如何帮助孩子应对对变化的恐惧

变化和不确定性是生活中正常的一部分，有些孩子比其他孩子更能处理这些变化的状态。有些人会兴奋而勇敢地拥抱变化，而另一些人则会因恐惧而焦虑或瘫痪。

当这些担心表面在美国，父母想要提供安慰和鼓励是很自然的。但有时候，知道如何以健康和有效的方式解决孩子的恐惧可能会让人觉得难以捉摸，尤其是因为对变化的恐惧并不像对蜘蛛或风暴的恐惧那样是一种具体的恐惧。

因此，知道从哪里开始可能是一个挑战。以下是你需要知道的关于害怕改变的事情，以及你可以做些什么来帮助你的孩子应对。

为什么孩子会害怕改变

恐惧是成长过程中正常的一部分。事实上，儿童和青少年经历各种各样的恐惧并不罕见。从怕水到相信有水床底下有东西在美国，你的孩子可能害怕的东西从来都不缺。甚至对改变的恐惧也会困扰你的孩子。

通常情况下，孩子们害怕改变，因为他们害怕可能发生的事情，害怕他们可能会失败，或者害怕他们在这个过程中可能会失去什么，特蕾莎·史密斯(Teresa Smith)说，她是一位顾问、生活教练，曾在俄亥俄州中部担任小学教师。另外，改变会让孩子们觉得他们的生活失去了控制，缺乏可预测性。

因此，当孩子们觉得他们没有足够的信息来准确预测将要发生的事情时，他们可能会开始变得焦虑或恐惧。同样，感觉自己无法控制自己的环境或环境也会导致对变化的恐惧。

当事情稳定且可预测时，你的孩子会觉得生活容易得多。但是当事情发生变化的时候——比如开始一所新学校，得到一个新的混合家庭随着COVID-19限制的放松，甚至开始再次社交——这可能会导致孩子们变得害怕，因为他们觉得事情超出了他们的控制。

“任何新的经历都有可能带来恐惧，”克里斯汀·莱因哈特(Kristin Rinehart)解释说，她是MSW、LISW-S、TTS，是Muskingum Valley健康中心的行为健康服务主任，也是Changing Minds的所有者。“孩子们开始考虑可能发生的事情。此外，对改变的恐惧会导致‘如果’的想法，然后导致他们考虑所有可能出错的事情。”

你能做些什么来帮助

当他们的世界是可预测的时候，孩子们会感到安全。然而，生活中的事情总是在不断变化或变得不可预测，特别是自疫情开始以来。即使变化是生活中正常的一部分，也很难驾驭随之而来的不确定性。

因此，当孩子感到恐惧时，父母需要积极地与他们接触。史密斯说，把这看作是你赢得孩子持续信任的机会。她说，如果你在这种情况下支持他们，当其他问题出现时，他们更有可能向你寻求帮助。

确认他们的感受

尽管当你的孩子对即将到来的生活变化充满担忧时，这很令人担忧，但保持冷静并让他们放心是很重要的。确保他们知道你理解他们的感受，你支持他们。不要把他们的感受最小化，也不要说“这没什么大不了的”。

“认真对待你的孩子和他们说的话，”史密斯说。“和你的孩子在一起——意思是进入他们的恐惧世界，让他们谈论恐惧。尽可能多地去理解和倾听。”

制定计划

当你的孩子害怕改变时，教他们关注可能发生的好事，而不是可能发生的坏事。鼓励他们写下来，并认真思考改变带来的所有好处。这样做教会了他们关注积极的一面拥抱改变，而不是害怕改变。

史密斯说，不要试图为他们解决问题，这样他们就能迅速克服困难，也不要解雇他们。相反，要保持耐心。

她说:“在整个变化过程中鼓励他们，让他们参与制定应对变化的计划。”“根据经验，你可能会问你的孩子‘我能为你做什么?我怎样才能最好地支持和帮助你?”无论如何，不要把情况看得太严重，只要满足他们就行了。”

陪伴他们

记住，联系的接触很重要，史密斯说。持有它们。用你的胳膊搂住他们。触摸他们的手。她补充说，让他们知道你相信他们，支持他们，永远是他们最大的粉丝。

莱因哈特说:“重要的是，父母要记住，孩子会观察父母的反应。”“给予支持，给予爱和关注。你也可以和他们谈谈他们的恐惧，并提供一些应对机制，比如呼吸练习、正念和积极的自我对话。提醒他们你是来帮忙的。”

何时寻求外界帮助

有时对改变的恐惧会演变成更严重的事情，比如焦虑精神障碍或其他精神健康问题。在这些情况下，重要的是要观察你的孩子是否有迹象表明他们正在努力或没有以健康的方式克服他们的恐惧。

“如果你的孩子有失眠莱因哈特说:“当孩子不想做他们平时喜欢做的事情时，他们会格外粘人，而你的常规干预措施不起作用时，你可能想和你的医疗保健提供者谈谈，或者要求转介给心理健康专家。”

她说，头痛、胃痛、心跳加速和呼吸困难等身体症状也可能是你应该寻求外界帮助的迹象。

来自Verywell的一句话

教孩子们拥抱变化包括帮助他们对变化采取新的看法，并以积极的态度对待变化信心和勇气。一个孩子如果能成长为一个年轻人，接受改变是生活中正常的一部分——并且欢迎改变——那么他就走上了快乐而充实的人生之路。

如果，由于某种原因，尽管你尽了最大的努力，你的孩子还是难以应对变化，一定要和你的医疗保健提供者谈谈。他们可以对你的孩子进行评估，并在需要的时候提供推荐。