或没有得到安慰，它也可以帮助你在他们哭泣时保持冷静。

来自Verywell的一句话

有一个患有疝气的宝宝可能会让你不知所措，让你感受到各种各样的情绪。从愤怒和沮丧到焦虑和恐惧，你可能会在几个小时内感受到太多不同的事情。

毫无疑问，照顾绞痛的婴儿会给你的身心带来压力。出于这个原因，你需要非常有意识地照顾好自己。这样做对你和你的宝宝都有好处。

不要因为花点时间独处或做些让你感觉焕然一新的事情而感到内疚。想要休息是很正常的。您仍然是一位好家长。事实上，在照顾自己的同时满足宝宝的需要表明你知道平衡的重要性良好的自我保健照顾婴儿。

请放心，这段不停哭泣的时期只是你生命中的一个季节。几个月后，你的宝宝会咯咯地笑，咿呀学语，而不是流泪。