如何从工作模式切换到父母模式

父母和他们的孩子在日常生活中经历了深刻的变化冠状病毒大流行。对于那些在家带孩子远程工作的人来说，员工和父母之间曾经明确的界限消失了。

应付工作会议在最后期限内满足孩子的需求无疑是一项挑战。这会让你觉得他们在一天中被拉向两个不同的方向。

如果你在照顾孩子的同时在家工作，有一些方法可以最大限度地利用你的时间，让你更无缝地从工作模式转换到育儿模式。

创建时间表

无论你的孩子是年幼的还是学龄的，坚持他们的日程安排是很重要的。年龄较大的孩子远程学习可以登录到他们的虚拟教室并独立完成任务，但年龄较小的学生通常需要更多的个性化关注。

建立一个一致的例行程序会加强你什么时候有空帮助你的孩子，什么时候他们需要专注于自己的工作。例行公事还能让孩子们对自己的生活更有预见性，从而感觉自己掌控着周围的环境。

如果你有年幼的孩子，尽量按照他们的日常作息安排你的工作。例如，早起可能看起来令人望而生畏，但第一个起床可能意味着在你必须进入育儿模式之前检查一下你的待办事项清单上的一些任务。当你的孩子醒来的时候，你可能会决定是时候休息了，在午睡的时候继续你的工作。

设定界限

设定界限可能会让人感到害怕，但在家工作时，这是必要的。所以，你要与你的老板和孩子都划清界限。

如果你的孩子在你试着完成电子表格的时候不停地要零食，或者你老板的电子邮件在下班后仍然收到，那么是时候放下了一些规则生效。

告诉大一点的孩子不要打扰你是可以的，除非事情很紧急，或者是为了让年幼的孩子更容易进入家里，因为他们有能力自己完成某些任务。同样，让你的老板知道你只在工作时间有空，可以减轻你需要在晚上回复请求的感觉。

当试图同时扮演两个不同的角色时，感到不知所措是很自然的。然而，为你的孩子和雇主分配专门的时间会防止他们觉得他们整天都在争夺你的注意力。

休息

还记得你过去上班的午餐时间和孩子们在学校的休息时间吗?这些安排好的休息时间在忙碌的一天中提供了急需的休息时间，也应该在家里实施。

不要因为下班去做午餐、和孩子们在一起或者出去走走呼吸新鲜空气而感到内疚。花太多时间在室内和在屏幕前会对你的情绪产生负面影响，所以当你可以的时候，休息一下，重新调整自己。

这段宝贵的时间也能让你和孩子重新建立联系。花点时间解决他们可能有的任何问题，或者享受彼此的陪伴。这个小小的休息将帮助每个人回到他们的一天，感觉充满活力。

保持现实的期望

有孩子在场的情况下在家工作是有学习曲线的，有些日子肯定会比其他日子更顺利。所以如果你一整天都在犯与工作有关的错误或者孩子们的发脾气记住，你并不孤单。

也许你有一个重要的工作截止日期迫在眉睫，这意味着你必须把更多的注意力放在笔记本电脑上，而不是孩子的工作表上。相反，你的孩子可能有一个项目需要你的帮助，导致你在回复电子邮件时滞后。试着提醒自己你只是一个人，某些任务可能偶尔需要搁置。

在充满挑战的时候追求完美意味着不经意地让自己走向失败。试着从困难的日子里吸取教训，而不是沉湎于其中。

上班时请假

在一天结束的时候，当你的办公室和家在同一个地方时，把工作的压力抛在脑后可能更具挑战性。虽然拥有一个虚拟办公室意味着你很容易在下班后打开电脑快速回复电子邮件，但如果这件事可以等到早上再处理，那么抵制这种冲动很重要。

记住，你是在家工作，而不是生活在工作中。所以，在工作日结束时，关闭虚拟工作区，享受家庭时间。

来自Verywell的一句话

冠状病毒大流行让父母比以往任何时候都更加紧张地处理工作和照顾孩子的责任。看似无穷无尽的任务清单可能相当繁重，让许多父母感到无能和内疚。这很正常。

然而，如果你觉得压力的冲击已经深刻地影响了你的心理健康，你不必独自承受。相反，你可以向其他有同样情况的父母或行为健康专家求助，他们可以帮助你控制自己的情绪。