母乳喂养如何预防肥胖

母乳喂养的婴儿在以后的生活中不太可能超重或肥胖。研究人员正在努力了解为什么母乳喂养有助于预防婴儿和儿童肥胖。母乳喂养也被认为有助于健康的饮食习惯，并在整个童年和成年期间保持健康的体重。

这对选择母乳喂养的父母来说是个好消息。虽然母乳喂养可以降低儿童肥胖的可能性，但父母也可以采取其他措施来帮助孩子在一生中保持健康的体重。

母乳喂养如何预防肥胖

多项研究发现了两者之间的相关性母乳喂养和减少肥胖．特别是，研究人员发现，这种关联是剂量依赖的，当婴儿从奶瓶中摄入母乳时，这种影响会减弱，而当婴儿服用补充配方奶粉时，这种影响会减弱。

母乳喂养与健康体重管理之间存在这种关系的可能原因包括:

• 肠道细菌:母乳喂养有助于儿童消化系统中健康细菌的生长，这对他们的新陈代谢和免疫系统起着重要作用。
• 自律:母乳喂养的婴儿调节父母产生的母乳量(供应和需求)和他们在一次喂养中消耗的量。母乳喂养的婴儿可能很早就知道饥饿和饱腹的暗示。
• 固体的介绍较短的母乳喂养时间和5个月前摄入固体食物均与12个月时体重较高有关。

预防母乳喂养的宝宝肥胖

母乳喂养是有助于预防儿童肥胖的一种手段。但是你可以采取其他步骤来帮助你的宝宝以健康的速度成长．

母乳喂养

研究人员发现，婴儿时期纯母乳喂养对肥胖遗传风险较高的儿童有益。纯母乳喂养至5个月大已被证明可以降低孩子的体重。如果纯母乳喂养只持续三个月，或者同时用母乳和配方奶喂养婴儿，这些影响就会大大降低。

避免吃得过多

如果你正在用母乳喂养你的宝宝，你可能不需要担心过度喂养。按提示喂食的婴儿往往会传达他们的饥饿需求吃饱了就停止进食。

你可以满足宝宝的要求，让他们在第一个乳房上哺乳，只要他们愿意，然后提供第二个。不要担心时间。有些宝宝很有效率，15-20分钟就能搞定;有些人会逗留一个小时或更长时间。只要你遵循宝宝的暗示，哺乳频率和哺乳时间并不意味着过度喂养。

如果你是奶瓶喂养，鼓励你的宝宝吃完瓶子里的奶是很有诱惑力的。但是，一定要注意宝宝提供的暗示，告诉你他们已经完成了，当他们表示他们已经完成时，让他们停止。吃饱了的婴儿可能会停止吸吮，转过身去，放松他们的手。

管理供应过剩

如果你有牛奶供应过剩在美国，你的宝宝可能会因为强烈的失望而难以母乳喂养。此外，供应过剩往往导致后乳和前乳的不平衡。

在最初的几周，许多人都有过量的供应，直到他们的身体适应婴儿的需求。如果你觉得自己的乳汁分泌过多，可以尝试用同一个乳房进行多次喂养，并在哺乳时躺下。

试试安抚奶嘴

非营养性吸吮可以发生在乳房、手指和奶嘴上。营养性吸吮和非营养性吸吮的模式是不同的，这就是为什么用乳房吸吮来寻求安慰的婴儿不会有过量喂养的风险。

并不是每个父母都愿意被当成“人类奶嘴”。所以，如果你的宝宝对非营养性吸吮有更大的需求，而你需要休息一下，你可能会想要试试安抚奶嘴．

鼓励体育活动

花时间和你的宝宝一起玩，为你的孩子提供允许运动的活动。尽量在睡眠时间保留襁褓，并为宝宝提供一个安全的空间，比如玩垫，躺下观察周围的环境。随着宝宝年龄的增长，你可以鼓励更多的活动。

小心介绍固体食物

一旦你开始添加固体食物对于宝宝的饮食，限制或避免无热量的食物和含糖饮料。小块的软水果或切好的熟蔬菜是很好的入门零食。从一开始就给你的孩子介绍健康的食物，你可以为他们成长的健康饮食习惯打下基础。

定期看儿科医生

定期向宝宝的医疗保健提供者咨询好的访问．你孩子的医生会记录和跟踪你孩子的身高和体重。研究发现，婴儿早期的高BMI比体重身高更能表明儿童早期肥胖。

常见问题

我如何知道我是否给宝宝喂了过量的食物?

如果你是纯母乳喂养，你可能不需要担心过度喂养你的宝宝。注意宝宝吃完了的暗示——扯掉乳头和转过身去是他们吃完了的常见迹象。

如果你用奶瓶喂宝宝母乳，让他们想喝的时候喝完。如果他们示意喝完了，不要强迫他们喝完瓶子里的东西。

过度喂养婴儿的健康风险是什么?

过量喂养会导致宝宝不适。喂养过量的婴儿可能会出现胀气、绞痛和吐痰等症状。此外，暴饮暴食可能在婴儿期很早就学会了，这可能会使孩子养成不健康的饮食习惯，并提前规划肥胖。

来自Verywell的一句话

母乳喂养有很多好处，包括有助于预防肥胖。除了母乳喂养，你还可以做其他事情来帮助宝宝学习饥饿和饱腹的暗示。

健康饮食习惯可以在婴儿时期学会。即使你不母乳喂养，避免过量喂养，鼓励体育活动，小心地引入固体都可以让你的孩子以健康的速度成长。