在喂食之间要做的20件事

虽然每个婴儿都不一样，如果你是按需护理或配方喂养,你饥饿的小家伙可能每天吃8到12次，或每一到三次吃一次hours.

随着婴儿的成长，他们的肚子也在变大，因此，喂食间隔的时间也在增加。此外，一旦你养成了良好的习惯，你会发现有很多事情可以在短时间内完成。

依偎

没有更好的时间来依偎你的宝宝之后，一个很好的喂养。这对你和你的孩子都很好。依偎能刺激催产素的分泌，也被称为“拥抱激素”，它能帮助婴儿建立信任感和母亲的依恋。这种激素是甚至更高在哺乳期间。

休息一下

你的宝宝很可能在喂食和打嗝后就睡着了，所以为什么不利用这段时间来闭眼呢?你可能会想，我不可能休息。要做的事太多了。尽管很难把家务放在一边，但这些事情都会完成，睡眠对你的健康至关重要。

睡眠不足给你的身体带来压力，可能会暂时减少你的牛奶供应。更多的睡眠意味着更少的皮质醇在体内循环，这有助于提高一些哺乳母亲的乳汁量。

请记住，这个信息是轶事，但可能值得一试。美国国家睡眠基金会表示，“大多数人在小睡大约20分钟后会感到神清气爽。”不要感到内疚;这是产后自我护理的第一步。

洗个澡

生完孩子后，洗澡是一件很热门的事情。许多妈妈在分娩后不久就抱怨“感觉不像人了”。如果你的宝宝安静安全地休息，这可能是洗澡的最佳时间。虽然你可能只是换了一件新运动衫，把曾经脏兮兮、现在已经干净的头发扎了个新的马尾辫，但洗个热水澡可以改变你的看法和心情。洗澡可以帮助你清醒，让你恢复活力，给你解决下一个任务所需的能量。

吃点零食或正餐

给你的身体补充能量对产奶、保持能量、提升情绪和减轻婴儿体重都很重要。刚出生婴儿的妈妈们可能会发现自己在找时间吃饭，把大孩子的剩饭剩饭吃完，而不是一个人坐下来吃饭，甚至不是用盘子吃饭。

你会惊讶地发现，慢慢地、愉快地吃一顿营养丰富、美味可口的饭菜是多么美妙。把剩菜热一下，或者准备一些丰盛健康的餐食或零食。可以考虑的一些不错的方法包括:

• 新鲜水果(比如浆果)搭配低脂希腊酸奶和一些切碎的坚果和种子(核桃、杏仁、亚麻籽、大麻、奇亚籽、腰果)
• 炒鸡蛋、吃剩的蔬菜和牛油果，配上一片全麦吐司
• 全谷物英式松饼加花生酱和香蕉
• 全谷物玉米油炸玉米饼，由奶酪、葱花和一些剩余的蛋白质制成
• 别人给你做的热乎乎的剩菜(最好的食物)

泡杯茶，看个节目

放松。你应得的。做一些不用动脑筋的活动来减少压力和焦虑。下次喂食后，盘子和衣服就会放在那里。虽然有些茶可以促进母乳分泌，但请记住，一些花草茶不应该在哺乳期间饮用。如果你不确定，请咨询你的医生。如果你不喜欢喝茶，喝点柠檬水或苏打水。

准备一顿饭

切一些蔬菜，把一只鸡放进慢炖锅里，一起做一顿饭，或者寻找一些新的食谱。保持简单，这样你就不会在吃饭的时候有额外的工作要做。

列出购物清单

带着婴儿去杂货店(或者叫人去帮你)却忘记了重要的东西，这是令人沮丧的。为自己省点麻烦，列个清单吧。你甚至可以在网上订购杂货并送货上门，或者在路边的商店里取货。你所有的订单都将被保存，使未来的购买更容易。

开始洗一堆衣服

生孩子意味着要洗很多衣服。从毯子，到连体衣，到围嘴，到袜子，妈妈的t恤和哺乳胸罩，你可能会觉得有无数的衣服要洗。防止衣物超载的一个好方法是每天至少洗一到两次衣物。你甚至有足够的时间把干衣服叠好放好(尤其是当你带着宝宝的时候，这样你的手就可以自由了)。

放入或卸载洗碗机

水槽或洗碗机满了会让你的晚餐时间很糟糕。为下一餐准备好水槽和洗碗机，为自己的成功做好准备。在晚饭前把洗碗机清理干净，这样一旦晚饭吃完，你就可以在睡觉前把洗碗机打开。

检查你的库存

检查你的家庭必需品清单。尿布、湿巾、纸巾、牙膏、洗衣液或洗碗皂之类的东西用完了会很麻烦。检查你的库存，这样你就不会让自己陷入低迷的境地直到最后一块尿布。为了防止这种情况发生，可以考虑批量购买这些物品或安排每月发货。

