关于霸凌受害者，你需要知道什么

说到欺凌，大多数人都愿意相信这不会发生在他们的孩子身上。但是欺凌发生的频率比你想象的要高。事实上，一些专家估计，每五个孩子中就有一个(20%)受到欺凌。

虽然有些孩子似乎比其他孩子更容易受到欺凌，但每个孩子都有被欺凌的风险。即使是有很大社交圈的自信的孩子也可能成为目标。以下是你需要了解的关于欺凌受害者的信息，包括如何帮助他们维护自己和应对欺凌。

为什么孩子会被欺负

一个孩子成为欺凌目标的原因有很多——即使只是在错误的时间出现在错误的地点也会导致欺凌．事实上，没有人能幸免。不管你的孩子是喜欢运动还是喜欢音乐，害羞还是外向，每个人都有成为目标的风险。毕竟，欺凌是别人做出的一个糟糕的选择，而不是你孩子身上的缺陷。

“任何人都可能成为欺凌的受害者，但有些孩子可能比其他人更容易受到伤害，”他说艾丽卡到来她是一名有执照的临床社会工作者，专门为青少年和年轻人研究欺凌、社交焦虑和心理健康。“例如，考虑孩子的独特特征，以及他们是否特别脆弱或敏感，这可能会有所帮助。”

然而，这并不意味着你的孩子应该改变，尽量避免欺凌。相反，这是关于了解欺负别人的人在寻找什么，并准备以健康的方式做出回应。例如，如果你的孩子倾向于更顺从或顺从，他们可能会成为欺负别人的孩子的目标。防止孩子在生活中遭受欺凌的一种方法是和他们一起培养自信的技能。

事实上，一些研究人员认为孩子缺乏自信可能是他们是理想目标的暗示。这并不意味着你的孩子应该不再容易相处。相反，教他们如何设定界限当有人做得太过分时，他们会为自己挺身而出。

劳布说:“不要给他们贴上‘弱者’的标签，这也很重要。”“而是教给他们处理人际冲突的技巧。”

还有证据表明，被欺负的孩子通常不被其他孩子接受。早在欺凌开始之前，这些孩子可能会被同龄人拒绝或被排除在社交场合之外．他们也可能很难交到朋友。作为父母，你可以鼓励你的孩子与他人互动，寻找志同道合的孩子，并愿意在很小的时候就举办游戏约会。

最后，那些被同龄人认为在某些方面不同的孩子也可能受到欺凌，说莉娜Suarez-Angelino她是一名双语执业临床社会工作者，专门研究青少年欺凌、自尊、自信和心理健康问题。这对有特殊需要的孩子来说尤其如此学习障碍．这些孩子经常受到不成比例的欺凌。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“孩子们被欺负的一个最常见的原因是，他们身上的某些东西让他们与大多数人不同。”“这可能与他们的外表有关，比如他们的肤色、头发、服装风格;他们的技能水平，比如他们的身体能力、阅读或数学的智力水平;或者他们的社交技能，比如维持和保持对话的能力。”

关键是你要了解是什么让孩子成为欺凌的目标，并为他们如何处理不尊重的人或行为做好准备。如果他们知道如何维护自己，有坚定的自尊，知道如何自信，他们也许能够在别人的欺凌行为成为一种模式之前劝阻他们。

被欺负的后果

被欺负可不是件容易的事。事实上，这是一种创伤性的经历，会产生长期的后果。欺凌受害者在身体上、情感上、社会上和学业上都受到影响。他们还觉得眼前没有尽头，没有办法逃脱。

苏亚雷斯-安杰利诺说，被欺负也会导致自卑，增加消极的自言自语。其他后果还包括与他人(尤其是同龄人)隔离，完成作业的积极性下降，课堂参与度下降。

苏亚雷斯-安杰利诺补充说:“(受害者)也可能会放弃或失去对体育或乐队等课外活动的兴趣。”

如果欺凌行为不立即得到解决，欺凌受害者也会开始出现心理健康问题。例如，一些欺凌受害者经历焦虑和抑郁。有些甚至发展成饮食失调睡眠障碍，以及创伤后应激障碍．

劳布说:“他们也可能开始表现出情绪困扰的迹象，比如难以管理情绪、更易怒、易怒，或者在各个方面都表现得与正常人不同。”

