如何缓解抽筋

痛经对任何月经来潮的人来说都是一种常见的经历。然而，它们在强度上可能有很大差异。有些人可能只会经历轻微的抽筋，而另一些人可能会有更严重的——甚至是虚弱的——疼痛。

如果你有一个十几岁或十几岁的孩子，试着认真对待他们的痛经抱怨，看看你能做些什么来帮助他们。幸运的是，有一些有效的治疗抽筋的家庭疗法。

虽然经期会有一些不适，但这也可能表明需要就医的问题。重要的是要知道什么是正常的，什么是不正常的。

原因

痛经实际上是发生在经期前和经期中的子宫收缩，目的是为了脱落子宫内膜。半数以上的经期患者都感到疼痛，尽管这种疼痛通常只持续一两天，而且通常是轻微的。

大多数人的痛经表现为小腹隐隐作痛或悸动，但也会扩散到下背部、大腿内侧或大腿上部。对于一些人来说，痛经是如此严重，以至于干扰了他们的日常活动。

有一些风险因素会增加一个人经历痛经的可能性，包括:

• 年龄在30岁以下
• 痛经家族史
• 月经过多
• 月经不规律
• 吸烟
• 提前进入青春期(8岁前)

什么可以帮助缓解抽筋

它可以缓解轻度的月经不适和疼痛。这里有一些可以帮助你的方法。

锻炼

轻度运动可以减轻经期疼痛，释放内啡肽，这能提升你的情绪，让你感觉更好。你不需要做高强度的锻炼来获得锻炼的好处——在附近散步、瑜伽或伸展运动都可以帮助缓解疼痛。

热

用热水瓶或加热垫到你的小腹增加血液流动，放松引起痛经的子宫肌肉。事实上，一项针对344人的研究发现，热疗在缓解痛经不适方面比非处方止痛药更有效。

止痛药

非处方止痛药如布洛芬(Advil和布洛芬)和萘普生钠(Aleve)被广泛用于缓解痛经。

与任何药物一样，请按照药瓶上的剂量说明服用。此外，在服用多种药物之前，请咨询你的医生。

休息和放松

休息、放松和睡眠都有助于减轻疼痛。特别是，睡眠可以帮助维持健康的月经周期和降低皮质醇水平。

尝试不同的睡姿，看看哪种睡姿最能缓解腹部肌肉的压力。许多人发现经期时侧卧或膝盖抵胸(通常称为胎儿式)最舒服。

热水澡

洗个热水澡或淋浴也有助于缓解痛经。就像使用加热垫或热水瓶一样，热量可以增加血液流动，放松子宫肌肉以减轻疼痛。

当痛经不正常时

痛经和经前综合症(PMS)不是一回事。经前症候群症状，如情绪波动、易怒、腹胀和疲劳，大约在月经开始前一周出现。经期开始后，经前症候群症状通常会显著改善。

子宫内膜会释放前列腺素，使宫缩更有力、更痛苦，尤其是在月经周期的前几天。对许多人来说，这种不适只是一种讨厌的感觉，但有时它不仅仅是“正常”的痛经。

痛经有两种类型:

• 原发性痛经:这种类型的疼痛发生在月经周期前后第一次月经而且通常不代表身体状况
• 继发性痛经:人第一次来月经后一段时间出现的疼痛;它甚至可以在长期的正常经期之后开始。它通常表明子宫内膜异位症、肌瘤或盆腔炎(PID)等疾病的存在。

如果经期疼痛不能通过抗炎药物缓解，或者严重到影响上学、工作或社交，那么可能存在需要治疗的潜在疾病。

在这种情况下，最好打电话给医生或其他医疗专业人员。如果你的孩子正在经历月经疼痛在美国，你可以联系妇科医生或你孩子的儿科医生(大多数病人至少要看18岁)。

什么时候去看医生

严重的痛经可能是发生了更严重的事情的迹象。如有下列情况，请致电医生:

• 家庭疗法，包括热和止痛药，并不能减轻你的疼痛
• 因为经痛，你不能参加正常的活动
• 经期结束后疼痛仍在持续
• 你还出现了症状抑郁症

治疗

你的医生要做的第一件事就是诊断是什么导致了你严重的痛经。治疗取决于诊断结果。可能的治疗方法包括:

• 非甾体抗炎药：处方和非处方非甾体抗炎药都能抑制前列腺素的产生，缓解经期疼痛。
• 抗抑郁药：选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)是一种抗抑郁药，用于治疗严重经前症候群的情绪和身体症状。
• 激素避孕：避孕中的激素可以通过减少或阻止前列腺素的产生来帮助缓解痛经。

对于更严重的诊断，如子宫内膜异位症或子宫肌瘤，你的医生可能会建议手术消除疼痛的来源。在极少数情况下，建议进行子宫切除术。

来自Verywell的一句话

当青少年第一次开始月经时，痛经会让他们感到惊讶。虽然抽筋很不舒服，但很常见，而且轻微时，通常并不意味着有什么严重的问题。

你可以帮助你的孩子使用家庭疗法来减轻他们的不适——包括如果他们觉得需要的话，给他们几天时间进行自我护理。然而，如果疼痛使人衰弱或影响正常活动，请打电话给你的初级保健医生或妇科医生。