当你不喜欢做母亲的时候该怎么办

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温迪·威斯勒

2020年10月26日更新

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Carly Snyder，医学博士

当你是怀孕了在美国，你会花很多时间想象你第一次见到宝宝的那一刻。也许你想象着你抱着你的孩子，两眼相视，爱的泪水从你的脸上流下来。也许你会想象在街上推着你的孩子巡回演出的演员蹦蹦跳跳，无忧无虑。

然而，对许多人来说，当我们终于把孩子抱在怀里时，现实情况有点不同。疲惫不堪的劳动我们的荷尔蒙在各处狂飙，面对着可能不容易安慰的宝宝，很容易觉得母亲的现实并不是我们想象的那样。这种反应足以让我们感到失望、沮丧或内疚。

并不是所有的母亲都经历过“一见钟情”。对许多母亲来说，建立亲密关系是一段旅程，可能需要数周或数月的时间。就像认识任何一个新朋友并让他们进入你的生活是一个过程一样，学会爱你的新生儿并与他们建立联系也是一个过程。

不能马上建立联系是正常的

当一见钟情没有立即发生时，许多母亲会感到不安，这是可以理解的。她们担心自己在做母亲方面失败了，因为她们认为亲密关系应该立即发生——就好像这是成为母亲的最自然和最期望的方式一样。

但是，如果你在新生儿出生后没有很快与他们建立联系，那么你并不孤单。事实上，你其实很正常!根据国家生育信托基金的一项调查，在美国，多达三分之一的母亲报告说，她们最初难以与婴儿建立亲密关系。此外，十分之一的母亲不好意思向医疗保健提供者提出这些困难。

正如美国儿科学会(AAP)所保证的那样，建立亲密关系并不是一件期望马上发生的事情，而且也没有时间限制。

美国儿科学会写道:“如果你没有立即对你的宝宝产生非常温暖的感觉，这也是很正常的。”分娩是一种艰难的经历，你分娩的第一反应很可能是一种解脱感，因为它终于结束了。如果你筋疲力尽，情绪低落，你可能只想休息。这很正常。给自己一点时间，直到生产的压力消失，然后再要求生孩子。建立亲密关系没有时间限制。”

这不仅仅是劳动力的需求生理变化你的身体在出生后必须适应，这使得许多妈妈很难立即坠入爱河。有很多因素可能会延迟或阻碍你放松的能力，并与你的宝宝建立联系。

这些包括:

如果你面临的压力使你更难与宝宝建立联系，不要责怪自己。关于母亲和生活的很多事情都是我们无法控制的。

重要的第一步是认识到这一点，然后在这里给自己很多恩典。记住，建立亲密关系需要时间，给自己一点时间，并相信你和宝宝之间的联系会在一点点耐心的情况下发生。

如果你是一个没有立即爱上你的孩子的妈妈，你可能会对这个事实感到非常激动。这也是很常见的——当你和你的宝宝之间的联系不是立即的，当你感到压力时(无论是来自内部还是来自他人)，你会有强烈的情绪反应是有道理的。以下是你可能会有的想法和感受:

你可能会想，“但我认识的每个人都马上和他们的孩子建立了联系。我怎么了?为什么这种情况没有发生?我在某些方面有缺陷吗?”如果你的现实看起来和你想象的有点不同，那没关系。

你可能见过的朋友和他们可爱的宝宝的微笑照片，都是他们作为母亲生活的瞬间快照。没有人的现实是阳光和玫瑰，当他们欢迎一个婴儿进入他们的生活。睡眠不足，t恤被牛奶弄脏，家里乱七八糟，一片混乱。它可能包括有时感觉与宝宝脱节。

这肯定是件大事。当你确定做母亲等于一见钟情时，而这并没有发生在你身上，你可能会感到非常有罪．你可能会觉得自己做得不对，比如考试不及格——比如你是个坏人或不称职的母亲。但你可以继续前进，把内疚踢到路边。这不是真的。你已经尽力了。放自己一马吧。

后悔为人母并不是我们大多数人谈论得最多的事情，因为它会让人感觉很沉重，而且后悔为人母的想法会让人感到羞耻。是的，有时候，即使是我们这些怀着最好的愿望成为母亲的人——那些只想成为孩子最好的母亲的人——也会后悔。

我们可能会有后悔成为母亲的时刻，希望我们可以收回这一切。这些都是很常见的想法，尤其是如果它们转瞬即逝的话。

如果这种想法无处不在，或者你似乎无法摆脱，你可以考虑和你的医生或治疗师谈谈，因为极端的后悔感可能表明你患有产后情绪障碍，比如产后抑郁症。然而，如果做母亲的后悔是你间歇性经历的，而且它没有干扰你的心理健康，那么这是非常正常的，是你应该原谅自己的想法。

这可能是作为母亲最重要的一课——有时需要很多年才能理解:你可以爱你的孩子，但不能爱母亲本身．很令人兴奋，是吧?

这意味着你可以有这样的时刻，看着你的宝宝——他们完美的小脚趾，他们美丽的探索的眼睛——然后想:“这是我见过的最漂亮的小人儿，我太爱他们了。”

然后，在很短的时间之后，当你不得不这样做的时候给他们换尿布再一次，或者喂它们再一次或者凌晨4点，他们哭个不停再一次，你会想:“这太可怕了。我讨厌这样。我再也受不了了。我讨厌当妈妈。”

你被允许有这样的感觉——因为你是母亲是困难的。但这并不意味着你不爱你的孩子，或者你不是个好妈妈。

除了给自己分娩后的时间和恢复时间来联系和了解你的宝宝，还有一些你可以尝试去做的实际事情成键你和你的宝宝之间:

实践肌肤带着你的孩子．不管喂食方法如何，你都可以做到这一点。肌肤接触对你们双方都有舒缓作用，还能释放促进亲密关系的荷尔蒙。
和朋友或爱人谈谈．仅仅是能够诚实地说出你对你的宝宝的感觉——好的、坏的和丑的——就会帮助你更平静地感受和放松你和宝宝的关系。
请一天假．在照顾新生儿时，没有真正的“休息日”。但有时候，忙碌的招待客人，努力保持家里的秩序，以及所有其他的生活工作和适应母亲的身份，会让你非常忙碌。花一天时间和宝宝一起在床上休息。有时候这就是坠入爱河所需要的一切。
走出家门．有时，和孩子在家里感到孤立会让你感到焦虑、沮丧和怨恨。出去散散步可以改变你俩的情绪，帮助你放松，让你更有可能和你的宝宝建立联系。