如何帮助一个高度情绪化的孩子应对重大情绪

在任何年龄，哭泣都是被愤怒、恐惧、压力甚至幸福等强烈情绪压倒时的正常反应。然而，有些孩子比其他孩子更爱哭。与同龄人相比，这些孩子可能更经常生气，更容易感到沮丧，也更容易过度兴奋。

调节重大情绪的能力在很大程度上取决于年龄和发育。更强烈地体验事物有时也是一个人的一部分。

强烈的情绪会让这些孩子的生活变得更加困难，除非他们学会如何进行情绪调节。虽然这是随着时间的推移自然习得的，但有一些方法可以帮助你的孩子培养情感意识并采用健康的应对技巧．

教孩子情感

对你的孩子来说，认识和定义他们的感受是很重要的。开始教他们了解情感所以他们了解到，那些看似模糊或势不可当的事物其实是有名字的。

你可以说:“你现在看起来很伤心，”或者“我看得出你疯了。”你也可以说出你的情绪，“我很难过，我们今天不能去看奶奶，”或“我很惊讶，那些男孩今天这么刻薄。”

你也可以通过谈论书中或电视节目中的人物来展开关于感受的对话。每隔一段时间，问一些问题，比如，“你觉得这个角色感觉如何?”通过练习，你的孩子给自己的情绪贴上标签的能力将会提高。

情绪意识可以帮助孩子精神强大即使他们的情绪很强烈。

分开的感觉和行为

对孩子们来说，学习如何以一种社会恰当的方式表达自己的情绪也很重要。在中间大声尖叫杂货店，发牢骚，或扔乱发脾气例如，在学校，这是不可以的。

例如，虽然他们有权利生别人的气，但这并没有给他们这样做的许可打击他们．同样地，他们可能会因为商店里没有他们最喜欢的冰淇淋而感到不安，但这并不意味着可以在地板上打滚，哭着打扰别人。

约束行为，而不是情绪。你可以说:“你会的超时因为你打了你的兄弟”，或者“你今天就别想玩这个玩具了，因为你一直在尖叫，我的耳朵都疼了。”

验证和联系

有时候父母会无意中低估孩子的感受。说着“别这么沮丧。这没什么大不了的”会让你的孩子知道他们的感觉是错误的。感觉是可以的——即使你认为它们似乎不成比例。

不管你认为他们是生气、悲伤、沮丧、尴尬还是失望，给他们起个名字。然后，表现出你理解他们的感受，要有同理心。

虽然说“我知道你很生气，我们今天不去公园了”表明你理解他们的生气，但这可能会让人觉得有点苛刻。

相反，你可以说:“我知道我们今天不去公园你很不高兴。当我不能做我想做的事情时，我就会生气。”这个额外的元素会向你的孩子强调，每个人都会有这样的情绪，即使它们不那么频繁或强烈。

与此同时，帮助你的孩子理解情绪可以稍纵即逝，他们现在的感觉不会永远持续——甚至不一定超过几分钟。

显示验收

有时不知道如何应对过度情绪化的孩子是很正常的。对这一切感到困惑或不知所措也是正常的。

虽然你可能不明白为什么如果你的孩子有这样的感受，那么你就会帮助他们承认你理解他们正在克服一些情绪——这是可以的。

孩子们需要学会识别，理解，而且处理他们正在经历的事情，感觉“被看到”和被接受会有极大的帮助。

有些人可能会称过度情绪化的孩子为“窝囊废”，或者认为他们的敏感是可以修复的，这不仅是潜在的伤害，而且是不真实的。哭泣、生气、沮丧都不是坏事，也不是软弱的表现。

每个人都有不同的气质，敏感只是孩子的一部分。一定要让你的孩子知道你接受他们本来的样子。

教授情绪调节

说到情绪调节，调节大情绪的能力很大程度上取决于孩子的年龄和发育情况。在一个孩子24个月，有时甚至36个月之前，他们抑制行为的能力通常很低。

不过，这并不意味着你不能开始教他们如何管理自己的情绪。当他们开始学前班的时候，许多孩子已经具备了开始学习如何调节自己情绪所需的技能。

这里有一些有用的技巧可以教给你的孩子，让他们学会管理自己的情绪:

• 练习深呼吸．教你的孩子如何用鼻子缓慢而安静地吸气，然后用嘴呼气。(试着告诉他们“闻花香，然后吹气球”来掌握这个技巧。)你可以在他们沮丧的时候这样做几次，但鼓励他们在需要的时候自己这样做。
• 数数冷静下来．教你的孩子通过数数来转移自己的注意力。数天花板上的瓷砖，数到10，或者从100倒数，这些都是可以减轻他们痛苦的脑力活动。
• 休息一下．让你的孩子给自己一个短暂的休息时间，或者问老师他们是否可以走出教室喝一口水或一分钟的隐私，当他们需要收集自己。让你的孩子明白他们可以这样做之前他们可能会因为行为不端而被送进监狱。然后，他们会决定什么时候他们准备好了出来。
• 创建一个冷静工具包．在盒子里装满能帮助你的孩子平静下来(或振作起来)的物品。涂色书和蜡笔，涂鸦贴纸，你的孩子喜欢的图片，舒缓的音乐只是几件可以调动他们的感官，帮助他们管理情绪的事情。
• 和孩子一起解决问题．如果你的孩子的情绪给他们带来了问题——也许没有人想和他们玩，因为他们哭个不停或者他们不能参加体育教育，因为如果他们失败了，他们会生气——一起努力解决问题。询问他们哪些策略可能有用。在你的支持下，他们可能会想出一些创造性的解决方案。
• 识别情绪助推器．和你的孩子谈谈他们开心时喜欢做的事情，比如在外面玩，读笑话书，或者唱他们最喜欢的歌。把这些事情写下来，告诉他们这些是他们的“情绪助推器”。当他们感觉不好的时候，鼓励他们参与其中一个来帮助他们处理他们的情绪。

