为什么作为一个新妈妈你会感到孤立

新的母亲伴随着许多欢乐和挑战。你可能没有预料到的是，刚生完孩子的父母，尤其是第一次做妈妈的父母，会有一种孤立感。任何生活的改变，比如开始一份新工作或搬到一个新的城镇，都会引起孤独感和疏离感。然而，很少有人谈论生孩子是多么的孤立。

以下是你可能会感到孤独的原因，以及如何开始感受到更多的联系。

为什么新妈妈们会感到孤立

作为一个新妈妈，你感到被孤立的原因可能有很多。看看以下几点是否适合你。

从分娩中恢复

华体会体育官方人口怀孕和分娩对女性的身体是很困难的。虽然你可能听说过恢复需要产后六到八周，大多数女人会告诉你她们是不感觉很快就“恢复”了。

此外，大自然母亲设计了你的身体，以优先考虑宝宝的需要。华体会体育官方人口怀孕会带走你身体里的营养。新妈妈贫血并不罕见。事实上，一项研究发现，多达50%的新妈妈在分娩48小时后贫血。尽管如此，许多新妈妈在孩子出生后就不再服用维生素补充剂了。看到产前维生素对于婴儿来说，妈妈们可能没有意识到她们自己需要补充。

当你感觉不舒服的时候，你就不太可能有精力去社交，也不太可能有时间去看望朋友或家人。

从工作到在家的转变

大多数成年人的大部分社交活动都是在工作场所进行的。如果你在孩子出生前就在工作，现在你在家了，你就失去了一段正常的社交时间，一段你以前不必额外努力去争取的时间。

你也不需要成为一个新的全职妈妈来体验这种孤立。即使你在产后六到八周回家，那几周也会感到漫长而孤独。

决定结婚的女人和孩子呆在家里可能会说孤独的挑战是全职妈妈最困难的方面之一。一些女性打算和孩子呆在家里会回去工作——至少是兼职——主要是为了摆脱孤立。

改变工作关系

即使你回到工作岗位，你可能会感到孤立，与同事的联系也会减少。在家庭之外，新父母的义务也跟着你。例如，在新生儿出生之前，也许你会在午餐时间和朋友聊天。现在，你可能想利用这段时间吸母乳或去看你的新生儿照顾孩子中心。

你下班后的社交时间可能也会改变。在怀孕之前，你可能偶尔会在最后一刻同意晚餐计划。或者，也许你参加工作社交活动只是为了好玩。现在，你需要为这些非工作时间的活动安排保姆。

即使你可以安排一个保姆，当你一整天都在工作时，离开你的新生儿你可能会感到内疚。与新生儿在一起的吸引力和与朋友在一起的吸引力是很难平衡的。而且，并不是所有的新父母都愿意把他们的孩子留给一个保姆。

母乳喂养

暗示母乳喂养是新妈妈孤立的可能原因是有风险的。在这个问题上有很多强烈的观点，然而，不承认母乳喂养对新妈妈的社会影响将会对她们造成伤害。

母乳喂养可能是孤立的，尤其是在开始的时候。新生儿经常母乳喂养，通常是每一个半小时到每两个小时一次。如果你尝试纯母乳喂养，而且你不抽奶，这意味着你每次离开宝宝的时间不能超过一个半小时。

即使你泵奶因为当你离开的时候，你不太可能还想和你的孩子长时间分开。你的乳房会充满乳汁，如果你不能给宝宝喂奶，你就需要吸奶器了。这使得社交活动变得复杂。

你可以带宝宝出去，但这意味着在公共场合哺乳。有经验的妈妈通常会学会如何做不在家照顾他们的孩子这很舒服，但一些新妈妈需要时间来培养在公共场合母乳喂养的信心。

在你的护理技巧成熟之前，在你的宝宝经常需要你的最初几个月里，孤立的感觉可能会出现。

照顾一个新生婴儿

当你有了一个新宝宝，你就在你的日程表上增加了很多照顾宝宝的时间。多少时间?美国人时间使用调查发现，一岁以下孩子的母亲每周只花22个小时照顾孩子。

即使你没有孩子，找时间和朋友在一起也不容易。当你在日程表上增加了22个小时照顾孩子的时间时，找一个额外的小时会让事情变得更加棘手。

改变常规

你可能不会考虑你一天中所有的小互动。比如早上和咖啡店的咖啡师随意聊天，或者下午和办公室保安寒暄，或者在健身房和瑜伽同伴互动。

当你有了新宝宝，你的日常生活就会改变。你可能不会在上班的路上顺便去咖啡店，尤其是当你现在没有工作的时候。你可能不会早点去练瑜伽，也不会在课后待很长时间。失去这些小小的互动会让你感到孤立。

