当孩子让你忙的时候，4种方法让你专注于你的关系

记得刚开始的几个月一个新生儿？(或者这只是睡眠不足时的一片模糊?)在没完没了的换尿布和解码各种各样的哭声之间，适应新父母的生活是很累的，至少可以这么说。

你小时候的日子现在可能感觉像是古老的历史，你的首要任务已经转移到记录排便每周至少洗一次澡。生活并不比孩子出生前的日子更糟糕——只是不同而已。

有孩子会带来很多新的挑战，但与此同时，那些甜美的咕咕声、微笑和咯咯的笑声让这一切都是值得的。孩子教会我们再次获得乐趣，提醒我们开怀大笑，展现最好的自己。

作为孩子成长挑战会改变，这取决于你和你的伴侣作为一个团队来解决它们——这说起来容易做起来难。就像你的生活方式改变了一样生，你们的关系也是如此。养育子女会不断增加新的障碍，而当你们俩的精力都像树懒一样时，这是很难做到的。

如果你觉得你和你的伴侣自从有了孩子后就陷入了困境，你不是一个人!这里，在生殖与围产期精神科医生的帮助下卡莉·斯奈德博士通过对现实生活中的夫妻的采访，我们分析了有了孩子后的生活，以及如何腾出时间重新联系。

最常见的与孩子有关的争吵

在一项发表在人格与社会心理学杂志多斯博士对结婚8到10年的夫妻进行了研究，以观察婚姻的变化。他的发现对有孩子的人来说可能并不意外:约90%的夫妻表示，有了孩子后，他们的关系变得不那么幸福了。

虽然这项研究专门针对已婚夫妇，但可以肯定的是，任何已婚或未婚的夫妇都能成功同样的挣扎在把一个小人类带回家之后。最大的问题之一来自与新生儿相关的新工作量。

斯奈德博士说:“当你有了孩子，就会有一种内在的劳动分工。”“双方都可以坦然接受，也可以为此争吵。”通常情况下，一方觉得自己承担了主要的责任，这可能会导致很多怨恨。

所有这些争论背后的根本原因是缺乏沟通。斯奈德博士解释说:“两个人都累了——交流真的会完蛋。”“如果你把一切都内在化，它就会爆炸。”

有了孩子后如何重新联系

无论你是刚出生的孩子还是十几岁的孩子，你和伴侣之间有一段距离是很正常的。

“记住，为人父母的每个阶段都是短暂的，”斯奈德博士说。“新生儿阶段不是永远的蹒跚学步的阶段不是永远，而是要坦然接受事情总会改变的事实。”

那么，随着事物的不断变化，你如何保持联系呢?这里有四种方法让你专注于你们的关系，并恢复失去的亲密感。

在一天结束的时候花点时间交谈

“沟通是所以重要的。不要假定你的伴侣知道你的感受，因为他们可能不知道——那么当他们不知道的时候你就会生气，”斯奈德博士强调说。

她的解决方案吗?说出来!“重要的是要重视沟通，并强调不要隐瞒任何事情。当事情发生的时候就说出来，而不是等到事情发生之后再大发脾气。”

珍和罗比在一起10年，结婚8年，有四个孩子，分别为12岁、8岁、6岁和4岁。他们向我们透露，对他们来说，最大的沟通问题是决定如何管教孩子。

“我们的父母对我们的管教方式不同，”珍说。“我不同意对孩子们大喊大叫，早年，我和丈夫在一些小事情上太严厉了。我们最终学会了更好地沟通选择我们的战斗．"

肖恩和克里斯汀结婚14年了，有三个孩子，分别是7岁、10岁和13岁，对他们来说，关键是保持沟通的畅通。根据他们的经验，他们认为你永远都不应该害怕告诉你的伴侣你的感受。

“(你需要)开放而清晰的沟通，即使这是对方不想听到的，”克里斯汀说。

通过在每天结束的时候花点时间表达关心，情绪，或者简单地谈谈天气，你会把注意力集中在彼此身上，而不是谁要去换下一块尿布．谈谈工作中发生的事情，你昨晚做的梦，你想去的一家新餐厅，或者任何挥之不去的担忧。(即使只有10分钟!)这是一个机会，让你们的关系得到应有的关注。

