怀孕后体重迅速下降的原因华体会体育官方人口

当你有了孩子后，你的体重会随着身体的调整和流质的流失而下降。在那之后，减肥因人而异。许多女性担心自己长胖的体重无法全部减掉。然而，有些人在生完孩子后很快就失去了比预期更多的体重。由于生活方式因素或医疗问题，可能会出现产后体重迅速或过度减轻。

典型的产后体重减轻

宝宝出生后，你会立即减掉10到12磅。这是新生儿体重加上胎盘和羊水。然后，在接下来的几天里，你会减掉大约5磅的水分。在那之后，在接下来的六个月里，每个月减掉大约2磅是典型和健康的。

过快减肥对你和宝宝都没有好处。产后过度减肥会让你感到筋疲力尽。你也可能会得到一个母乳供给不足或者用缺乏宝宝所需营养的母乳喂养。

母乳喂养

如果你是母乳喂养，你可以减肥比不母乳喂养要快得多。母乳喂养时身体释放的激素会导致子宫肌肉收缩。所以，每次你母乳喂养你的宝宝，你的子宫收缩。在分娩六周后，你的子宫会恢复到怀孕前的大小

每天要多消耗大约500卡路里的热量母乳。你从每天吃的食物和体内储存的脂肪中获得额外的卡路里。消耗掉这些储存的脂肪可以帮助你更快地减掉怀孕期间增加的体重。华体会体育官方人口所以，如果你减重太快或者减重超过预期，你可能没有吃足够的食物来弥补你的身体用来制造母乳的卡路里。

该怎么做

一定要给你的身体足够的食物来喂养你的宝宝。吃很多健康的零食可以帮助你在母乳喂养时获得足够的卡路里。通过储备有营养的食物，让规律饮食变得更容易预先做好或容易准备的食物尤其是那些可以单手吃的。创意包括奶酪和饼干、煮熟的鸡蛋、花生酱和果冻三明治、新鲜水果和酸奶格兰诺拉麦片。选择富含蛋白质的食物。

摄入的热量不足

母亲的要求很容易让你不吃饭——你可能太累了，不想自己吃饭，但是，正如上面提到的，吃得足够很重要。母乳喂养和提供健康的母乳需要大量的能量。为了获得能量，确保你吃的是各种健康食品为你提供所需的所有营养和卡路里。出于同样的原因，建议在母乳喂养期间避免节食。

记住，在照顾新生儿、其他孩子、照顾家庭和/或有报酬的工作之间，你很容易陷入你必须做的事情而忘记照顾好自己。如果你减了太多的体重，花一分钟想想你做了多少，你是否花了时间来补充自己的营养。以正确饮食为目标，多喝水，并得到足够的休息。

该怎么做

花点时间在手边准备一些开胃和方便的零食可以帮助你养成增加热量摄入的习惯。此外，请求并接受亲人的帮助。在杂货店购物时获得支持(或注册送货服务)，让伴侣、朋友或祖父母提供更多的婴儿照顾，或者从亲人和邻居那里接受饭菜，这些都能帮助你腾出更多的时间吃饭。

产后甲状腺炎

产后甲状腺炎(PPT)是一种甲状腺炎症，是一种健康状况，可导致体重过度减轻、颤抖、心悸、睡眠困难、不安、眼睛问题、疲惫和头痛母乳供应过多。这种情况相对罕见，大约5%的产后妇女在分娩后的一年内受到影响。

个人或家族有甲状腺功能障碍史的人以及1型糖尿病患者的风险较高。一些研究表明，它也与潜在的自身免疫性疾病有关。体征和症状通常在产后一至六个月出现，并可能从体重减轻到最终体重增加。这种情况通常在产后一年左右消退，但在一些女性中可能会长期存在。

该怎么做

如果您正在经历这些症状中的任何一种，并认为您可能患有糖尿病甲状腺功能亢进打电话给你的医生。有一些治疗方案对母乳喂养的母亲来说是安全的。

产后抑郁症

产后疲劳和情绪波动是很常见的。然而，有时这些问题会放大并成为产后抑郁症(PPD)。体征和症状包括体重或食欲的变化，失去兴趣，情绪低落，感觉不足，内疚或无价值，疲劳，悲伤，不安和低能量。

这种情况往往在分娩后几周内发生。患有产后抑郁症的人可能会因为对饮食和/或准备食物的兴趣下降而体重减轻。疲劳或冷漠也会让你不太可能吃东西。

该怎么做

如果你正在经历任何产后抑郁症的症状，或者只是感觉不适，向医生和你爱的人寻求帮助是很重要的。有许多有效的治疗选择，包括认知行为疗法和抗抑郁药物(在服用任何药物之前一定要和你的医生讨论，特别是如果你是母乳喂养)。朋友和家人的支持对康复也至关重要。

来自Verywell的一句话

通常，产后体重过多或迅速减轻是由于生活方式问题和初为父母的压力(比如太累而吃不下饭)，其他时候可能是健康问题需要治疗。不管怎样，都有帮助。所以，如果你担心减肥过多，请联系你的医生。

根据你怀孕前的体重，怀孕期间体重增加了多少，如果你是母乳喂养，以及你的整体健康状况，你的医生会告诉你减掉多少体重对你的情况来说是健康的。华体会体育官方人口你的医疗服务提供者也可以帮助你制定一个达到和保持健康体重的计划，如果你的体重减轻是由于医疗问题引起的，他们会帮你治疗。