7个睡前行为问题的纪律策略

无论你的孩子是拒绝睡觉还是坚持睡在你的房间，睡前行为问题都很常见。如果没有适当的干预，情况会变得更糟。

睡前行为问题不仅令人沮丧，而且还会干扰孩子的睡眠．对孩子来说，哪怕是少睡一会儿也会是个大问题。睡眠不足与各种问题有关，从学术问题到行为问题。

你能做些什么来解决睡前烦恼?这里有一些策略可以帮助快速结束睡前行为问题。

建立就寝时间规则

制定就寝时间规则这就是你的期望。为你的孩子确定一个开始准备睡觉的时间，并弄清楚什么时候熄灯。

青少年的就寝时间可能更灵活。大一点的孩子应该能够开始设定自己的就寝时间，只要他们能够自己按时起床。

养成健康的就寝习惯

倡导健康的习惯，帮助你的孩子放松下来，准备睡觉。其中一种方法是限制睡前看屏幕的时间。睡前看电视、玩电子游戏或玩电脑会干扰孩子的睡眠周期。

• 避免可怕的节目．睡前看恐怖的电视节目也会导致孩子的噩梦．监控你的孩子整天看什么，特别注意你的孩子在晚上接触的任何东西。
• 对新闻节目要谨慎．让你的孩子无意中听到晚间新闻可能会有问题。听到事故、自然灾害和悲剧的故事会吓到孩子，导致他们做噩梦。
• 睡前不要看屏幕．不要让你的孩子在睡前一小时内看电视、玩电子游戏或使用电脑。

相反，在孩子准备睡觉前，鼓励他们做一些安静的活动，比如阅读或玩耍，帮助他们放松下来。讨论睡眠的好处，以及为什么它对孩子成长的身体很重要。

一起解决问题

如果你的孩子有睡眠困难，一起解决问题．例如，如果你的孩子拒绝呆在自己的床上，谈谈他们为什么经常起床的原因。你可能会发现你的孩子缺乏一些自我安慰的技能，或者他们可能不知道如何处理无聊。

导致睡前行为问题的一个常见潜在问题是恐惧。如果你的孩子害怕藏在床底下的怪物或壁橱里传来的声音，有时创造性的解决方案会有所帮助。试试夜灯、防怪物喷雾、最喜欢的毛绒玩具或玩游戏来帮助你的孩子克服恐惧。

必要时塑造孩子的行为

有时候行为问题需要一步一步来解决。如果你的孩子四年来每晚都睡在你的床上，这对他们来说可能太大了睡在自己的房间里一下子就孤身一人。你可能需要放慢过渡的速度。如果你的孩子抗拒改变，一小步一小步就会特别有用。

试着让你的孩子先在自己的床上打个盹。或者让他们在你房间里自己的床垫上睡几个晚上，然后把他们搬到自己的床上。

持续应对行为问题

当睡前行为出现问题时，始终如一的纪律是必不可少的．如果你的孩子反复喊着告诉你他不累，你可以忽略他的这种行为，直到他停止为止。如果你在忽略他们10分钟后回应他们，你就会教会他们，喊足够长的时间才能引起你的注意。

如果你在周末让孩子睡在你的床上，他们也会在这周剩下的时间里爬到你的床上。所以，传达一个一致的信息很重要:“我希望你睡在自己的房间里。”

你可能需要不时地研究逻辑结果。第二天晚上提前就寝或取消特权可能会激励你的孩子下次做出更好的选择。

奖励良好行为

奖励制度可以有效地促进良好的睡前行为。一些选项包括:

• 贴纸适合学龄前儿童。
• 大一点的孩子可以从其他简单的奖励中受益，比如多花15分钟玩电脑。
• 代币经济系统也能有效解决睡前行为问题。让孩子因为熬夜或按时睡觉而获得一个代币，这些代币之后可以兑换成更大的奖励。

必要时寻求专业帮助

孩子的睡前问题可能会令人沮丧。它可能会影响你的睡眠或你睡前享受的几分钟安静时间。

当你的孩子很难入睡时，把大局放在心上．这个阶段可能会随着时间的推移而过去。

然而，偶尔，睡前行为问题可能是更大问题的症状。睡眠障碍或心理健康问题可能会导致睡前行为问题。如果你的孩子的行为在改变纪律后没有改善，和你孩子的儿科医生谈谈，排除任何潜在的问题。