青少年如何从大流行中恢复精神

COVID-19大流行的影响是深远的，其中最具破坏性的影响之一是对我们的集体心理健康的影响。即使是青少年和年轻的成年人他们因COVID-19患上严重疾病和死亡的风险较低。

最近，俄亥俄州立大学和凯尼恩学院的研究人员共同领导了一项研究，并发表在《科学》杂志上青少年健康杂志研究发现，在571名参与者(城市和俄亥俄州阿巴拉契亚地区的十几岁男孩和年轻男性)中，近三分之一的人报告说，他们的情绪在2020年3月至2020年6月期间恶化或焦虑加剧。

研究发现，这些影响更可能发生在那些社会经济地位较高的人，那些感觉与朋友和家人的亲密程度下降的人，以及那些年龄较大的人。更高水平的焦虑最常见于有抑郁和/或焦虑史的患者。

一位参与者谈到“在最近尝试变得更社交、外向和冷静后，又回到了更内向、焦虑和久坐的生活方式。”

为什么这项研究很重要

在青春期注意这些发现是很重要的，人们已经很容易感到抑郁、焦虑和压力。资深作者说:“由于学校关闭，一些人失去收入，以及疫情导致日常生活的普遍变化，我们知道，青少年面临着心理健康和福祉显著恶化的风险。艾米Ferketich博士她是俄亥俄州立大学的流行病学教授。

这项特别的研究关注的是男孩和年轻男性，虽然很难说结果是否会有所不同女孩和年轻妇女， Ferketich指出，总体而言，女性抑郁症的患病率始终较高。儿童基金会在大流行病期间对几个国家的青少年进行了一项研究，报告说，对未来持悲观态度的女性比例更高(年轻女性为43%，而年轻男性为31%)。

这项新研究并非都是负面的。Ferketich说:“我想强调的一个积极的发现是，14%的参与者报告说，由于疫情，他们经历了一些积极的事情，或感觉到自我成长。”

“在家的时间让一些人体验到了情感的愈合。”她引用了一名参与者的话:“因为COVID-19待在家里让我有很多时间思考我的生活，这让我在心理健康方面取得了突破。”

流行后调整

心理治疗师说，对一些年轻人来说，重返学校、社交和“正常生活”的其他方面可能会很困难艾米莫林,LCSW他是《坚强的孩子做的13件事》的作者，也是Verywell Mind的主编。

“疫情期间，我花了一段时间来适应生活。戴口罩、避开人群、待在家里的做法很不寻常。但我们已经习惯了。随着限制的取消，我们需要一段时间来适应我们正在经历的新常态。所以，给年轻人一点适应期，让他们适应这个转变是有道理的。”她解释道。

为了帮助自己适应这种转变，莫林建议慢慢地重新回到日常生活中，而不是因为马上要参加很多活动而给自己施加压力而感到不知所措。”最好从一两个活动或一次一两个社交活动开始，”她建议。“这是一个很好的时间来重置习惯，决定如何照顾你的心理健康前进。”

支持你的孩子

在这个时候，支持青少年和年轻人的最好方法就是交谈和倾听。莫林说:“定期就心理健康问题进行交谈很重要。”

不要觉得你必须隐藏自己的焦虑和担忧。莫林解释说:“虽然父母不应该用成年人的问题来给孩子增加负担，但让他们知道成年人也感到压力可能是件好事。”她建议谈论你正在采取的措施来照顾自己的心理健康，并邀请你的年轻人分享他们的担忧。

这也是一个将寻求帮助正常化的好机会。莫林说:“父母可能想告诉他们的孩子，他们去看了治疗师，或者告诉他们如何知道与专业人士交谈是否是个好主意。”如果你谈论心理健康检查的方式类似于你谈论身体健康检查，它就变得不那么重要了。