我的宝宝什么时候可以吃盐?

一旦你的宝宝开始吃固体食物在美国，当你为他们提供不同的食物和口味时，观察他们的反应是令人兴奋的。但是，给宝宝喂母乳或配方奶以外的东西也会带来问题和担忧，什么对他们来说是安全的，什么是不安全的。有些食物是可以的，但要等到宝宝到了一定的年龄。另一些则是少量的健康食物。

“直到12个月大之前，你的宝宝已经从配方奶粉和母乳中获得了足够的盐，所以没有必要在任何其他食物中添加盐，”她说Preeti帕里克说她是一名儿科医生，也是GoodRx的执行医疗总监。“在那之后，只有在非常有限的剂量下才安全。”以下是你需要知道的关于你的宝宝和盐的摄入量。

盐对宝宝安全吗?

母乳中的天然盐或公式对你的孩子来说是安全的，但他们只需要这些。1岁以下的婴儿不建议在固体食物中添加盐。这意味着你不应该在做饭的时候加盐，你应该避免给你的宝宝喂食加工食品或餐厅食品，这些食品通常钠含量很高。

“盐或氯化钠是大多数食物中天然存在的一种基本营养物质，也存在于配方奶粉和母乳中，”她说克里斯蒂安·莫雷他是巴尔的摩Mercy医疗中心营养和糖尿病教育项目的临床营养师。“在大多数情况下，没有必要在婴儿的饮食中添加盐。”

事实上，在宝宝的饮食中添加盐可能对他们的肾脏有害，因为他们的肾脏无法处理大量的盐。介绍固体食物不加盐也可以帮助你的宝宝养成吃无盐食物的习惯，这可以让他们一生都吃得更健康。

过早给宝宝吃盐的风险

尽管盐是一种必要的矿物质，你通常不必担心你的宝宝摄取足够的盐。除非有特殊的医疗条件，婴儿仅仅通过喝母乳或配方奶粉就会摄入足够的钠。

问题是确保你的宝宝没有吃太多的盐．在宝宝的饮食中添加盐很可能会使他们超过推荐量，并可能导致问题。

肾脏损害

婴儿的肾脏还没有发育完全，他们可能无法处理过多的盐。特别重要的是要避免加工或预先包装的食物，因为这些食物往往钠含量最高。

高血压

从小开始吃盐可能会培养你的宝宝对咸食物的喜好——这在某种程度上是没问题的，但过多的盐可能会造成问题——使他们在成长过程中有血压升高的风险。儿童高血压与心脏病等健康风险有关。

免疫力下降

最近的研究表明，摄入过多的盐会导致免疫系统虚弱。研究发现，摄入过多的盐会使肾脏超负荷工作，向体内释放抑制免疫系统功能的物质。

何时以及如何引入盐

孩子满1岁后，你可以考虑在应季食物中加入少许盐。然而，最好是尽量减少加工食品因为它们含盐量高。帕里克博士说:“通常，从商店买来的食物本身就含有盐。”“吃这些食物几乎肯定会让你的宝宝超过推荐摄入量，这可能会引发问题。”

如果你选择加工食品，烹调时不要加盐。莫雷指出:“请记住，如果你正在使用含有钠的调味品，如酱油或番茄酱，或给你的孩子吃更咸的食物，如午餐肉、通心粉和奶酪，或罐头食品，你可能已经达到或超过了儿童的钠摄入量推荐值。”

我该给宝宝吃多少盐?

不要给1岁以下的婴儿喂盐。1岁以后，他们可以摄入非常少的量，大约相当于在家常菜中加入少量。

根据宝宝的年龄，给宝宝适量的盐
出生至1岁	每天少于1克(不添加盐)
1 - 3年	每天不超过2克
4至6年	每天不超过3克

来自Verywell的一句话

在婴儿的饮食中添加盐是不可取的。婴儿已经从母乳和配方奶粉中获得了他们所需的全部钠。增加这个量可能是有害的。预包装食品和餐厅食品往往含有大量的盐，所以对你的宝宝来说最好是避免吃它们。

如果你的宝宝吃得不多或者似乎是个挑食的人在美国，不要用盐给食物调味，让它更开胃。相反，提供各种有营养的食物，让你的孩子决定他们吃什么，吃多少。如果你对孩子的饮食习惯有任何担忧，一定要向你的儿科医生咨询。