拥抱小时刻

任何父母都知道，有几分钟的平静，躺下或喝杯咖啡一切．在有孩子之前，人们很容易把这些时刻视为理所当然。一旦它们出生，你就必须承认并感激那些帮助你度过一天的小事情。

这同样适用于你和你的伴侣。要注意用小而有影响力的方式表达感激或喜爱。对肖恩和克里斯汀来说，每天的小短信有助于他们保持联系。

克里斯汀说:“(我们会发送)‘想你’或‘等不及你回家了’之类的话。”因为肖恩的军旅生涯，他们两年的大部分时间都在异地，克里斯汀对此也有一些建议:“老式的沟通方式!写信、卡片、便条，”她说。“我会在他的行李箱里留下手写的便条。”

对于珍和罗比来说，下载一个情感应用程序是增进情感亲密的简单方法。

Jenn解释说:“它很有帮助，因为它会问我们每个问题，只有我们回答了同一个问题，我们才能看到对方的答案。和我丈夫在一起十年后，这帮助我更多地了解他，也改善了我们之间的沟通。”

优先安排约会之夜

你和孩子们的繁忙日程很容易让约会之夜从缝隙中溜走。一旦你觉得可以把孩子交给家人、密友或保姆照看，就计划一个只有你们俩的夜晚吧!

约会之夜不需要精心策划。关键是要让这个夜晚只属于你俩，而不是孩子们。吃晚餐或喝几杯，看一场电影或喜剧表演，呆在家里一起做晚餐，或者拿着一瓶酒坐在门廊上。

好消息是:没有必要这么做感到内疚为自己腾出时间。

斯奈德博士说:“任何人脱离自己的前世而只关注孩子都是不健康的。”“需要有意识地努力谈论其他事情，否则，即使孩子睡着了，他们也会得到所有的时间，这可能会令人沮丧。”

阿什利和斯科特，他们一直约会四年来，他们一起抚养了三个孩子(分别为12岁、7岁和6岁)，他们也强调了“个人时间”的重要性，以及定期的约会之夜。他们说:“我们每周都会举办一个女生之夜和一个男生之夜，这样就有了一些‘我们’的时间。”

重新点燃身体的火花

有时,在卧室里重新联系这需要时间，但没关系。斯奈德博士解释说，当你有了新生儿时，女性通常需要更多的时间来恢复情绪。在母乳喂养(如果她们选择的话)、身体不舒服或整体疼痛之间，慢慢来是很重要的。她说:“有太多的原因需要慢慢来，完全由女性来指导。”

另一方面，根据肖恩和克里斯汀的说法，如果孩子们稍微大一点，那就只是改变一下风景。

“壁橱、浴室……要有创造力，”克里斯汀说。让这种情况发生得更多的方法，肖恩希望他们能早点尝试，就是设定界限(停止和孩子一起睡，提前就寝)。“我们不能做任何我们想做的事情，因为孩子们总是在身边，”他说。

如果缺乏隐私不是问题，为什么不尝试一些新的东西呢?“我们做了一些性实验，”珍和罗比说。“这让我们保持新鲜感和兴奋感。”只要你们的想法是一致的，那么找一些性感的游戏或者尝试新的体位也会很有趣。

最后，如果你必须安排性生活，那也没关系!该研究发表在杂志上社会心理学与人格科学研究显示，每周做爱一次的人比每周做爱次数少的人对关系更满意。

更重要的是，他们发现这样做更多的每周超过一次并不会增加感情满意度。底线?每周安排一次性生活可能是让你的身体亲密关系回到正轨所需要的。

来自Verywell的一句话

在有了孩子之后，努力专注于你们的关系，你们将有助于重新点燃情感上的亲密感，加强你们的联系，并提醒彼此，你们仍然是没有孩子之前的那对夫妻。

良好的沟通是一切顺利的关键。斯奈德博士解释说:“与他人愉快地谈论它是非常重要的，因为它几乎太容易陷入自满的陷阱。”“你必须坚持克服困难。”

你和伴侣的关系在你有孩子之前很重要，在你有孩子之后也一样重要。“你们的关系是一切的核心。你需要像为人父母一样投入，”斯奈德博士补充道。

在阿什莉和斯科特眼里，做能你快乐是确保孩子们快乐的最好方法:“总是留出时间来照顾自己。做让你和你的另一半开心的事。其他的都不重要。快乐的父母快乐的童年．"

在一天结束的时候，重要的是要记住，有了孩子可能会改变你的方式掌控你们的关系但这并不会改变你们对彼此的爱。