根据营养学家的说法，2023年怀孕的7种最佳镁补充剂华体会体育官方人口

最好的整体

索恩研究公司的双甘氨酸镁粉

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凭借高品质的成分和强大的第三方检测，索恩双甘氨酸镁是我们孕期镁补充剂的首选。华体会体育官方人口每一份含有200毫克(mg)的镁，占每日镁摄入量的48%。

我们喜欢这种补充剂中镁的形式是高吸收的双甘氨酸镁。这意味着两个甘氨酸分子实质上是在镁的周围给了一个保护性的“拥抱”，这可能会降低镁的通便作用。甘氨酸还可以帮助促进良好的睡眠和放松，这使得睡前服用这种补充剂成为理想的选择。

这种粉末可以简单地混合到水或你想要的饮料中。它只含有镁、柠檬酸和一点罗汉果的甜味，可能不适合每个人的口味。不添加其他调味料或颜色，也不含麸质、乳制品和大豆。

我们喜欢这个产品是NSF认证的运动，这意味着它是第三方测试的成分，污染物，和体育禁用物质。让我们面华体会体育官方人口对现实吧，怀孕有时感觉就像一场体育比赛!注意，与其他镁补充剂相比，这是一种更昂贵的选择。

出版时售价:$44.00(每份$0.73)

最好的含镁产前维生素

Fullwell妇女产前复合维生素

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从一种补充剂中获得你需要的所有维生素和矿物质是非常方便的，这就是为什么我们认为FullWell产前是最好的产前维生素与镁。创建FullWell的营养学家深知不摄入“刚刚足够”的营养素的重要性。FullWell旨在为孕妇提供有效和安全剂量的营养，包括镁。

这产前含有300毫克的甘氨酸镁- 75%的日需求量。如果你在怀孕期间没有吃很多富含镁的食物，或者你缺镁，这种产前检查将极大地帮助满足你每天的镁需求。华体会体育官方人口甘氨酸形式的镁是高度可吸收的，不会引起胃部不适。

除了是镁的良好来源，这种产前检查还提供了怀孕期间所需的许多其他重要营养物质，如叶酸、维生素B12、胆碱、锌、硒、碘和维生素a、C和d。我们还喜欢FullWell对重金属、华体会体育官方人口BPA，以及该补充剂中的农药残留。

这种产前维生素的一个考虑因素是每天服用8片。镁是一种“笨重”的矿物质，这也是为什么这种产品的药片数量高于其他产前产品的原因之一。最终，你需要考虑每天吃多少药。另一种选择是将药片打开，放入冰沙、酸奶等中。医疗保健专业人员可以进一步指导哪种产前维生素最适合你的需要。

请注意，与其他一些产前补充剂相比，这种产前补充剂更贵。FullWell产前服务可以一次性购买，也可以以稍微低一点的价格订购。

发布时的价格:一次性购买50.00美元(1.67美元/份)

最好的预算

自然制造氧化镁250毫克

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如果你正在寻找一种经济实惠的镁补充剂，我们推荐天然镁250毫克。Nature Made镁是第三方测试的成分含量和污染物，这对怀孕期间的补充剂很重要。华体会体育官方人口它也不含麸质，不使用人工香料或合成染料。

这种小而容易服用的药片可提供250毫克的氧化镁，相当于每日摄入量的60%，可以补充均衡饮食或低镁的产前维生素。这种氧化物形式有助于使这种补充剂经济实惠，但请注意，它可能对你的消化系统不太好。氧化镁可能会增加一些人腹泻的风险。但是，如果你在处理华体会体育官方人口孕期便秘这可能是有帮助的，但否则可能会引起一些不必要的胃部不适。

刊发时售价:$6.00(每份$0.05)

最好的粉

天然活力镇静镁补充抗压力饮料混合

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如果你正在寻找一种镁补充剂，它不是药丸，而且味道很好，我们推荐天然活力镇静粉。只需两茶匙，你就能得到325毫克的碳酸镁——一天所需摄入量的77%。这是一种高度可吸收的镁，但可能对一些人有通便作用。你可以从半剂量的镁补充剂开始，逐渐增加剂量，看看你的身体对这种镁的反应。

CALM粉可以是无味的，但我们也喜欢它有覆盆子柠檬、橘子、樱桃、西瓜或甜柠檬等口味。它的味道来自天然有机调味料和甜菊糖，有些人可能喜欢，也可能不喜欢。它经过第三方测试，素食，不含麸质，混合在一杯水或奶昔中效果很好。

刊发时售价:$25.00(每份$0.45)

最好添加营养

天然镁+

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如果你正在寻找含有其他营养成分的镁粉，我们推荐Natalist magnesium Plus。我们喜欢它将镁、钙和维生素d结合在一起，这是怀孕期间另外两种重要的矿物质。华体会体育官方人口这些营养素一起出现在这种补充剂中也是有道理的，因为镁是维生素D转化为活性形式所必需的，而维生素D是钙吸收所必需的。

每一勺提供300毫克的葡萄糖酸镁——71%的日摄入量。这种形式很容易被吸收，引起消化问题的风险较低。每一份还提供每日所需钙的15%和每日所需维生素D的125%。

Natalist在妇产科医生(OBGYN)和营养师的指导下创造了这款循证产品。他们的产品都是针对女性和怀孕的，这种补充剂是专门用来帮助骨骼发育，增强力量，并促进怀孕期华体会体育官方人口间的休息和放松。

建议将这种覆盆子味的粉末(含有甜菊糖)混合到8-10盎司的温水或冷水中，这取决于你的喜好。虽然这款产品没有经过第三方测试，但他们会在室内测试污染物和重金属。它也是素食的，不含麸质。

刊发时售价:$35.00(每份$2.33)

最佳治疗恶心

微量镁减压软糖

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当晨吐在怀孕期间，你最不想做华体会体育官方人口的事情就是吞下产前补充药片和一大杯水。在这种情况下，如果你感到恶心，无法忍受吃药和额外的液体，微量矿物质镁软糖将是一个很好的选择。

这种第三方测试的软糖是纯素的，非转基因的，不含麸质，不含任何明胶。它有甜西瓜味和浓郁的橘子味。柑橘的味道尤其能取悦那些恶心的妈妈们。

每个软糖含有84毫克的枸橼酸镁，这是一种很好吸收的形式，不太可能引起任何胃部不适。建议成年人每天服用四粒软糖，但根据你的需要，你可能需要更少，特别是如果你服用的其他补充剂含有镁。注意，不建议一次吃四粒软糖——它们应该在一天中分散开来，这在怀孕期间可能很难记住。华体会体育官方人口

每个橡皮糖提供1.5克糖，所以如果你每天服用超过一个，这可能是很重要的。每个软糖中的镁含量比其他镁补充剂要少，但这也有助于根据个人需求调整剂量。

发布时的价格:$20.00(每个橡皮糖$0.17)