感觉太累了，不想社交

新晋父母累了。正如前面提到的，你的身体需要几个月的时间才能从分娩中恢复过来。当你在恢复的时候，你还要照顾一个可能整晚都睡不着的新生儿。这意味着你整晚都睡不着。当你休息的时候，或者宝宝在睡觉的时候，你可能不想给朋友打电话或者出去。你自己可能更喜欢打个盹。

花在社交活动上的钱少了

生孩子要花钱。根据…由NerdWallet进行的分析在美国，一个年收入4万美元的家庭每年要为一个新生儿花费近2万美元。它们包括住房等费用，你可能会说，一个家庭无论如何都需要花钱。但看看他们的细分，如果你只关注儿童保育费用和其他婴儿用品(尿布、衣服等)，你仍然需要近1万美元。

新妈妈们的收入也可能更少，因为她们有时间从分娩中恢复过来，即使重返工作岗位，她们的工作时间也可能更短。

再考虑一下你之前可能花在带来社交互动的爱好上的钱，比如瑜伽课、健身房会员或社交俱乐部会员。你可能已经削减了这些开支，以便在预算中为孩子腾出空间。但随着这些活动的减少，社交活动也会减少。

适应友谊的变化

生孩子会改变你的友谊。你可能会结交新朋友或与其他新妈妈建立联系。然而，你也可能会发现自己与那些没有孩子的人渐行渐远。优先级更改，感兴趣的主题更改，空闲时间可用性更改。

你没有孩子的朋友可能并不总是耐心或理解为什么你不能像以前那样抽出时间做事情。即使你是拒绝社交邀请的那个人，你也会觉得自己被冷落了。你的朋友可能不再邀请你和他们一起出去玩，你可能不愿意打电话问他们是否可以过来拜访。

重新定义你和伴侣的关系

与伴侣(如果你不是单身妈妈)共度的美好时光在生完孩子后也会减少。

分娩后，亲密时间也会发生变化。在生完孩子后的头几个月里，性生活可能会让你感到不舒服，甚至很痛苦。虽然除了性交之外，你们还可以进行身体上的亲密接触，但当新父母因照顾新生儿而疲惫不堪时，他们不太可能感受到灵感或创造力。

对孤独感到内疚或羞耻

新妈妈们通常会有“做母亲还不够”的负罪感或羞耻感。隔离也可能来自于你与新生儿的互动应该足够的误解。你可能会发现自己无意识地相信，如果你是一个“好母亲”，你的连接你的新宝宝应该满足你对爱和联系的所有渴望。这是不现实和不真实的。

虽然在这个世界上，对孩子的爱是独一无二的，但你的孩子不应该也不能成为你唯一的社交来源。你需要和其他成年人交流。

不参加妈妈小组

母性可以成为许多社会互动的门户。从家长教师协会到家庭教育俱乐部，到童子军和“妈妈和我”类型的课程，再到拼车车道，你很可能(有一天)会通过你的母亲角色结交一些你最亲密的朋友。

然而，这些联系不会在你为人父母的第一天、第一周甚至第一个月出现。作为一个新妈妈，你还没有和妈妈网络建立联系。

如何感觉更有联系

正如你所看到的，有几个原因可能会让你感到孤立。好消息是你不需要被孤立。你可以采取一些步骤来与新朋友和老朋友建立联系。

告诉别人你感到孤独

孤立的感觉很伤人。感到孤立，把痛苦的情绪藏在心里会让你感到更加孤独。不要犹豫，让别人知道你的感受。

如果你对分享自己的挣扎感到紧张，请记住，新妈妈的孤独感是很常见的。感到孤独并不会让你成为一个坏母亲。它只是让你成为人类。

把“连接”放到你的待办事项列表上

你的社交需求很重要。它们和你对睡眠、食物和住所的需求一样重要。缺乏社会支持的母亲患产后抑郁症的风险更高。研究还发现，你的社交活动(或缺乏社交活动)会影响你的身体健康。

研究还发现，母亲的社会支持感会影响她与孩子的关系。你的宝宝需要你，但你也需要其他人。甚至你的宝宝也需要你与其他人交流。

加入新妈妈小组

如前所述，你的母亲身份最终会让你敞开心扉众多的社交机会。不过，你需要迈出第一步。寻找当地的团体，看看你是否能加入其中。

你在哪里可以找到妈妈小组?以下是一些选择:

• 社区中心和/或基督教青年会
• Facebook群(搜索你所在城市或州的名字，加上关键词，比如“妈妈”、“新妈妈”或“婴儿群”。)
• Fit4Mom.com
• 国际母乳会会议(哺乳妈妈适用)
• 当地儿童博物馆
• 本地公共图书馆
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• 母婴班和俱乐部(瑜伽、音乐、游泳、艺术课等)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• 礼拜场所(你不一定要成为教会的正式成员才能参加教会的母亲社会团体)

创建一个新妈妈小组

在你所在的地区找不到符合你需求或兴趣的团体吗?创建一个!

