如何帮助你的孩子控制情绪波动

青少年对青春期荷尔蒙变化带来的情绪波动很陌生。处理情绪波动可能是压倒性的，一些青少年比其他人处理得更好。作为父母，最大的挑战是知道如何帮助你的孩子控制他们的情绪，教他们以一种健康的方式度过过山车。

幸运的是，成年人能够理解这些起起伏伏。我们都经历过，经历过一次又一次的情绪波动。情绪波动是很自然的一部分成长的过程中有一些方法可以帮助你的孩子克服它们。

认识正在发生的事情

注意，不要太快进入纪律模式．你的孩子不只是行为不端或调皮捣蛋;这对青少年来说很正常。当你不知道哪里出了问题时，处理不好或悲伤的感觉并不容易。这对他们来说是新的，他们还没有学会如何识别或处理这些情绪。

谈论它

鼓励你的孩子去识别这些新的感觉。帮助你的孩子认识到他们的坏情绪的迹象，这样他们就知道发生了什么。告诉他们，如果他们不知道自己为什么难过或生气，没关系，这种感觉会过去的。让他们知道他们并不孤单，大多数人都会遇到这种情况。

传授应对技巧

每个人都需要学习如何处理情绪。多年来，我们了解了是什么引发了我们的愤怒或悲伤，并找到了控制它的方法，这样我们就能正常工作。青少年还不知道该怎么做。这是他们需要学习的东西。

当情况平静时，角色扮演几个场景。告诉他们如何从10开始倒数，直到他们冷静下来，或者告诉他们散步或听音乐所能产生的积极影响。树立这些健康行为的榜样当你心情不好的时候。这不仅对你自己的健康有好处，而且为你的孩子树立了榜样。

支持健康的生活方式

健康生活的基本要素可以大大改善每个人的情绪。你可以通过在家里养成健康的习惯来创造一个更幸福的家庭。

• 做个好榜样选择合适的行为。
• 鼓励健康饮食习惯充足的水合作用。
• 确保每个人都有足够的休息。

找到健康的消遣

鼓励你的孩子通过创造力或他们感兴趣的活动采取预防措施。分散注意力能让你的孩子从悲伤和压力中解脱出来。

爱好可以帮助青少年保持稳定的情绪。培养自己的兴趣爱好教他们应对技巧而且弹性把负能量转化为正能量。任何事情都可以成为爱好，而且可能会享受一辈子。

给他们空间

在生活中，有时我们都需要一点空间，你孩子的情绪波动就是一个完美的例子。如果他们想大哭一场，或者关着门在房间里踱来踱去，就给他们隐私去做它。提供安慰，让你的孩子知道，如果他们需要说话，你就在那里。