学龄前儿童的体育活动

我们真的需要促进学龄前儿童的体育活动吗?似乎小孩子们不需要任何额外的鼓励就能活动他们忙碌的身体。然而，儿童肥胖率高得危险。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，虽然这些趋势在2至5岁的儿童中比大一点的儿童要低，但父母和照顾者需要确保即使是小孩子每天也有足够的活跃玩耍时间。

多少才算“足够”?的健康和体育教育者协会(一个教师专业协会)建议:

• 自由发挥每天至少花60分钟(最多几个小时)进行任何形式的非结构化体育活动，比如在操场上探索或在家里玩假装游戏
• 久坐时间有限：每次坐着不动(看书、看屏幕、涂色)的时间不要超过60分钟，除非他们在睡觉
• 结构化的玩每天至少60分钟，累积。这可能意味着10分钟的接球游戏;10分钟骑摩托车或自行车;与同学和老师玩降落伞15分钟;25分钟游泳课

对于学步儿童(12至36个月大)，建议是一样的，除了有组织的体育活动应该每天增加30分钟，而不是60分钟。

体育活动教学

为什么我们需要特别强调结构化游戏?小孩子需要帮助学习运动技能．他们必须经过几个发展的步骤来学习如何协调他们的动作，以有效地跑步，投掷，接球等。

俄亥俄州立大学运动发展和基础体育教育学副教授Jackie Goodway博士说:“有一种普遍的误解，认为如果你把孩子赶出去玩，他们就会自己学习。”“但这就像读书一样。如果你不教他们，不提供反馈，不给他们提供适当的机会去练习和学习，“他们就不会精通这些技能。”

古德威说，虽然正式的课程可能很棒，但父母是最好的榜样。为了促进孩子的身体活动和运动发展，花时间和他一起积极玩耍。提供积极的、建设性的反馈(“下次踢得轻一点”或“我喜欢你拿球的方式”)。

提供适龄玩具和设备比如威夫球，用塑料球棒代替沉重的木制球棒。如果你给孩子报名参加运动班，确保它适合他的发展水平。这个年龄的孩子还没准备好团队运动他们不应该把时间花在等待自己的机会上。例如，每个孩子都应该有自己的球，而不是一个球和10个孩子。

鼓励体育锻炼

为了确保你的孩子每天都能积极地玩耍，你可以试试:

• 捕获或踢球(尝试不同大小和质地的球)
• 爬过一个词隧道
• 跳舞:加上围巾或丝带，使它更令人兴奋
• 室内障碍训练:利用沙发垫，呼啦圈(跳上跳下)，椅子排成一排形成一个隧道或平衡木等。
• 骑三轮车或摩托车
• 游泳或其他水玩比如开洒水装置或洗车
• 追逐:为了多样化，跳，摇摇摆摆，或跳舞，而不是跑