如果你的生育能力有问题，不要再对自己做11件事

不要责怪自己

也许你等得太久了来组建家庭．也许你在大学时做的一些愚蠢的事情严重影响了你的生育能力。也许你想知道，那一年你决定只吃快餐是不是最明智的主意。

或者，也许你不知道是什么导致了你现在的生育问题。但你很确定，如果你知道的话，你本可以阻止这一切的。

此外，大多数不孕症要么无法预防，要么无法预测。你真的不知道如果你做了别的事你会不会成为沃土桃金娘。放下责备，专注于最重要的事情现在,继续前进，解决问题。

停止等待奇迹

如果你曾经已经怀孕一年多了(或者超过6个月，如果你是35岁以上)，而你还没有成功，那么你该去看医生了。然而，有些夫妇认为这个建议并不适合他们。这是给那些人的其他人。你知道的，就是那些不育的。他们决定自己继续尝试，并祈祷奇迹的出现。

决定继续尝试和等待并没有错治疗，甚至决定不接受生育治疗最后。但你不应该回避生育能力测试．至少要弄清楚哪里出了问题，你有什么选择。

检查一下，你和你的伴侣，并确认任何问题都可以等。然后，如果你愿意，设置一个“奇迹等待”期。和你的医生谈谈，他们认为你可以在不浪费宝贵时间的情况下尝试多久。

不要感到绝望

一个不孕症的诊断能把人打得很重。有时，很难预见未来几天或几周的事情。你可能会感到绝望，肯定你永远不会怀孕，或者你的生活永远不会快乐。

如果你不能怀孕，也许你可以使用胚胎捐赠者、卵子捐赠者或精子捐赠者。如果你不能使用捐赠者的配子，也许你可以领养。如果你不能收养，请记住，人们可以没有孩子，过着幸福、正常的生活。

需要明确的是，这些其他的可能性并不能神奇地让痛苦消失。你需要时间从不孕的创伤中恢复和悲伤。

然而，当你开始怀疑你是否永远不会有一个孩子，或者当你开始认为你的生活被毁了，尽你所能抓住至少一线希望。不孕之后还有生命。请记住。

不要表现得无助

大多数夫妇都非常积极地照顾他们。但并不是每个人都意识到他们是决策者。

对于那些医生告诉他们“太年轻”的夫妇，尽管他们努力了一年多……

那些生育诊所拒绝尝试的夫妇试管婴儿因为她们的机会不大，没有意识到诊所可能不想冒险“破坏”他们的记录……

对于那些医生不会检查或治疗她们的女性，直到她们减肥，但让他们自己去弄清楚到底该怎么做……

你并不像看上去那么无助。如果你正在看的医生拒绝做评估，那就去找一个新的医生。如果一家诊所因为你的机会“太低”而拒绝了你，那就寻求第二意见。

如果你的医生告诉你减肥，确保他们评估和治疗任何可能使减肥困难的荷尔蒙失衡，并要求转介给营养学家。也许你应该先去听听别人的意见，看看你是否真的需要减肥。

停止以两周为单位的生活

这是最基本的一个，但也很常见，值得特别提一下。当你试图怀孕时，你的生活很容易变成两周的增量:你等待的两周排卵，然后是你等待的两周做妊娠测试华体会体育官方人口．

最糟糕的是没有休息时间;当你焦虑的时候，没有无忧无虑的时间排卵期或者对怀孕感到焦虑。

不要把自我价值建立在生育能力上

不孕不育会让你觉得自己毫无价值。坏了。羞愧。这些都是很常见的感觉，男性经验丰富还有不孕不育的女性。

在你开始尝试怀孕之前，在你意识到自己面临不孕症之前，你可能对自己有不同的感觉——希望是更加积极。你要记住，过去的你还在。你不会变成另一个人，当你诊断为不孕症．

如果你在不孕之前是可爱的，那么不孕之后你也同样可爱。如果你怀疑这一点，想想你会对一个朋友说，他们因为不孕而感到羞耻和毫无价值。你可能不会对他们说:“是的，你是对的。你一文不值!”不可能。

不要把性看作是破碎的

性可以从激情变成苦差事。当你在努力怀孕时，性会提醒你不孕。

在你尝试怀孕之前，你可能认为性不仅仅是一种怀孕的手段。然而，不知何故，在你与怀孕作斗争之后，性变成了一个破碎的受孕机器。

所有你曾经享受过的美好事物——激情、温暖的感觉、联系——都可能消失。

不要再等待像一家人一样生活

社会对家庭的定义非常有限真正的家庭。如果我们相信广告，你至少需要两个孩子和一条狗，才能成为真正的人。

有时，不孕夫妇会等到有了孩子后再开始自己的生育家庭传统或者节日传统。他们记得他们在家里长大的样子，觉得在他们有了自己的孩子之前，他们不能有那些愉快的仪式。

这不是真的。如果你等着过家庭生活，你以后可能会后悔失去的时间。开始像一个家庭一样生活现在．如果你不等两个孩子和一条狗，真正的家庭警察是不会来敲门的。

不要再等待成为一个独立的人

当然，你的生活超越了你的家庭或伴侣。你也有自己的生活。生育方面的挑战会让你忽视大局。

在不孕症中，很容易停止考虑你的职业或教育。不孕症的压力会让人难以集中精力工作，而这对职业抱负没有帮助。

也就是说，退后一步，考虑一下你的职业目标是什么是值得的。有没有什么事情是你曾经为之奋斗过，但后来却放弃了或忘记了的?

你的生活也不仅仅是你的事业。这是你的爱好。你的一般健康习惯。你的人际关系．

停止默默忍受

你可能不应该告诉所有人关于你的生育挑战(尽管这是一个可以考虑的选择)。但完全保密不仅没有必要，而且心理上也很痛苦。

把你的生育挑战暴露给哪怕是一个朋友，也会让你的羞耻感浮出水面，减轻你的羞耻感。仔细考虑一下你认为可以给予支持和帮助的朋友和家人告诉他们你的想法。

如果你告诉的人反应不好，不要让这阻止你。试着换一个人，直到你找到一个可以真诚相待的人。不用一直憋在心里也是一种解脱。

不要试图独自完成这一切

虽然你可能会感到孤独，虽然你可能是你所有朋友中唯一一对不孕的夫妇，但在这个大世界上，你并不孤单。八分之一的人在人生的某个阶段会遇到生育问题。

很有可能你认识的人正努力尝试怀孕，但和你一样，他们对这件事保密。勇敢点，打破沉默。你得到支持的机会比你意识到的要多。

你可以加入RESOLVE不孕症支持小组．你可以成为生育论坛的会员。你可以开始不孕不育的博客并参与到庞大的生育博客圈中。你可以找个心理医生谁能帮助你度过不孕不育的困难情绪。

互相交谈。和对方分享你的恐惧，包括那些可怕的，比如担心你的伴侣会因为你不孕而离开你。互相依靠。如果不孕损害了你们的关系，一起去看治疗师解决问题。