如何和孩子谈论冠状病毒(COVID-19)

随着关于冠状病毒(COVID-19)的每分每秒更新，这大量信息在成年人中引起大量焦虑和担忧也就不足为奇了，还有我们的孩子．

如果你不知道如何和孩子谈论冠状病毒，你并不孤单。为了帮助你开始这个关键的对话，我们询问了儿童心理学和疾病预防方面的专家，给我们一些建议，告诉我们如何以一种他们能理解的方式与孩子交谈缓解他们的焦虑关于COVID-19。

这些与孩子健康对话的技巧包括:

• 首先缓解你自己的焦虑
• 及时进行对话
• 学习孩子已经知道的东西
• 是善解人意
• 提供基于事实的信息，鼓励良好的卫生习惯
• 保持与年龄相符
• 养成日常习惯
• 观察孩子压力水平的变化

首先检查你的焦虑程度

“随着所有媒体报道新病例和冠状病毒死亡，成年人感到焦虑是很常见的，孩子们担心自己和父母是完全可以理解的，”他说Roseann Capanna-Hodge她是儿科心理健康专家和心理学家。

孩子以父母为榜样

临床心理学家说，父母需要诚实地面对自己的恐惧Tamra Chansky博士．在她的私人执业中，她遇到过很多孩子分享的例子，他们的父母谈论的都是冠状病毒的消息。她说:“孩子们并不担心，直到他们看到父母因恐惧而惊慌失措。”

这就是为什么她说，父母必须核实他们的恐惧，准确地编辑，而不是让他们的恐惧情绪做主。

最好的做法是简单的洗手，通过充足的睡眠和降低压力来保持免疫系统的自由运作。“恐慌是问题的一部分，但绝不是解决方案的一部分。”

不要等太久才开始谈话

作为父母，我们的第一个想法通常是保护，即使这意味着把情况降到最低。但在这种情况下，诚实和提供事实信息是父母最好的辩护。

“孩子们通常能感觉到家里有压力，所以我建议主动提出讨论，”她说医学博士Rishi Desai他是Osmosis公司的首席医疗官，曾在美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的病毒性疾病部门担任流行病情报服务官员。

确定你的孩子知道什么

让你的孩子告诉你他们对冠状病毒的了解。鼓励他们分享他们所听到或读到的一切，即使他们认为这是谣言。你可能想把他们说的话写下来，特别是如果你有一个以上的孩子。

从对话中收集到的信息可以帮助你确定需要先分享哪些事实。

要有同理心，不要忽视他们的恐惧

你的孩子的恐惧对你来说可能是不合理或不现实的，但这并不意味着你的孩子不认为他们是真实的或合理的。在你谈论事实之前，听听他们的担忧，不要忽视他们的恐惧。听完他们的话，你就能决定如何引导谈话。

卡帕纳-霍奇说:“通过对话，你想知道他们在担心什么，这就是为什么倾听而不是拷问孩子是很重要的，这样你就能更好地理解他们的感受。”

她补充说:“有时孩子们的担心是合理的，有时他们的担心可能是基于错误的信息，所以谈论它有助于父母了解孩子的真实感受。”

坚持事实

这似乎是显而易见的，但你与孩子分享的信息应该来自一两个来源。这有助于减少混乱，也教会他们如何搜索准确的信息来源。

疾病控制和预防中心，以及世界卫生组织这是两家值得信赖的机构。首先，德赛博士说，父母可以与孩子分享关于冠状病毒(COVID-19)的五个事实:

• COVID-19会引起许多与流感相同的症状——咳嗽、发烧、呼吸短促——但可能会变得更严重(通常在老年人中)。
• 对于任何有这些症状的人来说，看专业医生、戴口罩以免感染他人和/或干脆呆在家里是很重要的。
• COVID-19是由一种主要通过人们咳嗽和打喷嚏传播的病毒引起的。
• 洗手和不触摸T区(眼睛、鼻子和嘴)可以降低感染COVID-19的几率。
• 目前还没有疫苗或治愈方法，但有一些治疗方法可以帮助人们感觉更好。

保持信息与年龄相适应

年幼的孩子在你和他们说话时可能需要身体上的接近。考虑牵着他们的手或坐着，这样他们就能和你平视。

你如何讨论这个问题取决于孩子的年龄，但德赛是这样开始和他三岁的孩子讨论的。“我们看到一个人戴着口罩，我解释说，一些病人戴着口罩，这样当他们咳嗽或打喷嚏时，细菌就不会传播。”

“我们讨论了如何像吸血鬼一样咳嗽和打喷嚏，然后用手肘，洗手有助于洗掉细菌。我们还谈到，如果他感觉不舒服，告诉他的日托老师和我们对他来说是多么重要。”德赛说。

如果你有初中生和高中生，最好的方法是告诉他们，COVID-19会导致许多与流感相同的症状，但对一些人(主要是老年人)来说，它会变得更严重。同时，强调良好卫生习惯的重要性。

谈谈坚持常规

的世界卫生组织建议家庭尽可能保持正常的日常生活和日程安排。随着全国各地的学校和企业关闭，这对许多家庭来说可能很困难。如果需要做出改变，那就用积极的态度来组织对话。

社会距离

保持社交距离和广泛停课的一个不幸副作用是，你的孩子无法在家庭之外与朋友或家人共度时光。

这对他们的生活是一个重大的干扰，所以让他们知道呆在家里是在帮助很多人保持健康，这很重要。强调这不会永远持续的事实，尽你所能为你的孩子提供出口，让他们在无法亲眼见到朋友或家人的情况下，通过Zoom、FaceTime和其他数字选项与朋友或家人见面和交谈。

注意他们的行为

许多孩子很难用语言表达他们的恐惧和担忧。这通常会导致行为的改变。卡帕纳-霍奇说:“根据孩子的年龄，他们可能有也可能没有表达自己感受的沟通技巧，但大多数儿童和青少年通过他们的行为表现出他们的担忧。”

压力和焦虑的迹象包括睡眠问题、头痛、胃痛或睡眠问题。

她的建议吗?“在场并参与(这意味着不使用手机)，看看孩子在告诉你什么。他们是否太容易表达愤怒和沮丧?或者他们正在撤资?这些行为迹象为我们提供了孩子感受如何的明确指标，它们应该提醒你，他们需要更好的支持。”

本文中的信息是截至所列日期的最新信息，这意味着当您阅读本文时可能会获得更新的信息。有关COVID-19的最新更新，请访问我们的冠状病毒新闻页面．