如何安抚孩子的恐惧

作为父母，看到自己的孩子变得害怕是非常痛苦的。无论是看着你在日托所说再见时他们哭泣，还是当他们在噩梦中醒来时安慰他们，尽你所能去安抚宝宝的恐惧是很自然的。

当你的宝宝成长为蹒跚学步的孩子时，新的恐惧必然会出现。可怕的事情是生活的一部分，害怕它们是孩子成长过程中很自然的一部分。但这里有个好消息:大多数童年恐惧都有一个相对可预测的时间表，这意味着你可以提前做好准备，知道会发生什么。

此外，大多数恐惧会随着时间自行消失。如果你帮助你的孩子安抚和应对技能，他们需要克服新的恐惧，这是尤其正确的。

婴儿最初的恐惧

当你的宝宝出生时，他们最大的恐惧相对简单:他们不想被放下，一个人呆着，或者被巨大的噪音吓到。

“新生儿有这种内在的反应机制，比如‘你把我放下来’或‘我要摔倒了’或‘那声音太大了，吓了我一跳’，”解释说Wanjiku Njoroge他是费城儿童医院儿童诊所的医学主任和青少年精神病学奖学金的项目主任。“这些都是适合发育的。”

接下来是陌生人焦虑和分离焦虑。这两种与发育相符的恐惧通常第一次出现在你的宝宝方法6到八个月大。

“一旦婴儿会移动，他们意识到当他们离开视线时，事物仍然存在，这就会让他们思考‘你要去哪里?我想让你回来?“解释说劳伦灯笼裤他是纽约大学朗格尼区哈森菲尔德儿童医院儿童研究中心的儿童和青少年心理学家。

她说，这些焦虑可能在一岁左右达到顶峰，而且可能相当强烈。你的宝宝以前可能在日托所没事，但现在可能会尖叫，试图抓着你——这可能会让你感到焦虑、悲伤或苦恼。尽管这种分离焦虑很有挑战性，但也是完全正常的。

孩子的恐惧

当你的孩子快到两岁生日的时候，他们可能会开始产生新的恐惧，似乎是凭空而来的。例如，他们可能会害怕触摸外面的草，或者一看到吸尘器就尖叫。

他们可能会害怕狗、水、黑暗、昆虫，甚至是餐盘的裂缝。这些恐惧——尽管可能很奇怪——也是完全适合发展的。

这些恐惧从何而来?

Njoroge解释说:“从发展的角度来看，你的宝宝现在正在探索他们的世界，增加了独立性和自主性。”“所以它们现在的世界比它们无法翻身时要大得多。”因此，当他们第一次遇到全新的事物时，可能会感到害怕——即使这个全新的事物像青蛙在草地上跳一样简单。

此外，尼克博克说:“随着儿童认知能力的发展，他们开始对事物进行分类，这样他们就可以开始认为事物有潜在的风险或危险。”幼儿还能长时间记住事情，这意味着如果有什么事情吓到他们，比如上学路上的狗叫，或者去看医生的路上突然出事，他们更有可能记住它。

当你的孩子开始接近学前班年龄时，他们可能会对未知产生新的恐惧。这是因为他们开始发展活跃的想象力。它解释了，例如，为什么对他们来说，黑暗会变得比以前可怕得多。突然之间，黑暗会让他们担心夜间隐藏在视线之外的东西。

“有些孩子对黑暗中发生的事情有不同的想法，”Njoroge解释说，这就是为什么有些孩子害怕藏在床下的怪物或房间角落和缝隙里的蜘蛛。

如何缓解新的恐惧

很有可能是你的孩子将一旦他们开始更好地理解新的恐惧，他们就会克服这些恐惧。但作为他们的父母，你也可以帮助促进这一过程，帮助他们了解是什么让他们害怕，帮助他们开发克服恐惧的工具。

找出问题所在

这听起来很容易，但当你的孩子真的很小的时候，他们可能没有语言技能来完全表达出哪里出了问题。所以你可能需要扮演侦探来确定是什么导致了他们的恐惧。

当你的孩子长大了，你也可以开始问他们是什么让他们害怕。试着让他们说得具体些。例如，如果你的孩子害怕晚上开车，试着弄清楚他们到底害怕什么。他们对迷路或发生事故感到紧张吗?还是他们害怕，因为当他们的安全座椅朝后时，他们看不到父母?

证实他们的恐惧

即使他们的恐惧看起来很愚蠢或不合理，试着理解和确认他们的情绪。不要嘲笑、假笑、取笑或无视他们的恐惧，因为那实际上会适得其反，让他们的恐惧更糟。

“我们不想说‘这并不可怕’或‘你很好’，而是想要验证。你可以这样说，‘我知道这对你来说真的很难’，或者‘我知道狗叫的时候看起来真的很可怕，’”尼克博克说。“与他们合作，让他们觉得你在他们的角落里。”

不要逃避，要征服

当你的孩子感到害怕时，很容易过度补偿，并试图避免引发孩子焦虑的物体或情况。Njoroge解释说:“一些父母为了让孩子开心，变得过度保护。”“所以如果他们的孩子看起来不喜欢吃草，他们就会避免吃草。”

问题是，如果你这样做，你会让恐惧成长，从长远来看会变得更大。

“焦虑扎根的标志是逃避，”尼克博克解释道。相反，你要做的是思考你如何能——即使你离开一分钟重新审视——以一种微小的方式回归。(这有助于)你的孩子离开时感觉你已经成功克服了他们的恐惧。”

