数字排毒如何改善孩子的行为问题

在当今世界，你无法避免屏幕。候诊室里有电视，学校里有平板电脑，大多数人口袋里都有智能手机。随着科技的不断涌现，屏幕已经融入了日常生活，一些家庭在决定允许孩子使用电子产品的时间上遇到了困难。

甚至是美国儿科学会改变了他们的建议多年来。多年来，他们建议儿童每天看屏幕的时间不要超过两小时。但是，随着电子产品变得越来越便携，他们承认执行这些限制是多么困难。

毕竟，如果你12岁的孩子口袋里有一部智能手机，你如何限制他们盯着屏幕的频率呢?或者你9岁的孩子用他们的平板电脑读书那么，你还应该设定严格的时间限制吗?

孩子需要数码排毒的迹象

对于一些家庭来说，屏幕时间已经慢慢占据了他们的生活。孩子们把鼻子埋在电子产品里，他们错过了看世界的机会。在许多家庭，家庭时间包括每个人都坐在客厅里盯着他们的智能手机。

如果你的家人养成了一些不健康的习惯，数码排毒可能会有所帮助。这并不是说你需要长时间避免看屏幕。短期脱离科技产品可能只是你培养一些更健康习惯所需的休息时间。

过度使用媒体会导致行为、情感和学习问题。如果出现以下情况，您的孩子可能需要远离电子产品:

• 你陷入了权力斗争．如果每次你让孩子关掉电视或笔记本电脑时，他们都会争吵，那么远离电子产品可能会帮助他们变得更顺从。
• 他们依靠科技来娱乐．研究估计，孩子平均每天花在电子设备上的时间超过8小时。如果你的孩子已经养成了连续几个小时玩电子游戏的习惯，或者他们希望每天看无数个小时的电视，数码排毒可以让他们有机会探索其他兴趣。
• 你的家人养成了一些坏习惯．吃饭时看电视，在另一个房间发短信而不是面对面交谈，睡觉时把智能手机放在床边，或者无视对方使用社交媒体，这些都是例子。

屏幕时间和行为问题

研究人员继续研究屏幕时间对儿童发育和行为的影响。随着新技术的发展，它改变了儿童与屏幕的联系方式。便携式电子游戏允许孩子们在车里使用屏幕。智能手机意味着孩子们可以在逛杂货店的时候看到屏幕。这样的例子不胜枚举。

许多研究发现，屏幕时间和儿童的各种行为问题之间存在联系。但是，这些研究并不一定证明因果关系。天生有行为问题的孩子会被电子产品吸引吗?还是长时间坐在屏幕前会导致行为问题?研究人员提供了复杂的理论。

许多家长报告说，坊间证据表明，科技导致了行为问题的增加。电子产品可能会妨碍家务或家庭作业等责任。或者，父母们可能会发现，当兄弟姐妹为谁下一个使用平板电脑或谁先玩某个视频游戏而争吵时，他们会发生更多的争吵。

排毒如何提高社交和情感技能

加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，数字排毒可以提高孩子们阅读他人情感表达的能力。这项研究首先让11到13岁的孩子识别照片和视频中其他人的情绪表达。然后，一半的人被送到一个户外营地，在那里他们不允许使用电子设备。另一半则继续正常使用屏幕。

五天后，两组人都再次接受了读懂他人情绪的能力测试。继续使用数字设备的那组人没有表现出任何改善。然而，参加夏令营的那组人在识别他人感受的能力上有了显著提高。

这些情感和社交技能起着至关重要的作用行为管理．当孩子理解别人的感受时，他们就能相应地调整自己的行为。当孩子看到朋友感到沮丧时，他可能会放弃坚持让朋友按自己的规则玩。或者一个注意到朋友悲伤的孩子可以提供一点额外的同情。

户外时间的好处

在互联网和电子游戏发明之前，孩子们大部分时间都在外面玩。但现在，科技的诱惑让许多孩子在业余时间盯着屏幕。所以，如果你拿走电子产品，你的孩子可能很难找到其他事情做。但是他们的无聊可能会带来更多的户外活动。

在外面玩的对孩子们有很大的好处，可以大大减少行为问题。到处跑可以释放能量，帮助孩子减少体重在室内活动．锻炼还能帮助孩子们睡得更好。

改掉坏习惯

对许多父母来说，一进门就打开电视或强迫性地查看社交媒体已经成为一种习惯。孩子们也经常养成不健康的屏幕时间习惯，比如在上学前打开电子游戏，或者一进门就打开电脑。

有意识地选择长时间不上网可以改掉一些坏习惯。当孩子们走出他们的环境，远离他们的日常生活，他们就有机会培养新的习惯。

来自Verywell的一句话

远离电子产品几天是一个很好的实验，看看它是否会改变孩子的行为。短暂的休息可以提高他们的情绪(在他们克服最初没有电子产品的恐惧之后)，增加他们完成家庭作业和家务的动力。

当然，当涉及到电子产品时，成为一个好的榜样很重要。当你坐在电脑后面时，如果你告诉你的孩子关掉电子设备，你的话是不会起作用的。所以，要愿意和你的孩子一起进行数字排毒。短时间远离电子产品对整个家庭都有好处。