这可能不是你在出生后的最初几周准备好的项目，但几个月后，你没有理由不能创造出你需要的东西。像Facebook、MeetUp.com和NextDoor.com这样的网站可以提供一个平台，让你找到其他想加入你的小组的妈妈。当地的图书馆、社区中心或你的礼拜场所也可以成为你的新团体寻找成员的地方。

别忘了在你生孩子之前你曾是采矿组织的一员。你参加过分娩教育课程吗?或者参加一个针对孕妇的健华体会体育官方人口身课程?你可能会在那里找到你的人。

把工作和时间联系起来

还记得你可能失去的那些小小的互动吗?努力寻找和创造新的机会。

当然，你可以让杂货送到你家里，你的配偶带回家的咖啡很甜，这很好。但你自己走出去可能会受益。问问你的伴侣、朋友或亲戚是否可以陪着孩子，这样你就可以一个人出去了。或者，带上你的孩子。婴儿是很好的开场白。

外出旅游

那些在图书馆为婴儿做广告的故事时间并不是为你的新生儿准备的(不是真的)。它们是给你的。图书馆、书店，有时还有玩具店都会举办讲故事时间，妈妈们可以在这里和宝宝交流。看看吧!

如果这不是一个选择(或不感兴趣)，考虑去散步。无论你是在公园散步，在街区散步，还是在商场散步，你都会和陌生人进行眼神交流。你们可能是朋友，也可能不是朋友，但你会看到别人。你会觉得不像坐在家里那么孤立。

拥抱实时视频聊天

给婴儿打电话是件棘手的事。一边抱着手机，一边摆弄婴儿，摆弄尿布，或者试图让你的新生儿起床插销正确和别人交谈并不容易!你最终会到达那里，但在最初的几周和几个月里，一切都是新的。

与朋友或家人进行视频聊天。你可以把手机设置在远离你的地方，或者使用电脑。你不需要拿着电话和婴儿。你们甚至不需要在整个过程中互相交谈!你可以让你的朋友或亲戚“陪伴你”，在你一天的工作中打开电脑上的视频聊天。

联系你以前的社交网络

有时候，在生活发生变化(比如生孩子)之后，友谊的改变与现实的关系更少，而更多的是一种假设。你那些没有孩子的准妈妈朋友可能会认为你“太忙”，没有时间陪他们。或者你可能认为他们不会对“只是过来聊聊”感兴趣。你可能认为他们会觉得你“无聊”。

你可能错了。那些“因为你太忙而不打扰你”的朋友可能也错了。你们仍然需要彼此。也许你应该主动出击。发个短信;打个电话。让他们知道你很想念他们，希望他们能来拜访你，或者一起出去喝咖啡，或者任何可行的方法。

自己出去走走

到目前为止，大多数建议都假设你的宝宝和你在一起。你不必随身带着你的孩子。如果你足够幸运，有伴侣、朋友或亲戚可以照看你的孩子，试着自己出去。即使每周只有一个小时，也很重要。

如果你的健身房提供日托服务，那就好好利用它。你不有在他们照看你孩子的时候锻炼。当你和朋友一起享受桑拿时，把孩子留在日托中心是合法的。

调整你的期望

也许在你的孩子出生之前，你会和朋友出去吃三个小时的晚餐。现在，也许你只有30分钟的时间来拜访。这30分钟是值得的。

也许在你的宝宝出生之前，你参加了团体健身课程。现在，你只能上一半的课。不要以为这就意味着你不能去。和老师谈谈工作室迟到或早退的礼仪。

也许你喜欢在家里邀请朋友参加晚宴。你喜欢为每个人做饭和打扫卫生。现在，也许你能做的最好的事情就是在厨房的桌子上腾出一些空间，然后叫披萨外卖。邀请朋友来吃披萨吧。俗话说，不要让完美成为优秀的敌人。

来自Verywell的一句话

对新妈妈来说，感到孤立是一种常见的体验。如果你正在经历这些，你是正常的!好消息是，有很多方法可以让你开始与人建立联系。你的社交选择可能会根据你的收入水平，你住的地方和当地社区的服务，以及你是否有人照看你的孩子而有所不同。

无论你的情况如何，你都应该能够找到一些与他人接触和联系的方法。即使你是通过逛杂货店来建立日常联系的，也要拥抱这段时间。另外，记住你的宝宝不会永远是新生儿。这是一个过渡和变革的时代。事情会好起来的。