例如，如果你的孩子害怕站在草地上，你可以把他们抱起来并安慰他们。但在接下来的一天中，也不要避开草地。相反，帮助他们慢慢地——按照他们自己的节奏——坐在毯子上，用手指触摸几片草叶，重新熟悉青草。要缓慢和耐心，但要不断地让他们接触可怕的事情。

一起解决问题

你能帮助孩子的最好方法之一就是帮助他们制定一个计划，通过一些小的调整来一起克服恐惧。例如，如果你的孩子怕黑，和他们谈谈，看看他们是否愿意使用夜灯或把门开一条缝。或者，如果你的孩子害怕公共浴室的烘干机，在去浴室之前提醒他们，并与他们一起解决问题，如何共同度过这段经历。尼克博克说:“也许我们的计划是捂住耳朵，或者以最快的速度前进，或者唱‘我是一个小茶壶’。”

重要的是让你的孩子觉得他们可以控制他们如何处理这种情况。所以，即使他们的想法是在天黑后使用“怪物喷雾”(也就是喷雾瓶里的水)来清除房间里的所有怪物，或者在门口“守卫”一个最喜欢的毛绒动物，只要能给他们带来一些安慰，这都是ok的。

解释事物是如何运作的

随着你的孩子长大，对世界越来越好奇，向他解释事物是如何运作的，这样就能消除未知的神秘。如果你的孩子害怕在洗澡时被吸进下水道，向他们解释——或者演示——为什么这种情况不会发生。“让他们放心，他们太大了，不可能发生这种情况，然后让他们进行实验，”Njoroge说。“把东西放在浴缸里，就像玩具船一样，让他们看看玩具是如何塞不进下水道的，这样他们也不会。”

书籍也可以是一种从安全距离了解新的和潜在的可怕事物的方式，比如蜘蛛、昆虫或狼。尼克博克解释说:“阅读有怪物的书可以帮助孩子们谈论他们的恐惧，并开始通过故事学习人们如何克服恐惧。”

通过模拟游戏练习

角色扮演是一种强有力的方式，可以让你的孩子以一种安全的方式接触到让他们害怕的东西，同时也帮助他们为在现实生活中遇到可怕的物体或事件做好准备。例如，在与医生预约之前，这种方法尤其有效。

尼克博克解释说:“帮助你的孩子练习给他们的娃娃打针，并演练会发生什么。”“这种模拟练习可以帮助孩子们觉得他们知道如何解决未来的问题，因为他们以前和洋娃娃一起做过。”

奖励是可以的

尽量不要说谎或粉饰事情。如果一针会痛，诚实地让他们知道可能会刺痛。但为了帮助他们准备，通常会提供奖励——比如事后去吃一顿特别的早餐或奶昔——以换取他们的勇敢。

不要分享你的恐惧

有些恐惧是后天习得的。孩子们能感觉到你的焦虑，所以如果你分享你的恐惧，他们可能会学习发展你同样的焦虑。例如，如果你表现得害怕飞机，他们可能会认为飞机也有害怕的地方。

如果你在他们玩耍时不断指出潜在的危险或告诉他们不要做某事，你可以让他们认为一切都是危险的。这会影响他们的世界观，让他们在日常生活中感到焦虑。

何时打电话给你的儿科医生

孩子们长大后通常会克服童年的恐惧。然而，在某些情况下，他们的恐惧会变得虚弱，除非他们得到专业人士的帮助。以下是一些需要注意的迹象:

• 身体症状:患有严重焦虑的孩子经常抱怨身体疼痛，比如头痛或胃痛。有时候，这些痛苦甚至看起来是不合逻辑的。例如，一些孩子可能会说他们的脚踝疼，因为他们害怕。
• 他们的恐惧占据了上风:如果你孩子的焦虑干扰了正常的活动或你的家庭生活，这是不正常的。所以，如果你的孩子因为害怕遇到狗而不去任何地方，或者他们晚上睡不着觉，你应该咨询医生。
• 失眠:有些噩梦是正常的，但当噩梦反复出现并持续存在时，这可能是其他事情发生的迹象。
• 他们的担忧正在加剧:如果他们的焦虑随着时间的推移似乎变得更糟而不是更好，这可能是他们的恐惧正在变成恐惧的迹象。
• 他们无法平静下来:如果你的孩子几个小时甚至几天都在谈论让他们害怕的事情，或者他们对恐怖事件的反应似乎过于极端，请给孩子的医生打电话。

因为童年的恐惧是很正常的，所以如果你的孩子正在经历这些极端的反应，你为他们辩护是很重要的。这样，你的儿科医生可以把你推荐给儿童心理学家或其他专家，以获得他们需要的帮助。

尼克博克说:“我们越早解决孩子的焦虑问题，我们就越成功。”

来自Verywell的一句话

你的宝宝或蹒跚学步的孩子在了解他们的世界时害怕新事物是很正常的。大多数时候，他们会自己克服恐惧。然而，如果你在这个过程中证实并安慰他们，你可以帮助他们更容易地克服恐惧。但请记住，如果他们的焦虑开始占主导地位，与专家交谈是值得的，这样你的孩子就可以通过早期干预得到一些额外的帮助。