避免强化情绪爆发

的你应对孩子情绪的方式有很大的不同。有时父母无意中鼓励孩子情绪爆发。如果你正在努力帮助你的孩子更好地调节他们的情绪，最好避免:

• 奖励孩子冷静下来:如果你在孩子每次振作起来的时候都给他们特殊的待遇，他们可能会知道大哭或对他们的兄弟姐妹大喊大叫是得到他们想要的东西的好方法。
• 给予孩子足够的关注:虽然提供舒适很重要，但要确保不要过度。你不会想让你的孩子知道心烦意乱是吸引你注意力的最佳策略。
• 经常让孩子平静下来:提供安慰是有帮助的，但教给孩子他们需要的技能也很重要，他们需要让自己冷静下来，这样当你不在那里介入和帮助时，他们就能处理自己的情绪。
• 告诉孩子不要哭:让你的孩子停止哭泣可能会让他们更难过。如果他们看到你因为他们的眼泪而激动起来，他们可能会认为自己做错了什么——这不会让他们更容易停止哭泣。
• 宣布你的孩子很敏感:如果你警告每一位老师、教练或朋友的父母，你的孩子很敏感，你可能在传达一个信息，那就是他们无法处理好自己。虽然了解孩子的性情很有用，但这不是必须的。只有当你认为这将提供一些有用的见解或允许他们在与你的孩子互动时改变他们的方法时，才提供这些信息。一定要保持积极的态度，比如说:“我的孩子情绪很激动。”

挑战你的孩子

你可能会决定，有些时候让你的孩子远离令人沮丧的事情是有道理的。例如，如果你知道某家过夜的人正在放映一部悲伤的电影，如果你知道孩子看完后很难振作起来，你可能会鼓励他们不去看。

然而，原谅你的孩子从每一个艰难的挑战或所有的现实生活是适得其反的。为了他们自己的成功和生活质量，你的孩子需要一些练习，学习如何在各种环境中处理各种情绪。

也许你正在考虑让你的孩子不参加学校的运动日，因为你知道他们很难控制自己的沮丧情绪，你担心如果他们的球队输了踢球比赛，他们会崩溃。虽然这可能很诱人，但这样的情况在生活中肯定会发生不止一次，练习处理它是非常有价值的。

确保你给他们足够的机会来管理他们的大感情，而不是在保护他们从所有困难的场景。跟随你的直觉，选择适合你孩子的。

何时寻求专业帮助

虽然情绪调节的学习从一个人蹒跚学步的时候就开始了，但研究表明，孩子们通常要到8岁或9岁才能真正有效地控制情绪。所以，即使是那些天生不太情绪化的孩子，也很可能会经历一段时间，他们似乎一直在流泪，或者经常生气。

虽然不太可能有担心的理由，但仍然值得与儿科医生检查，以确保没有什么加剧你所观察到的情况(例如，未诊断的耳朵感染，另一种医疗状况，或心理问题)。如果你的孩子还小，沟通有困难，这一点尤其重要。

你也应该为你的孩子寻求专业帮助如果他们的情绪在日常生活中造成了问题。如果他们在上学期间哭得太多，以至于在课堂上无法集中注意力，或者他们因为无法控制自己的愤怒而难以维持友谊，他们可能需要一些额外的支持。

研究表明，随着孩子年龄的增长，调节障碍和各种心理健康问题之间存在联系，包括焦虑、抑郁、药物滥用、自杀意念、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和攻击性。

值得庆幸的是，研究人员认为，解决自我调节行为的干预措施可能会帮助孩子取得更好的进步。

一旦医学或心理问题被排除，你可以采取措施帮助你的孩子学习如何在关键时刻调节他们的情绪，这样在他们长大后就不会成为一个问题。如果你需要帮助学习方法，你可以最好地做到这一点你的孩子，和你孩子的护理团队谈谈。

来自Verywell的一句话

试着记住，学习管理自己的情绪需要一种意识和技能，而这是小孩子仍在发展的阶段。即便如此，对一些孩子来说，过度情绪化只是一种与生俱来的特征。

从你那里得到一点额外的支持、指导和耐心，可能就是他们学习如何以适当的方式处理情绪所需要的全部。这个过程有时会让人不知所措，但你在其中付出的努力会让你的孩子受益一生。

请记住，这也有一个重要的积极方面:有强烈情绪的孩子通常会有感觉所有情绪强烈。这意味着，虽然你过度情绪化的孩子可能会感到极度愤怒，但他们也可能是非常有同理心或热情的领导者。虽然他们在第10级时可能会感到沮丧，但在第10级时也可能会感到快乐和兴奋。