如何帮助自卑的孩子

每个孩子都经历过这样的时刻:与他人相比，他们觉得自己不够好、有缺陷或不够好。无论是考试成绩低，还是担心自己在篮球场上不够熟练，孩子们将自己与同龄人进行不利的比较并不罕见。

事实上，时不时地体验不足感是正常的，有时可能是孩子们需要更加努力学习或取得进步的催化剂。但有时，这些比较和信念会演变成更重要的东西，最终导致自我贬低和低自我价值．

当这种情况发生时，孩子们会陷入自卑感，使他们难以向前推进或实现目标。最终，他们会产生一种有时被称为自卑的情结。

什么是自卑情结?

根据美国心理协会的说法，当一个人在身体或心理上感到不足或不安全时，就会产生自卑情结。因此，当一个人与自卑作斗争时——无论是真实的还是想象的——他们的信念可能会通过他们的行为表现出来。他们可能会在社交场合退缩，变得极度胆怯，甚至过度补偿竞争力．

“自卑情结”一词最初是由澳大利亚心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的，尽管它不是一种官方的心理健康诊断，但它是一个被许多人认可的术语。那些与自卑感作斗争的人通常自尊心极低，喜欢自嘲。

重要的是要注意，尽管自卑会导致自卑，但这两者是不同的，即使它们有时可以互换使用，克里斯汀·巴特切克(Kristin Batcheck)说，他是俄亥俄州沃辛顿方向咨询集团的咨询师。

自卑的原因

有很多原因可以解释为什么一个孩子会与自卑作斗争。一些例子包括被欺负在持续的基础上，经常被同龄人或兄弟姐妹批评，或者在一个情感虐待首页对于许多孩子来说，自卑感是高度情境化的，只会偶尔出现。

但对于那些经常与这个问题作斗争的人来说，他们很可能会一直感到被否定——无论是在家里、学校还是在社区。巴特切克说，即使是来自健康、适应良好的家庭的孩子也会与自卑问题作斗争。

自卑感也会产生被嘲笑或者因为与同龄人不同而被欺负，”她说。“它也可能来自于缺乏积极的投入——被批评或被告知他们在某些方面有缺陷或缺乏。当这种信息不断出现时，会让人感觉自卑。”

如何帮助你的孩子

如果你的孩子正在与自卑感作斗争，你可能想知道你能做些什么来帮助他。这里有一些你可以做的事情来帮助你的孩子对抗消极的想法和信念，并帮助他们改善他们对自己的看法。

提供鼓励

当孩子们面对自卑的问题时，他们很难相信自己。因此，父母鼓励他们的孩子，帮助他们从不同的角度看待自己是很重要的。

让他们知道，他们不是由别人对他们的评价来定义的，也不是由他们对自己的真实看法来定义的。相反，帮助他们看到自己的美。

“鼓励、培养和帮助你的孩子学会珍惜他们的独特性，”Batcheck说。“帮助他们找到健康的同行出口也像他们喜欢的爱好或运动一样。”

被相信和支持他们的人包围有助于减少他们的自卑感。帮助他们培养培养这些关系．同时，帮助他们看到自己作为一个人的真相，以及他们为什么有价值。

“当一个孩子感到自卑时，他们会觉得自己与同龄人不同，在很多方面都有所欠缺，”Rosenna Hickman说，她是俄亥俄州哥伦布市的一名注册专业咨询师，已经从私人诊所退休。“对他们来说，他们可能觉得在一个对他们不利的世界里无法竞争。但这只是一种感觉，不一定是真的。”

帮助他们发现自己的优点

有些孩子花太多时间关注他们生活或性格的消极方面，而不是关注好的方面。帮助你的孩子确定他们擅长的事情或他们可以超越的地方。然后，支持他们的努力。

希克曼补充说，虽然孩子们的童年经历越糟糕，他们的生活质量就越有可能下降，但孩子们的适应力也非常强。有了正确的方向和支持，他们可以改善自己的处境。

共同设定目标

有了奋斗的方向，人生就有了意义。陪伴你的孩子，帮助他们确定自己的目标和梦想是什么。然后，坐下来，决定他们如何为实现这些目标而努力。

如果你帮助你的孩子建立一个比他们自己更重要的目标，这也是有益的。寻找机会社区志愿者或者为他人改善事物。这样做可以让你的孩子暂时把注意力从自己身上转移开，把注意力放在自己的想法和感受之外的事情上。

巴特切克说:“帮助你的孩子学会回报和照顾他人，比如为老人或无家可归的人服务。”“宠物通常是无条件爱的良好来源，咨询或游戏治疗都是有益的资源。”

拒绝比较

很多时候，父母陷入了比较孩子或让他们相互竞争的陷阱。他们甚至会把自己的孩子和生活中的其他孩子进行比较。但比较可能是有害的，尤其是在他们已经感到不安全的领域。

即使你没有任何意义，比较也绝不是一件好事。相反，不要把别人的技能或成就与你自己的孩子相比，教你的孩子如何庆祝别人的成功，同时仍然认识到自己的价值和价值。

考虑咨询

有时候，当孩子们似乎陷入了他们的行为模式或信仰体系中时，有一个外界的人帮助他们梳理和理解他们的行为模式或信仰体系是有帮助的感觉和情绪．因此，你可能想和你的医疗保健提供者谈谈你的担忧。他们可以和你的孩子交谈，并确定治疗是否是针对你的情况的最佳行动方案。

很多时候，他们会推荐给治疗师或咨询师，他们可以帮助你的孩子找到更健康的方式来应对他们的感受，并帮助他们建立自信和自尊。不要犹豫，为你的孩子寻求帮助。偶尔得到一点额外的帮助并不可耻。

希克曼说:“(当孩子在自卑中挣扎时)，父母明智的做法是让他们的孩子与一位好的咨询师合作，帮助他们建立一个更健康的家庭系统。”“认识到问题的存在，并作为一个家庭单位来解决它，这是一个很好的开始。”

来自Verywell的一句话

每个孩子都会时不时地对自己感到沮丧，特别是当他们在某一领域在学业或运动上挣扎时。但是，如果你的孩子经常表达低自我价值感，声称他们不够好，拒绝参加社会活动，他们可能是在自卑中挣扎。

如果你的孩子是这种情况，和你的医疗保健提供者谈谈你的担忧是很重要的。他们可以评估你的孩子，并在必要时推荐给咨询师或治疗师。

与此同时，尽你所能鼓励和支持你的孩子。帮助他们认识到他们对自己的想法和信念是不真实的。鼓励他们，和他们一起发现他们的优点，改进他们的缺点。假以时日，他们会认识到自己的价值和价值，他们的自卑感也会慢慢消失。