6种方法帮助幼儿避免身体形象问题

从任何人口中听到关于自己身体的负面言论都会让人难过，但当这些话出自学龄前儿童或儿童之口时，真的会让人心碎幼儿园的年龄。然而，研究表明，一些孩子可能早在3到5岁时就开始担心体重和外表。此外，许多孩子公开表达对自己身体的不满。

儿童身体意象研究

2016年8月，为儿童保育工作提供支持的慈善组织儿童保育和早期专业协会(PACEY)发布的一项研究发现，多达24%的儿童保育专业人员报告说，他们见过3岁至3岁的孩子5岁表达对自己外表或身体的不满。

令人吃惊的47%的儿童保育专业人士焦虑关于孩子的身体形象6岁到10岁——几乎是比自己小几岁的孩子身体形象焦虑的人数的两倍。多达71%的儿童护理工作者认为，孩子们在更小的时候就开始关注自己的身体了。近五分之一的儿童保育专业人士说，他们见过孩子因为害怕食物会让他们发胖而拒绝进食。

令人不安的是，像“他胖”或“她胖”这样的短语在孩子们中很常见。37%的保育员听过孩子这样说，31%的保育员听过孩子说自己胖。保育员还报告说，曾听到孩子说他们觉得自己很丑，希望自己能像别人一样漂亮或好看。

常识媒体(一家致力于教育父母、教师和政策制定者使用媒体和技术并赋予他们权力的非营利组织)2015年的一份报告发现，不良的身体形象在很小的时候就开始形成，围绕某人长相的形象往往非常刻板、不现实，而且带有性别偏见。

该报告调查了现有的关于儿童和青少年如何看待自己身体的研究，发现有关身体形象的问题早在青春期之前就开始了。年仅5岁的孩子就开始在网上表达对自己身材的不满，并表示想要变瘦。

给父母的建议

孩子们从各种来源了解身体形象，并对自己的外表产生焦虑，包括文化、父母、朋友、同龄人和媒体。在鼓励孩子树立良好的身体形象方面，父母可以发挥至关重要的作用。这里有一些建议要记住。

注意用词

避免说这样的话，“我穿这个看起来好胖”，或者“我不能吃这个，因为它会让我变胖”。你的孩子在听你说话，向你学习。常识媒体的研究发现，5到8岁的孩子如果认为妈妈对自己的身材不满意，他们更有可能对自己的身材不满意。目标是对你的身体和你自己表现出自信。

不要只关注外表

避免谈论别人的外表和身体。相反，关注一个人更重要的事情，比如如何做种类，有才华，或慈善现在是，或者是否曾经是良好的举止或者努力工作。

注重健康的习惯

强调锻炼和健康饮食。和家人一起做一些积极的事情，比如在外面玩，骑自行车，去公园。当你去杂货店购物时，让孩子帮你选择健康的水果和蔬菜，一起阅读营养标签，教孩子健康饮食习惯．

扫描他们的玩具

看看孩子玩具箱里的人偶或玩偶。他们有不现实的隆起的肌肉，巨大的眼睛，或者是人类不可能的比例?试着编辑掉这些玩具，或者至少用更真实的人体表现来平衡它们。更好的办法是，囤货益智桌游益智游戏，以及适合孩子的好书。

提高身体的积极性

谈论广告和媒体中的性别和身体刻板印象。和你的孩子一起观看内容，注意你看到的商业广告、电视节目或电影中有过度性化或性别偏见的人物，或者宣传不健康的食物选择。谈谈这些图像有什么问题或缺失。

限制屏幕时间

研究表明，减少屏幕时间可以降低孩子肥胖的风险，甚至可以提高成绩。教孩子们看垃圾食品广告，现在这些广告是平等的在网上关注孩子，了解他们想要推销什么。谈谈平衡饮食的重要性，优先考虑营养丰富的食物。

来自Verywell的一句话

帮助你的孩子建立一个积极的身体形象可能是具有挑战性的，但这是抚养孩子的重要组成部分。通过积极的努力，你可以阻止孩子们经常从外界得到的关于“理想”身材的负面信息。观察你对自己(和别人)身体的评价也是帮助孩子培养积极身体形象的关键部分。