为什么新妈妈需要更多地谈论产后愤怒

如今，我们大多数人都听说过产后抑郁症——这是一件非常好的事情。这意味着患产后抑郁症和寻求治疗的耻辱减少了。然而，我们许多人没有意识到的是，产后抑郁症不仅仅是感到悲伤和绝望。

产后抑郁症包括许多症状，包括焦虑、易怒和痛苦。但最让你惊讶的症状是愤怒。

这种经历对许多女性来说可能很困难，因为这种愤怒似乎经常无缘无故地出现。因为这是产后抑郁症的一种症状，许多女性都没有意识到，所以她们往往会把愤怒赶走，这通常只会让情况变得更糟。或者他们对此感到强烈的内疚，并责怪自己感觉如此失控。

这就是为什么我们更需要讨论这种非常常见的产后抑郁症的症状。妈妈们需要知道，如果她们有这种感觉，那不是她们的错。

什么是产后愤怒?

产后愤怒是伴随产后抑郁症的症状之一。所以第一个问题是:你怎么知道你是否患有产后抑郁症?

• 产后抑郁症是一种严重的心理健康障碍，在产后影响多达七分之一的女性。
• 它和普通的不一样“产后忧郁症大多数妈妈在出生后的头两周都会经历这种情况。
• 产后抑郁症的症状更为严重，当症状持续两周以上时才会被诊断出来。
• 产后抑郁症的症状包括难以集中注意力，对过去喜欢的活动失去兴趣，感觉与你的宝宝脱节睡眠困难，严重焦虑和喜怒无常。

产后愤怒有多普遍?

如果你看一下常见的产后抑郁症状列表，你会看到愤怒，而且经常是愤怒。但这种情况有多普遍呢?它到底是什么样子的?

不幸的是，关于愤怒和愤怒作为产后抑郁症症状的普遍性的研究并不多。但2018年英属哥伦比亚大学的一组研究人员进行了一项重要研究。由克里斯汀·h·欧(Christine H. Ou)和温迪·a·霍尔(Wendy A. Hall)领导的研究小组，在1991年至2016年的25年间，仔细研究了有关产后抑郁症的相关文献。

此外，欧说，愤怒往往会加重产后抑郁症，使其更难治疗，并使症状持续更长时间。“有证据表明，既愤怒又沮丧会加重抑郁的强度和持续时间，”欧说。“这会对母亲、孩子、家庭以及父母之间的关系产生许多负面影响。”

产后愤怒的症状

所有女性产后愤怒的经历都略有不同。你可能会觉得这是产后抑郁症的主要特征。你可能会间歇性地感受到它，或者你可能根本不会感受到它。

• 对许多女性来说，产后的愤怒会突然袭来，就像半夜她们的宝贝起来了再一次。它们不知道如何熬过下一次喂食。
• 她们可能会在一些看起来与母亲身份无关的情况下经历产后愤怒，比如当她们在回家的路上被堵在路上，或者当她们的婆婆对她们的家务做出轻蔑的评论时。
• 产后的愤怒感觉就像一种沸腾、沸腾的感觉。或者感觉就像爆炸。
• 你可能会感到身心失控。
• 你可能会发现自己大喊大叫，甚至有伤害伴侣或宝宝的冲动。

产后愤怒的原因

英属哥伦比亚大学的研究人员不仅调查了产后愤怒的普遍性，还调查了其一些原因。他们不确定是抑郁导致了愤怒，还是反之亦然，但他们没有发现两者之间的明确关联。

“一些理论家推测，人们可能会被他们所处的环境激怒，当事情没有改变时，一些人可能会陷入抑郁，”欧说。“对于产后抑郁和愤怒，我们不一定知道哪个先出现——抑郁还是愤怒——但我们应该看看母亲是感到愤怒，还是既愤怒又抑郁。”

欧和霍尔在经历产后愤怒的女性中发现了一些毫无价值的共同主题，这可能有助于解释导致某些女性产后愤怒的原因:

• 许多女性将无力感描述为她们愤怒和愤怒的一部分。
• 她们对母亲的期望和最终的实际情况之间存在着不匹配。
• 母亲们感到无人理睬;她们所期望的产后支持并没有实现。
• 他们会感受到别人对自己养育方式选择的评判(例如，母乳喂养与配方奶粉)。
• 他们对朋友、家人和医疗服务提供者感到失望。

寻求产后愤怒的帮助

产后愤怒最困难的方面之一是许多女性对经历这些感觉感到羞耻。毕竟，愤怒通常是女性无法接受的感受，也无法表达出来，这导致许多女性隐藏了自己充满愤怒的事实。她们也可能担心这些感觉意味着她们是一个糟糕的母亲——甚至如果她们和别人分享这些感觉，她们的孩子就会被夺走。

这些都是经历过产后抑郁和愤怒的女性的共同感受，重要的是要明白，这些怀疑、恐惧和羞耻不是你的错:它们只是失调本身的症状。

寻求产后抑郁和产后愤怒帮助的第一步是认识到你的症状和感受是需要和值得关注的。你可以从与亲密的朋友或伴侣分享你的感受开始。只是分享和发泄你的感受会开始帮助你感觉更好，更少失去控制。

在那之后，你需要预约妇产科医生、助产士、初级保健医生、精神科医生或专门研究产后情绪障碍的执业治疗师。别担心:没有人会因为你这样想而认为你“疯了”。这些专业人士看到许多患有产后情绪障碍的女性，她们的主要目标是帮助你感觉更好。

治疗方案

产后抑郁和产后愤怒的常见治疗方法包括:

• 心理治疗和咨询
• 团体治疗
• 精神药物，如抗抑郁药

一旦你在接受产后抑郁和愤怒的治疗，你可以尝试一些其他的有益的做法来管理你的情绪，帮助你过一个更平衡、更快乐的妈妈生活。

• 让一个值得信赖的亲戚或好朋友帮你照顾你的宝宝，这样你就可以休息一下。
• 以任何方式优先考虑睡眠。当你有孩子的时候，睡眠会变得很困难，但你可以确保早点睡觉，如果你的伴侣可以照顾孩子，你可以在周末睡个懒觉，或者当你的孩子午睡的时候小睡一下。
• 和你的宝宝一起出去。沿着街区走一小段对你们俩都有好处，可以帮助你释放和管理你的一些感觉。
• 减少不重要的任务。你刚生了孩子。你不需要一直“在线”，不需要有一个非常干净的房子，也不需要像以前那样履行社会义务。给自己一些时间，让自己重新适应生活。
• 试着了解你的“愤怒触发器”是什么，这样你就可以更加注意你可能发现自己陷入愤怒情绪的时候。
• 也许这些触发因素也是可以补救的。也许你的伴侣可以更多地照顾孩子;也许可以取消关注"完美的"母亲照片社交媒体会愈合的。做对你有用的事。

来自Verywell的一句话

如果你在几周或几个月后经历了强烈的愤怒情绪婴儿，你并不孤单。虽然不是每个经历过产后愤怒的人都会谈论它，但很多母亲都将其作为产后抑郁症的一种症状。事实上，这是一种非常常见的症状，但很少有女性知道，而且很多人都羞于分享。

好消息是，越来越多的母亲开始谈论这个问题。媒体上发表了多篇关于产后愤怒的第一人称报道。需要对产后愤怒进行更多的研究，但它正在发生，并将继续下去。医疗保健提供者开始询问母亲们的愤怒和愤怒情绪，并在诊断和治疗产后抑郁症和愤怒时认真对待这些症状。