回复邮件

你的收件箱通常只需要几个小时就会被填满，看到大量的通知会引起不必要的焦虑。利用这段时间来处理邮件。现在甚至可能是时候取消订阅某些促销邮件了。整理杂物可以减少分心和焦虑，帮助你理清思绪。

支付账单

无论你是使用在线定期账单还是管理支票簿，现在都是确保你的账单是最新的好时机。

和宝宝的兄弟姐妹一起玩

如果你有一个蹒跚学步的孩子或大一点的孩子，现在是给他们一些关注的最佳时机。刚出生的宝宝可能引起了一些嫉妒，他们正需要和父母单独相处的时间。

和他们一起玩游戏，涂色，读一本书，看一场表演，或者让他们帮助你完成一件需要完成的家务。孩子们喜欢在厨房帮忙或整理衣服。他们可以帮助你，同时也能学到一些东西。

去散步(遛狗)

把婴儿放在婴儿车里，呼吸点新鲜空气。只要你的医生已经检查过了锻炼是一个很好的方式来增加你的能量和促进内啡肽。它还有助于减轻产后体重。华体会体育官方人口如果你毛茸茸的朋友是你的第一个孩子，这是一个给他们一些爱的好时机。

做一个锻炼视频

如果因为恶劣的天气不能去散步，在你的手机或电视上播放一段锻炼视频(一旦你得到了医疗许可)。考虑瑜伽，普拉提，或其他类型的活动，让你参与。

清洗奶瓶和奶嘴

奶瓶和奶嘴应该在全新的时候用热肥皂水清洗，每次使用后都要清洗。在过去，每次喂食后都建议进行消毒。今天，只是建议在第一次使用前使用。彻底清洗或用洗碗机清洗(对于洗碗机安全的用品)被认为是清除所有细菌的安全方法。和专业人士讨论一下什么对你的宝宝最好。

泵

喂奶后抽吸可以增加你的乳汁供应，并帮助你建立一个表达牛奶的库存。挤出的母乳可以用于以后的喂养，也可以储存在专门为收集母乳而制作的冷冻袋中，不含双酚a的玻璃或冷冻中的硬塑料容器中。如果你已经建立了牛奶供应，过于频繁的抽奶可能会导致供应过剩。但在喂奶之后，每天抽一次奶，是储存额外乳汁的好方法。

理想情况下，冷冻母乳在婴儿出生后的前六个月内使用，但冷冻母乳的有效期最长可达一年。向你的产科医生或哺乳顾问咨询具体的建议。

写日记

生孩子会带来很多情绪。有些妈妈喜欢写日记来表达自己的感受，甚至把它作为一个平台来享受和反思这一天。这些条目可以作为个人工具使用，或者如果它们更像是反思，它们可以合并到您孩子的婴儿书中。日志条目也可以用来记录喂养，湿尿布，和其他关于你的新生儿的重要信息。

叫人

家里有个新生儿会使电话交谈变得困难。喂奶后是给你最好的朋友、妈妈、爸爸、姐姐或任何你一直想要说话的人打电话的最佳时间。

参与成年人的谈话可以帮助你找到问题的答案，或者只是让你感觉与外部世界有更多的联系。尤其是当你在某件事上遇到困难时，发泄一下并得到一些建议会大有帮助。

准备婴儿食物

如果你的宝宝开始吃一些固体食物，“你可以利用喂食之间的时间为他们准备自制的食物，”他说劳伦Degaetano她是注册营养师，也是两个孩子的母亲。

自己制作婴儿食品有很多好处，比如可以控制配料(不添加盐或糖)，增加新食物的种类和接触新食物的机会，节省成本，以及方便(你可以把你已经做的食物做成泥)。对于那些打算回去工作的妈妈们来说，储备冷冻婴儿食品是一个节省时间的好方法，也可以在他们醒着的时候享受你的宝宝。

这里有一些简单快捷的食物，你可以在几分钟内准备好:

• 捣烂的香蕉
• 捣碎的鳄梨
• 生熟的水果:非常熟的芒果或哈密瓜可以用叉子捣碎，也可以快速扔进搅拌机

记住美国儿科学会建议纯母乳喂养到六个月大，但有些婴儿可能会表现出发育准备吃固体更快(4至6个月)。如果你不确定什么时候开始吃固体食物，可以和你的儿科医生讨论一下。

来自Verywell的一句话

无论你有一个全新的宝宝还是一个稍微大一点的宝宝，你仍然可能试图弄清楚你的日常生活，以及在两次喂养之间该做什么。通常在喂奶后，婴儿(尤其是刚出生的婴儿)会睡觉。用这段时间先照顾好你自己和其他家人，然后再处理房子、账单和其他任何适合你的事情。