研究表明，童年锻炼与更好的认知功能有关

当孩子们积极参加体育活动时，他们会长出健康的身体情感上感觉更好．一项新的研究证实了童年锻炼和未来冲动控制(“抑制控制”)之间的联系。

神户大学的研究发现，那些经常锻炼身体的孩子长大后比那些不锻炼的孩子有更好的冲动控制能力。然而，这种锻炼需要在儿童时期进行——12岁以后的体育锻炼并没有显示出同样的联系。

美国疾病控制与预防中心(CDC)建议6至17岁的儿童每天至少锻炼60分钟，但只有24%的儿童达到了这一目标。知道童年是大脑发育的关键时期，父母应该尽量优先考虑并鼓励积极的生活方式。

研究详情

这项研究的214名年龄在26岁到69岁之间的参与者填写了一份调查问卷，以表明他们在童年时期进行了多少体育锻炼。

接下来，他们参加了一个“去/不去”的活动，这是一个抑制控制的测试，参与者根据特定的规则对刺激做出反应或不做出反应。例如，在go/no-go活动中，规则可能是如果你看到动物的图片就按下按钮，但如果你看到的图片不是动物，就不要按下按钮。一系列的图片可以以越来越快的速度连续播放。

在认知测试中，那些说自己在童年时期锻炼过的参与者比那些说自己没有锻炼过的参与者得分更高。结果在所有年龄组都是一样的——如果他们在儿童时期进行体育锻炼，他们的虚惊率比那些没有锻炼的人低，无论他们是26岁还是69岁。

研究人员发现，成年人的身体活动对认知功能没有任何影响。这种锻炼必须在儿童时期进行，才能在以后的生活中看到改善和持久的心理健康。

之前的研究已经证实了童年锻炼和认知功能改善之间的联系，但这项研究首次发现了大脑结构的变化。科学家们使用核磁共振成像(MRI)来确定那些在儿童时期锻炼的人大脑的哪些部分发育不同。

核磁共振扫描显示，儿童时期活跃的人大脑模块更独立，这意味着负责不同功能的大脑不同区域更明确。他们的左右脑之间也有更强的联系。研究得出的结论是，这些结构方面帮助参与者在认知测试中取得了更好的成绩。

研究结果表明，童年是大脑发育的一个独特时期，大脑的生长受到生活方式的极大影响。这使得在这几年里优先考虑并鼓励体育锻炼变得更加重要。

做多少运动，什么样的运动?

和美国疾病控制与预防中心一样，世界卫生组织(WHO)建议儿童和青少年每天锻炼60分钟。

世界卫生组织的年龄指南:

• 婴儿(0-1)应该一整天都活动，包括30分钟的俯卧时间，在婴儿车或婴儿车等限制装置中呆的时间不超过一个小时。
• 幼儿和学龄前儿童(1-4)每天至少需要180分钟的活动时间。1岁的孩子不建议看屏幕，2到4岁的孩子每天看屏幕的时间应该限制在1小时。
• 儿童和青少年(5-17岁)每天需要60分钟的有氧运动，主要是中等强度到高强度的运动，以及每周三次高强度的活动。

父母如何鼓励孩子进行足够的锻炼

以下是让你的孩子保持活跃的小贴士:

树立健康的运动习惯

有时间的时候去锻炼不管是去健身房，骑自行车，还是在客厅地板上做腹肌锻炼。“父母是孩子的主要榜样，所以积极的父母可以培养出积极的孩子。小健身房．

减少或减少看屏幕的时间

看屏幕的时间通常是久坐不动的，所以儿科医生Nkeiruka Orajiaka, MBBS, MPH他建议坚持每天摄入限量。每天有一个固定的时间，在有限的时间内看屏幕，可以帮助防止孩子不断要求看屏幕。或者，要求你的孩子在给他们设备之前至少进行60分钟的体育活动。

一家人一起运动

和家人一起远足，参观游泳池或者一起上交际舞课。让体育锻炼成为增进感情的有趣时间．“锻炼可以很简单，也应该很有趣!帮助训练你的孩子把锻炼看作是身体活动和玩耍的另一个名称，”McCoy建议。Orajiaka博士补充说，“给他们创造性的选择，让他们自己选择。”他指出，当父母让孩子参与决策时，孩子通常会感到鼓舞。

出去

户外，无论是海滩，游乐场，还是开阔的草地，都可以让你动起来。如果天气使户外活动变得困难，参观室内游乐区是另一个选择。

让孩子参加高强度的课外活动

游泳队、足球或舞蹈班提供了大量有组织的中等到高强度的运动。但如果你没有足够的预算，不要觉得课外活动是必须的。孩子们也可以通过自由玩耍得到同样多的锻炼。

告诉孩子锻炼的好处

孩子们喜欢知道事情为什么是这样的，告诉他们为什么锻炼很重要可以帮助他们理解。解释说保持活跃让我们感觉最好，使我们的注意力更集中，并帮助我们的大脑生长。