在严重的情况下，欺凌的受害者可能会沉思自杀尤其是当他们感到绝望、孤独、别无选择的时候。许多人会自责，觉得如果他们在某些方面与众不同，他们就不会被欺负。

预防欺凌的技能

虽然没有万无一失的方法来防止欺凌发生在你的孩子的生活中，但有一些技能和行为可以建立一个免受欺凌的保护屏障。例如，孩子与强壮自尊有主见，技能扎实社会技能比那些缺乏这些特质的孩子更不容易被欺负。

劳布说:“让孩子们知道，他们可以远离有毒行为，断绝联系，不管一开始会感到多么困难或尴尬。”“孩子们在学习如何处理冲突中成长，这包括学习处理冲突的技能控制自己对欺凌者的反应。对一些孩子来说，这可能看起来像是一笑了之，或者对不恰当的行为置之不理。如果不以欺凌者想要的方式回应，欺凌者的控制力就会降低。”

其他特征还包括学会保持眼神交流，保持良好的姿势，拥有很强的解决问题的能力。另一种避免的方法校园欺凌就是教孩子们注意周围环境，知道哪里是欺凌的热点，并避开它们。

与此同时，发展的孩子弹性毅力往往能更有效地处理欺凌经历。还有那些能保持积极的态度尽管被欺负，也比那些沉湎于发生在他们身上的事情的人要好得多。

如何从欺凌中痊愈

欺凌的受害者能做的最重要的事情就是认识到他们能控制什么，不能控制什么。例如，他们可能会无法控制那些针对他们的人说或做，但他们能控制自己的反应。

他们还可以选择如何处理欺凌，比如勇敢地面对欺凌，保护自己,报告欺凌给合适的人。夺回控制权的这一步通常是治愈霸凌的第一步，因为它赋予被霸凌的人权力，防止他们患上霸凌症受害者的心态．

苏亚雷斯-安杰利诺说:“欺凌的受害者也可以通过接受治疗，记录他们的想法和感受，以及阅读帮助他们感到强大和鼓舞的书籍来治愈。”“其他形式的治疗，比如画画、绘画和跳舞，都是治愈欺凌的好方法。”

也许他们发现自己的精神比原来想象的要强大。或者他们发现他们真的有一些似乎总是支持他们的好朋友。不管他们的思考方向是什么，他们的目标都是转移欺负他们的人的言行。他们不应该拥有别人对他们说过的话，也不应该让那些话定义他们是谁。

“重要的是，他们要承认自己对欺凌的感受，但也要向前迈进，不要让别人对他们的看法不成为他们自己的真相，”劳布说。

父母如何提供帮助

如果你发现你的孩子被欺负，可能很难知道如何回应。有时候，最好的做法就是简单地倾听他们所说的话，并对他们的感受和经历感同身受。记住，谈论欺凌不是件容易的事。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“当你的孩子报告他们被欺负时，首先要相信他们。”“保持冷静和支持，注意你的反应和对欺凌者或发生欺凌的环境进行报复的愿望。父母当然有权利感到惊慌和沮丧;然而，这无助于控制局势，也无助于让你的孩子目睹这一切。”

虽然孩子们隐藏他们被欺负的事实并不罕见，但如果有机会，一些人会敞开心扉。如果你的孩子选择分享，告诉他们你钦佩他们的勇气。你也可以集思广益他们应对欺凌的方法。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“父母也可以帮助他们的孩子，询问他们如何能给予支持，特别是在一起制定计划告诉必要的当局，如学校、警察和其他相关人员的时候。”

但要避免试图为他们“解决”问题。这样做只是强调他们无能为力。相反，要想办法鼓励你的孩子，给他们力量。

你还应该避免做出不敏感和不准确的陈述，比如“忘了它吧”、“你做了什么导致了它”和“坚强起来”。此外，不要将欺凌最小化。不管你对他们的经历有什么看法，这对他们来说是件大事，所以给予他们支持和鼓励．你可以说:“这不是你的错”，“你不是一个人。”

来自Verywell的一句话

没有什么比知道你的孩子在学校被欺负更糟糕的了。事实上，这对你的伤害可能和对他们的伤害一样大。但只要有耐心和毅力，你和你的孩子就能驾驭这种情况，变得更坚强，尤其是如果你知道该怎么做的话。

你的主要目标应该是让你的孩子勇敢地面对那些针对他们的人，重建他们的自信和自尊，并从欺凌所造成的痛苦中康复。在你的帮助和鼓励下，你的孩子会比以往任何时候都更有韧性。